Hej wszystkim, jest to mój pierwszy post na tym forum więc z góry przepraszam jeżeli nie podam jakiś wystarczających informacji. To na początek garść statystyk Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrobienie zdrowej nieprzesadzonej sylwetki (około 10% fat) i najważniejsze zmniejszenie ryzyka chorób takich jak nowotwory czy zawały serca. Płeć : [...]
[...] przy 15 A na przysiad będzie 40-50-60-70 przy 15A1 będzie 45-55-65-75, tak aby możliwie ciezary sie zazebialy i co 5kg podnosic wynik co jeden mikrocykl treningowy i jak najszybciej powrocic do starych rekordów. Suplementacja: 1x XPAND 1x No-XPLODE 1x BCAA 1x KOFEINA Bialko WPC80 Nutrend isotonic drink (koncentrat) cynk,magnez, zenszen, [...]
[...] jeśli chodzi o wyciskanie na dużych ciężarach, to czas odpoczynku powinien być odpowiednio wydłużony. Zalecałbym od 3 do 5 minut,ale gdy ćwiczę na ekstremalnych ciężarach, jak np. 5 powtórzeń z ciężarem 270 kg, to wydłużam przerwę pomiędzy seriami nawet i powyżej 5 minut. Trudno oczekiwać, że wykona się serię na tym ciężarze, odczeka 3 minuty i [...]
[...] Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił [...]
[...] tytuł Mistrza Świata na Pucharze Świata w Algierii, a w 1994r Christophe przyczynił się do złotego medalu drużyny Francji. W między czasie uzyskał narodowy certyfikat sportu jako instruktor pierwszego, a następnie drugiego stopnia. Stworzył klub Nice Elite Sport (N.E.S.), który stał się największym i najlepszym klubem karate na francuskiej [...]
[...] wam się podobały. Kolejność może być przypadkowa :-) w swoim wyborze kierowałem sie też sympatią do danych zawodników. KO: 1. Jose Aldo vs Cub Swanson- coś kapitalnego. To jak ugasił uśmieszek Swansona w przeciągu paru sekund sprawiło że od razu polubiłem Brazylijczyka... 2. Jose Aldo vs Chad Mendes- uwielbiam akcje kolanami dlatego ta [...]
[...] roku złoty medal ogólnopolski w Łomiankach Od 2012 roku zaczął uczestniczyć w zajęciach z koszykówki, w którym to sporcie też już zaczyna odnosić pierwsze sukcesy. Daniel, jak każde dziecko w tym wieku, intensywnie rośnie więc wyrasta z każdego sprzętu jaki jest mu potrzebny, czyli wózek, aparaty do pionizacji itp. (bez szczegółów ale jak ktoś [...]
[...] W konsekwencji wywoluja hipoglikemie na czczo i gromadzenie tracyloglicerolow w watrobie (stluszczenie). patrz schemat. Mleczan tworzacy w miesniach i tkankach gromadzi sie jako konsekwencja hamowania glukoneogenezy (glukoneogeneza-powstawanie glukozy z mleczanu) i moze doprowadzac do kwasicy metabolicznej. Pozatym mitochondria maja mala [...]
[...] podobnych na forum jednak w żadnym nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Pytanie kieruję do osób, które miały z tym nie przyjemnym zjawiskiem styczność, otóż jak rozpoznać czy występuję u mnie Deca Dick i jak się go skutecznie pozbyć. Oraz jakie badania zrobić aby wiedziec na czym stoję, jakie leki na to poleciacie itd.? Teraz [...]
[...] stójki wykazał w ostatnich dwóch walkach solidną obronę przed obaleniami. Typowy solidny, siejący postrach striker, niezwykle cięzki do sprowadzenia na ziemię. No właśnie, jaki przebieg moze mieć ta walka? Ano wszystko sie może w niej zdarzyć. JDS zapewne będzie chciał skończyć Caina w stójce - ten będzie chciał obalać, i zajechać Cigano siłowo [...]
[...] jego wagę. Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, inwestujemy coraz większą część naszego budżetu w rozmaite kremy i kosmetyki. Nie doceniamy tymczasem możliwości, jakie mamy, by zapobiegać temu procesowi. W Danii przeprowadzono zakrojone na szeroką skalę badania, których celem była analiza czynników sprzyjających niszczeniu skóry. Ich [...]
[...] czysto rekreacyjnie zgodnie z moja zasada"lepiej chodzic niz nie chodzic" bo lubie ten sport ale nigdy nie mialem swira na punkcie silki. A wiec przejdzmy do zeczy co kupic? jak polaczyc? jak brac i jaki okres czasu zeby dalo dobre efekty?(na okres cyklu postaram sie zrezygnowac z imprez:P) Moje wymiary: wzrost -180 cm waga -100kg [...]
[...] pleców czy też klatki, chyba, że będe miał dobry dzień to robięcałość, ćwiczę nieco intuicyjnie i słucham organizmu. Cel:dołożyć troszkę masy bo się robi chudo, na zdjęciach jakieś 2 kg więcej niż teraz, forma podobna:) Oczywiście będę testował nic innego jak Hyper Pump Zdjęcia sylwetki: http://img694.imageshack.us/img694/2213/dsc09762jq.jpg [...]
Nie ma tematu z programem na kwiecień więc otwieram nowy temat, tj 12 godzin z sztukami walki w National Geographic piątek 01.04.2005 w National Geographic 08:00 Muay Thai Mistrzyni wschodnich sztuk walki wyrusza do Tajlandii, by poznać historię tajskiego boksu zwanego Muay Thai oraz jego największych mistrzów. Postanawia zgłębić tajniki tego [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - dieta zbilansowana. Sniadanie: zawsze takie samo: 40g platkow lub musli z jakims owocem i mlekiem roslinnym, ok 12 bialko, albo szejk z warzyw z dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, [...]
[...] zrzucić. Czytałem informacje na forum, ale namieszałem sobie w głowie i mam problem z ułożeniem treningu. Zabieram się za trening HIIT(zamiast biegania) i nie wiem za bardzo jak ułożyć proporcje truchtu do sprintu. Myślę, żeby na początek 30s truch do 10s sprintu, potem zmieniać proporcje tylko nie wiem za bardzo ja się do tego zabrać, czy [...]
START 15 SYTCZNIA 2008 O mnie: Ćwicze już od jakiegoś czasu, z mizernymi skutkami ale chce to zmienić jak najszybciej . Przeszłem już 1 cykl kreatynowy na mono i CP ale okazał się niezbyt udany przez brak diety... Teraz chce zaczać wszystko od nowa, z lepszą dietą i systematycznym przemyślanym treningiem. Głowne cele to poprawa wygladu, sily i [...]
Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]
[...] and Baroni 05.12.2002 Frank Shamrock, były niepokonany mistrz UFC wagi półciężkiej (? - light haevyweight), odpowiada na wywiady i plotki, które ostatnio słyszeliśmy (i, jak widać, on również) Aloha! Maui jest teraz tak piękne i spokojne! Zanim pójdę na poranne bieganie, oto małe uaktualnienie odnośnie Tito, Gracie i Baloni: Nie mam obecnie [...]
witam. postanowilem, ze wezme sie w garsc i troche przypakuje. nie twierdze, ze od razu chce wygladac jak vin diesel, ale troche bicka by mi sie przydalo. tak jak mowie, najbardziej zalezy mi na bicepsie i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. [...]
KruQ - prośba o pomoc
