Witam! Wklejam mój trening do poprawy, proszę o porady, wskazówki. Czy coś zmienić, jak tak to dlaczego? Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego gram w piłke nożna (3-4 treningi w tygodniu). Chciał bym zacząć w tym tygodniu cykl 8 tygodniowy. Styczeń traktowałem jako miesiąc przygotowawczy. Suplementacja: Białko, Bcaa Xtra, jabłczan kreatyny [...]
Witam na forum konto założyłem jakiś czas temu ale z niego nie korzystałem, postanowiłem założyć własny dziennik treningowy, aby oceniać postępy. Przeczytałem wiele tematów, wiele dzienników oglądałem wiele diet, dlatego postanowiłem sumiennie ćwiczyć. Przygodne jako tako poważną zacząłem 6 miesięcy temu, miałem plan treningowy ale nie miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] człowieczek nie za gruby nie za chudy. W związku z tym że czas spędzam głównie w biegu (praca albo uczelnia) nie jestem w stanie upilnować (mimo iż się staram, bo wiem jak ważne jest odżywianie) aby moje posiłki były regularne a tym bardziej żeby mój organizm mógł z nich przyswoić tyle przydatnych rzeczy ile by chciał. Przez pierwsze 1,5 [...]
No to widze ze nie tylko ja mialem skręt jądra ( u mnie prawe) a wiec opowiem wam moją Historię : Piątek 5 pazdziernika noc o kur** jak bolało!!!! Od 1 do 7 rano taki ból ze japier**le!!! do szkoly oczywiscie nie poszedlem Sobota troche przestało bolec wiec poszedlem pokopac w pilke 2 razy kopnąlem i ch** wracam lezec bo tak spuchło i [...]
[...] miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : 'boczki',uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny, siłownia (maszyny), ok. 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajko+odżywka bialkowa (sojowa)) z twarogiem Co lubisz jeść [...]
[...] organizm w spalaniu tłuszczu MegaOmega to mieszanka wyciskanych na zimno niezbędnych kwasów tłuszczowych pochodzących z lnu, konopi, dyni, oliwek i wiesiołka. Te wysokiej jakości źródła dostarczają wysokiej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3, 6 i 9, ważnych dla zdrowia ogólnego i samopoczucia, jak również podtrzymujących funkcje [...]
[...] swoich 5iu, ktorych najbardziej lubi/szanuje (niekoniecznie najlepszych); uzasadnienie wzkazane. Oto moja piatka : 1. Jerome LeBanner 2. Peter Aerts - hehe Highlight jak widzial to wie 3. SP Andy Hug - mial chlop serce do walki 4. Mirko CRO COP - nie wiem za co ale jego chyba kazdy lubi; no i wogole jest dobry 5.Stefan Leko - solidny [...]
[...] się w godzinach porannych (ok. 8.00), przy czym w ciągu dnia spada przyjmując najniższą wartość w godzinach nocnych. Podwyższone stężenie ACTH obserwuje się w takich stanach jak np. zespół Cushinga, wrodzony rozrost nadnerczy, stres, hipoglikemia, stany pooperacyjne, a także u pacjentów z zaburzeniami produkcji kortyzolu. W tym ostatnim [...]
[...] część podanej doustnie fosfokreatyny hydrolizuje w przewodzie pokarmowym. Powstała w ten sposób wolna kreatyna wchłaniana jest do krwioobiegu i w identyczny sposób jak wodzian kreatyny dystrybuowana do tkanki mięśniowej. " jakiś czas później (?) już na sfd napisałeś: "Fosforan kreatyny nie przenika do organizmu, tak jak nie przenika [...]
[...] tego konkursu na kontynencie Australijskim ( Melbourne) i zastapi ona rozgrywane od wielu lat popularne zawody Australian Pro Grand Prix. Promotorem tej imprezy - podobnie jak tej wczesniejszej - bedzie Tony Doherty. Konkurencje jakie zostana rozegrane w Australii to : Pro Men's Bodybuilding Open, Pro Women's Bikini i Pro Women's Figure, a [...]
Siemka, dostałem właśnie apteczne pudełka leku Pulmoterol, jego działanie jak się doczytałem jest takie jak Salbutamol, wrzucam opis: Skład: 1 kaps. zawiera 50 µg ksynafonianu salmeterolu. Działanie: Selektywny, długo działający agonista receptora β2-adrenergicznego. Na skutek pobudzenia receptorów β2-adrenergicznych dochodzi do aktywacji cyklazy [...]
[...] ciała. Do tego zależy mi na większej energii na treningach czyli dieta, nie chce się tu brać za ścisłą dietę, lecz na co mam zwrócić głównie uwagę podczas jedzenia,... jakie wartości odżywcze i co powinien zabierać posiłek by efektywne wspomóc organizm na siłowni i treningach. Nie ukrywam że miło by było w miarę szybko ale zaznaczam zdrowo [...]
Witam, chcialem sie zapytac jaki negatywny wplyw na organizm ma jedzenie 3 wiekszych posilkow podczas dnia, gdyz wiele razy spotykalem sie z wypowiedziami ze nie zdrowe jest jedzenie rzadziej a wiecej. Pytam sie, gdyz dzielac posilek na 5-6 razy w dniu caly czas po posilku jestem nie najedzony i caly czas bierze mnie ssanie w brzuchu a juz [...]
[...] siedze. całkowity brak wisiłku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia - dokładniej w opisie posta jest Odżywianie: dawniej fastfood teraz dieta jak wyrzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyrzej rozpisałem swoj [...]
[...] (krotki prosty uchwyt) 12,10,10 Pompki na poreczac 4s max ++Po kazdym treningu 2 cwiczenia na miesnie brzucha po 4 serie (15 12 10 10) Teraz pytania. 1.czy plan na pon ok jak nie to co zmienic.? 2.czy plan na wto ok jak nie to co zmienic..? 3.czy plan na czw jest ok jak nie to co zmienic...? 4.czy plan na pia ok jak nie to co zmienic...?
[...] nozna.. W wieku 11 lat pierwszy raz poszedłem na trening do klubu.Grałem moze 2 lata i przestałem trenowac i grac...Forma byla bo wiadomo bylem mlody..Pozniej mialem przerwe jakies 3 lata i znowu zacząłem trenowac w juniorkach 4 ligowego klubu z naszego woj....MIalem tam profesjonalne treningi ktore dały rezultaty...Po jakims roku zmianilem klub [...]
Wiadomo, ze androgeny maja duzy wplyw na tradzik, wydzielanie loju i tego typu *******y. A jak sie maja do tego anaboliczne? Do czego zmierzam. Otoz od jakis pol roku mam konretne jazdy dermatologiczne na twarzy. Ogolnie w dermatlogow to ja juz nie wierze. Przerobilem kilku, we wtorek ide do ostatniego. Przerobilem nawet wizyte w szpitalu na [...]
[...] Bulqe - 5 kapsulek na ok 1godz przed treningiem White Blood - 3 kapsulki ok 45min przed treningiem O3 - 2 rano do pierwszego posilku i 2 kapsulki pzed snem. Bialo/carbo do uzupelnienia PROSBA: Uprzejmie Prosze wszystkich o jak najmniejszy spam aby topic zachowal przejrzystosc.Wszelkie Pytania nie na temat proponuje kierowac na priv.Nr GG 3060793
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: Kiwi. Stan zdrowia: Raczej ok, ostatnimi czasy problemu z kregoslupem, ale nija sie ma to do odzywiania. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: cieniutkie jak dupa weza.
Nasi Ulubieni w K-1
