jak

Witam chodzi o to zeby wyprostowac krotkie wlosy jestem chlopakiem mam wlosy dlogosc ok 3-4cm chce zeby byly proste bo sie tak zakrecaja jak powykrecane albo polksiezyce... co calkowiecie odpada :/ znacie jakies sposoby ?

[...] chciałaby przytyć, ma zamiar to zrobić z głową, wiec chce w dietę włączyć tez ćwiczenia. Waży 45kg przy wzroście 168cm... prawidłowo powinna ważyć minimum 53 kg. Szukam jakiejś podpowiedzi dotyczącej odpowiedniej diety. Co powinna jeść, jak często, ile białka/tłuszczów/węglowodanów, ile kalorii? Do diety zamierza dołączyć ćwiczenia, głównie [...]

[...] i... właśnie co polecacie ? Tu bardziej problem z opuchnięciem niż z tłuszczem(choc kilka kg więcej pewnie jest ) gdyz brzuch nie chce wrócić do normy a ja chciałabym wrócić do formy gdyz to się zle odbija na mojej psychice. Poradzcie coś, i co polecacie, jakieś suplementy? W moim poprzednim poście objaśniłam dokładniej jak to u mnie wyglada :(

szukam na forum i kazdy inaczej pisze wiec czy tak bedzie dobrze ? jestem endomorfikiem, cykl mono + tcm, trening na siłe 8.30 5 kaps tcm 9.00 sniadanie . jajka/kanapki/mleko+platki/warzywa 14.00 ( przerwa w pracy ) obiad, tu cos solidnego ryz/kasza + ryba/kurczak + oliwa + warzywa 18.00 gainer 18.15 silownia + 15-30minut aero 20.15 5g mono + 30g [...]

witam mam pytanie, kupiłem sobie xpanda oraz mono 500g i nie wiem czy rozłożyć to na 2 cykle czy moge połączyć? jak mi doradzicie? połączyć to, jak tak to jak to stosować w DT oraz DNT ? posiadam również cell pumpa i własnie teraz drugie pytanie jak długo można brać kreatyne? bo chciałbym 1,5 miesiąca bez przerwy i potem na 3 tygodnie odłożyć. [...]

znacie jakieś ćwiczenia domowe żeby szybko a ciężką pracą wyrobić sobie klatkę . ? jakieś najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia na klatę piersiową i i ile razy w tyg. mogę ćwiczyć klate . ? . :) ważę: 61kg z góry wielkie dzięki.

witam. Jak dawkować tego gainera? chodzi mi o łyżki takie od zupy. niema w środku miarki i niewiem, a w internecie tez niemoge znaleźć. ile łyżek to 50g?

[...] Jeśli damy priorytet na nogi zwiększając liczbę serii lub częstotliwość treningu(oczywiście w miarę rozsądku:D) zmniejszając jednocześnie ilość seri w innych partiach to jak będzie wyglądał wzrost ciała? To że na nogi dostaną silniejsze bodźce będą tak jakby zabierać do odbudowy więcej aminokwasów uszczuplając ich zasoby dla reszty ciała [...]

Witam wszystkich , zwracam sie do was o pomoc . Mam 16 lat , 180 cm wzrostu i wagą 75 kg . Cwicze reguralnie już ponad miesiąc wszystkie partie ciała , 4 dni w tyg. I mam do was pyytanie czy kreatyna mono olimp pomogła by mi w moich "osiągach" :D , chodzi mi kokretnie o rzeźbe . Ide do szkoły do policyjnej chce mieć poważanie, pewnie rozumiecie . [...]

Ccialbym sie dowiedziec jak czesto cwiczycie brzuch i jakie macie efekty. Rozne sa plany treningowe na osiagniecie kaloryfera ale co u Was zdaje najlepiej egzamin...? pozdr. pieczara

Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc [...]

Chciał bym Pokonać Wyższego i Silniejszego przeciwnika... chciał bym się Dowiedzieć Różnych metod na POKONANIE go!!!;) bo dziś się dowiedziałem o Walce a Jutro się Biję.......(...) a nie chcę wyjść na skończonego idiotę...:} chcę WYGRAĆ i proszę was o POMOC...:p Tym którzy są zemną Bardzo dziękuję...I przepraszam za Błędy Ortograficzne...:P

[...] na początku brałem 1 prolo+1 deki polskiej co e4d e5d, dokupiłem jeszcze 10 deci holen po 2mg i 15 test prolo, teraz bije 2cm prolo+2 deckico e5d, może ktoś podpowie jak to z jajem skończyć żeby jak najlepsze efekty były i jak najepiej się odblk po tym, cena nie gra roli, to drugi cykl pierwszy był 6 miesiecy temu test prolon i na odbl [...]

[...] 3/4 dni. Nie wiem czym jest to spowodowane, waze 45kg przy 165 wzrostu, jednak po posilku waga rosnie do 48/49... Jem duze objetosciowo posilki, to moze byc problem? nie ma jakichs lekow na retencje wody? co powinienem zrobić? wyjeżdzam na wakacje i nie chce chodzić z bebolem na basenie czy nad morzem tylko dlatego, że woda mi się zatrzymała...

Chciałbym spróbować spalić trochę tkanki tłuszczowej za pomocą ECA. Byłbym wdzięczny za kilka rad dotyczących tego gdzie się zaopatrzyć, jak zażywać, jak dawkować ECA na sposób domowy (kawa, aspiryna, tusspipect), jakie są ewentualne skutki uboczne i dolegliwości? na ulicy nie trzeba być wielkim, nie trzeba też być silnym, trzeba być [...]

Cześć , mam taki problem . Zawsze jakie wychodzę po wf do szatni to jestem spocony jakbym biegał w ubraniu Eskimosa . Nikt sie tak nie poci jak ja . Cały jestem mokry , (poza sportem )a jak siedzę długo na miejscu to często mam bardzo mokry tyłek , czym to jest spowodowane , bo chyba to dobre jest , przynajmniej spalam kalorie . Proszę o [...]

Sporo ostatnio czytałem, także na tym forum, o dietach dostosowanych dla grupy krwi. Jest na ten temat mnóstwo sprzecznych opinii. Co Wy o tym sądzicie? Czy jest w ogóle jakieś pewne źródło jednoznacznych informacji na ten temat? Jak ma się grupa krwi do "sportowego potencjału"? Na ten temat też jest sporo teorii - według niektórych pewne grupy [...]

Mam 115 , lat waże ponad 50 kg , mam pare fałdek na brzuchu i chce się tego pozbyć i wyrobić miesnie brzucha ;/ Pomóżcie cos z tym zrobić opracowąć Ćwiczenia czy jakas diete prosze ;/ Chce na wakacje wyglądać fajnie , nie mieć za bardzo fałdek , tluszczu aby dziewczyny widziały , że cos działam ;/

Moje pytanie jest nastepujace,czy jesli bralam therm line II przez okres ponad pol roku moge go brac nadal czy moze sprobowac jakis inny preaparat? Tylko lzejszy zeby odstawiac suplementy stopniowo? Codziennie cwicze wiec jakis preparat typu therm line jest dobrym wspomagaczem. Boje sie ze po odstawieniu moga wystapic skutki uboczne takie jak [...]

Witam ;) mam 15 lat (tak tak wiem ..) waze 55 kg i mam 160 cm wzrostu :) chcialabym sie pozbyc zbednego tluszczu z ud i z brzucha :/ cwicze regularnie na brzuch ( pol brzuszki, brzuszki, odwrocone i te z sieganiem do kostek ) cwicze rozniez na tylek i uda (przysiady czasem krzeselko) plus mam 2 treningi cardio w tyg tzn zumba i silownia (bieznia) [...]