jak

mam do was pytanie, a chodzi mi mianowicie o to jaka grupe miesniowa nalezy miec mocno wyrobiona aby moc utrzymac sie w takiej pozycji przez kilka-kilkanascie sekund. Mam na komputerze filmiki jak kolesie robia pompki nie dotykajac nogami ziemi (majac cialo w poziomie)...

Pytanie me kieruje dla osób które brały testosteron z stanazolem. Jakie były wyniki tek kuracji ?? Ja bede brał 30 teścia i 100 stanazolu( 1 tabl=10mg) ile mi po tym pujdzie ?? jeszcze nic nie brałem ,waze 115 kg wyciskam 200 kg. Ile wam poszło po tym ??

Kupilem sztange i troche obciazenia. Mozecie mi napisac jak mam cwiczyc aby przytyc jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. Jakie cwiczenia , po ile ruchow i ile serii. Co mam jesć ( moze jakies odzywki )?

Jakie znacie dobre ciwczenia i co robic zeby srobic sie szerwszy w barach czy tam klatce? I podajcie mi jakies 3 dobre cwiczenie zeby rozwinąc motyla! z góry dzieki

Mam pytanie, czy podnosząc na ławce prostej sztangę opuszczamy ją do samej klatki dotykając jej, czy można nie opuszczać do końca max. 5 cm nad klatą ? Jedni mówią tak drudzy tak ...

jak będzie miał na imię mój mąż?nknqlnnnnnnnkllllllllllllllllllllllll llllllllllllllllllllll hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhhhh hhhhhhhh ddddddddddddd rrrrrrrrrrr 666666666666 uuuuuuuuuuu ssssssssssss ttttttttttttt hhhhhhhhhhhhh iiiiiiiiiiiiiiiiii jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv nnnnnnnnnnnnnnnn kkkkkkkkkkkkk [...]

Witam! Pytanie moje dotyczy tego właśnie treningu, chodzi mi o wiadomości typu: -czy można stosować trening przez cały tydzień (krutkie treningi) -czy należy używać maksymalnego obciążenia czy np 60% tego co da sięunieść -jak należy dawkować ;) obwody -ile tygodni powinien trwać tki trening

Witam wszystkich. Kupilem niedawno odzywkę MASS XXL typu gainer firmy TREC i zamierzam dokupić KREATYNĘ wraz z DEXTROZĄ tez tej firmy. Chciałem brać to wszystko w ciągu jednego cylku, jednak zastanawiam sie czy nie lepiejby było skończyć najpierw odżywke i dopiero potem zacząć brać KREATYNE.. Doradźcie mi. pleeaseee. TECHNOMAN

Czy rozpuszczac 5gr kreayny i 30gr dextrozy w jednej 0,5l szklance? czy oddzielnie 5gr kreatyny w 0,2l i potem dextroze jakos, jak to jest trzeba mieszac w jednym czy oddzielnie brac?

witam pewnie temat juz był ale zamówiłem 2 puchy cell pumpa 665g + do tego mono 1)jak mam to przyjmować w dni treningowe i nie treningowe 2)czy cały cykl mam zrobic na tych 2 puchach cell pumpa czy to nie bedzie za dużo? 3)dobrze połączyc to z mono czy może z czymś innym ?

mam jutro przebiec 800m. jak się nie zmęczyć?proszę o szybką odpowiedź to dla mnie bardzo ważne czy możesz mi pomóc? nie chce się zmęczyć tym biegiem ale nie wiem jak to zrobić . A tam będzie również mój chłopak i chce jak najlepiej wypaść i zdobyć pierwsze miejsce . Czy możesz mi w tym pomóc?

Witam, nie wiem jak pozbyć się resztki tłuszczu, Ważę 76kg przy wzroście 188 kiedyś ważyłem 97kg. obwód tali:91 to zbyt dużo jak na tą wagę co zrobić? wiek 15 lat staż: około 6 miesięcy zdjęcia dodam jutro bo wiem że na tym forum jasnowidzów nie ma :) trening: fbw 15,10,5 x 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu bieganie po 20 min

[...] Mass Xxl 4800 g - trec Creapure monohydrat 600 g - olimp Tauryny Chcialem sie dowiedziec co jest na "podtrzymanie".Kumpel powiedzial mi ze glutamina jesli ona ma to dzialanie o ktore mi chodzi to brac to w czasie brania czy po skonczeniu sie suplementow?? i jescze jedno dobrze wszystko dobralem czy moze jakies produkty zamienic? z gory dzieki

Witam Mam pytanie jestem po 8tygodniach treningu na mase,3 dni w tyg plus do tego 2 razy w tygodniu ponad 2 godzinny trening boksu...ostatnio sie przeziebilem i nie mam zbytnio sil na trening...czy mam sobie teraz zrobic regeneracje,podczas choroby?uzywalem gainera,bcaa,glucetyl,bialko,carbo...mam pytanie czy podczas regeneracji nadal moge [...]

jak lepiej? drugi cykl... 1-10 oma 250mg/e5d lub 1-8 oma 250mg/e5d 1-4 meta 20mg/ed lub 5-8 meta 20mg/ed lepiej konczyc mete i ome w jednym czasie czy konczyc omka?? jak bedzie najlepiej?? i ogolnie ocencie co i jak... z gory dzieki... nie wypełniłem ankiety bo we wczesniejszym poscie juz to robilem i wszytsko wiem co i jak oprocz tego jak bedzie [...]

[...] i mam do dyspozycji nastepujace "pomocniki": Kre-Alkalyn 1500(caps) , białko hi-teck, l-glutamine (mega caps.) i komplex witaminowy(wiadomo w kapsułkach). Prosilbym o rade jak to wszystko dawkowac w jakiej kolejnosci i o jakich porach bedzie najkorzystniej, mysle ze scisle przestrzeganie dawek z opakowń nie ma sensu bo bylo by tego za duzo, [...]

Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania. Otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. Dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower. O co chodzi... Proszę o podanie dla mnie jakiejś sensownej rozpiski na 40-50 minutowe bieganie. 1-2 razy w tygodniu.

Witam. Dziś nabyłem kilka suple a mianowicie: - ASSAULT muscle pharm - BCAA hi tec nutrition - MONOHYDRAT KREATYNY vital max - TRIBULUS iforce nutrition Jak mam stosować ten zestaw. Znaczy w dni treningowe i nie treningowe. Dodam jeszcze, że w poniedziałki, środy i piątki chodzę na siłkę a we wtorki i czwartki na boks. Aha, no i od braciaka [...]

Witam, duzo czytam na temat dobrze dobranych planów treningowych np. http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=337. I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, [...]

Siema, jak długo trzeba nie ćwiczyć, danej partii np. nogi, aby była taka dyspopocję, że żeby wyrównać ją trzeba zaprzestać treningu reszty ciała? Mnie trochu nogi odstają(tak średnio je ćwiczyłęm przez 6 miechów), ale wiem, ze wystarczy trochę cierpliwości, dobra technika i nieco większy ciężar, aby wszystko się wyrównało. Ale np. jak ktoś nie [...]