jak

Cześć, Potrzebuję porady co robić. Przygodę z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. Na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. Potem w ciągu 5 lat udało mi się dobić do okolic 69-72kg (okresowo miewałem trochę więcej, ale zaraz waga spadała do [...]

[...] Aleksandra Kwaśniewskiego. Turniejowi będą towarzyszyły pokazy Wschodnich Sztuk Walki. Widzowie podziwiać będą pokazy Aikido, Judo, Jiu-Jitsu, Karate w wykonaniu mistrzów, jak i najmłodszych adeptów sztuk walki. Gwoździem programu będą dwie walki w konwencji One Match Fight pomiędzy Mistrzami Świata z Polski oraz japońskimi mistrzami. Gościem [...]

Nie pisać dopuki nie skończę. Mam tutaj galerię Phila Hilla. Jeżeli ktoś ma jakieś bogatsze informacje o nim to proszę wkleić. Jak skńczę to napiszę. Zdjęć jest ok 140. Phil Hill Born: 10.12.1963 Height: 5'8" Weight: 225 lbs. Titles Won: • 1982 AAU Mr. New Jersey • 1986 AAU Mr. America (Medium) • 1986 AAU Mr. USA • 1988 IFBB Night of Champions

Witam wszystkich! sorry jeśli ten temat się powtarza ale nie znalazłem odpowiedzi na pyt. jakiej chce otrzymać:) a do rzeczy,własnie skończyłem trening siłowy priorytet klatka i osiągnołem może nie imponujące wyniki ale jak na mój wiek i wage jestem zadowolony i wycsinołem wkońcu 100:D:D i teraz chce zrobić cykl masówke....przy lekkie pomocy [...]

[...] pytań. Z tego co zauważyłem przez te 8 miesięcy to moje mięśnie się szybko regenerują, czy nie lepiej by było ćwiczyć 5 razy w tyg. ? to by mi nawet bardziej pasowało - jak mam dzień wolny to jakoś tak dziwnie się czuję :) Załóżmy coś takiego : klatka + triceps + brzuch plecy+biceps+brzuch wolne barki + triceps + brzuch nogi + brzuch [...]

[...] zamknięto tamte tematy: a) Ciągłe porozumiewanie się przez michala z innymi użytkownikami PO ANGIELSKU bez zamieszczania Polskiego tłumaczenia. Językiem forum jest Polski, jak każdy będzie sobie pisał po jakiemu chce to się nigdy nie dogadamy. Co więcej na chwilę obecną dostępne są programy tłumaczące które szybko mogą rozwiązać problem [...]

Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

[...] miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem drugi tydzien splita, ale stwierdzilem ze lepiej sie czulem na tym fbw jak i przyrosty byly bardziej zauwazalne, a i brzuch nie rosl, fat nie lecial (mysle ze spowodowane to bylo wiekszym wydatkiem energetycznym przy fbw). Dlatego prosze o ocene [...]

[...] ze nie katuje sie treningami wielogodzinnymi. Cwiczy jedynie jezdzac na rowerze, biegajac 3 razy w tygodniu jesli dobrze pamietam. I tu chcialabym zeby mi ktos wyjasnil, jak to jest mozliwe, ze taka dieta sprawdzi sie u kazdego? Dodam ze tak wlasnie twierdzi ta dziewczyna, dodatkowo w dlugim okresie na pewno sie schudnie. Jednoczesnie jest [...]

nie zaczynaja c nowej niepotrzebnej dyskusji chcialm dokonczyc swoje sopstrzezenia na temat propa. jak juz pisalem po eapie bolala mnie oga i temp nie do wytrzymania , wczora z wiecora walnalem sobie 1 ml hubei czyli takie samos terzenie jak eap. z obawa otworzylem dzis oczy i o dziwo i ku mojej radosci udo odczuwa lekki dyskomfort imam [...]

Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]

przez ok 2 miesiące robiłem FBW, chce skączyć i zacząć za tydzień jak mi się skończy karnet. Oto moja propozycja: WT (klata (A) triceps (B)Przedramion ˆ) (A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (B) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc ˆ Uginanie nadgarstków ze sztangielkami (A) Rozpiętki na ławce poziomej (B) Prostowanie ramion na maszynie [...]

Witam, mam pewien problem i chcialbym zebyscie pomogli mi go rozwiazac. Od jakichs(ok. 5 miesiecy) zaczalem chodzic na silownie(chodzę 3x w tygodniu), dodam ze nigdy wczesniej na silownie nie chodzilem(jedynie trenuję sztuki walki od kilku lat-karate, teraz jednak mialem przerwe kilkumiesieczna ze wzgledu na kontuzje). Jako ze mam b. szybką [...]

[...] 3. Wykonujemy ćwiczenie w takiej sekwencji: - 12 powtórzeń - przerwa 6-8sek. - 8 powtórzeń - przerwa 6-8sek. - 6 powtórzeń - przerwa 6-8sek. - 4 powtórzenia. Masakra!! Tutaj jest filmik, możecie sobie zobaczyć jak ten gość to robi: http://www.youtube.com/watch?v=uXzwzBg-6xk Powodzenia %-) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-09 15:09:53

[...] nie chodze juz na silke, bo po robocie nie ma sil ani checi. Ostatnio zakupilem sobie kreatynke i biore 2 razy dziennie (w nocy przed robota i ok. 11 od razu po robocie), jak na razie nie sadze zebym szybko nabral checi na silownie zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? [...]

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na [...]

[...] miałem tamoxifen w pogotowiu i brałem go od dwóch ostatnich tygodni cyklu przez miesiac a clomid normalnie po ostatnim tygodniu w takich samych dawkach i w ten sam sposób jak napisałem wyzej.Prosze o pomoc ludzi z forum,którzy naprawde sie na tym znają,lepiej nie doradzajcie wogóle jak macie doradzic zle pozdro nagrodze sogami bo zalezy mi na [...]

[...] zdjęcie proszę pomóżcie nic nie idzie od dłuższego czasu. Pracuje ciężko fizycznie co dziennie 8h-6 dni. chcę zwiększyć wymiary czystej masy nie chcę nasiąkać wodą chociaż jak widać na zdjęciu woda poszła w mięso i jakość mięśnia jest słaba. Co robić? Proszę o fachowe porady dodam że warzyłem 100 kg miałem bardzo duży brzuch 110 cm w pasie i [...]

[...] 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. Sympatyczna pani pracujaca w sluzbie zdrowia powiedziała mi, ze mam naderwany przyczep miesnia (mniej wiecej zewnatrzna czesc kolana, jakies 3-4 cm w dół od rzepki - nie wiem jaki to miesien), przepisala mi masc Voltaren (miałem smarowac sobie te miejsce 3 razy dziennie) i powiedziała, że gdyby nie było [...]

[...] nie wiem czy dobrym pomysłem będzie: (tu proszę o komentarz) *brzuch - tutaj nastawiam się na 6 weidera, po której dość szybko robię kaloryfer, jednak prosiłym o podanie jak najskuteczniejszego ćwiczenia na rozciągnięcie dolnych partii brzucha (po weiderze dolne nie wygladaja az tak imponujaco, sa zbite i nie rozciagniete) * plecy = czy tu [...]