[...] korelacja pomiędzy tauryną, a insuliną (oddziałują na te same receptory) nadaje jej właściwości antykataboliczne, a także wspomagające transport składników odżywczych takich jak kreatyna, glukoza, czy aminokwasy do komórek mięśniowych. SFD BCAA poleca się sportowcom wszystkich dyscyplin, na każdym poziomie wytrenowania, zarówno w czasie pracy [...]
Dzisiaj dostałem maila od właścicieli KSW, oto i on: Warszawa, 3.06.2008 Oświadczenie Niniejszym oświadczamy, iż liczne komentarze dotyczące wielkiej radości - jaka ponoć nie daje nam spać od 31 maja - są wielce przesadzone. Podobnie jest z dziecinnymi opiniami, jakoby ktokolwiek z FEDERACJI KSW miał cokolwiek wspólnego z tą porażką. Bardzo nas [...]
[...] Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie chodzi o tluszcz tylko mala mase :<, srodki dostepne profesjonalna silownia, trening 3-4 razy w tyg. odnosze wrazenie ze [...]
Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A. Rozgrzewka. B. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na [...]
[...] Zaczynałam od najmniejszego obciążenia 5 kg teraz jest 10 kg. Od marca widzę progres jeśli chodzi o siłę. Górne partie ciała mam bardzo otłuszczone, zwiotczałe, nie wiem jak mam poprawić ich wygląd. Czuję, że wszystko daję słabe efekty. Od początku redukcji zeszło mi z ręki jedynie 0,5 cm - raczej znikoma różnica. Na siłowni jestem 2 lub 3 [...]
Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]
[...] tym zaliczylem zlamanie prawej kosci przedramienia (kosc lokciowa),do tego doszla deprecha (ktora przeszla niedawno ,a ktorej nie chcialem leczyc lekami psychotropowymi,bo jakos nie mam przekonania co do tego rodzaju lekow :).Zalecenie ktore dostalem od lekarza mowilo o zaprzestaniu treningow silowych na okres nie krotszy niz 6 mscy ,z uwagi iz [...]
[...] morfologia krwi, badanie moczu, poziom testosteronu całkowitego i wolnego, estrogenów, poziom PSA - Prostatic Specific Antigen itd.). Ze względu na możliwe powikłania jakąkolwiek terapię w tym zakresie należy prowadzić pod okiem lekarzy (endokrynologa i urologa) – nie samodzielnie! Jeśli zewnętrznie podawany testosteron ma być elementem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po roku dobić tak do 82-85kg. DIETA Nie [...]
[...] kulturystyki, właściciela firmy Fitness Authority, pana Tadeusza Zarębskiego. Pierwszy Power Tour odbył się w 2006 roku, gdzie oprócz czołowych Polskich zawodników, takich jak Arkadiusz Szyderski, Radosław Słodkiewicz i Bogdan Szczotka, gościem specjalnym był wielokrotny mistrz świata w trójboju siłowym (i startujący jednocześnie w [...]
[...] i na dodatek jedzenie robie sobie w weekend na 4 dni do przodu bo w tygodniu staram sie skupiac na treningach i nauce - walcze o stypendium - ale mimo wszystko bede czasem jakies fotki zapodawał. Dzisiejsza miska: /SFD/2016/10/12/8d7bfe71431344fa8d2da7baae39bf11.jpg I Link do MFP: http://www.myfitnesspal.com/food/diary [...]
[...] musi być. %-) Glosowanie zaczyna sie od dziś - trwa do końca roku! Wyniki w styczniu (polowa-byc moze poczatek a byc moze koniec). I tu jest male ale: Co do nagrod - jakies bedą ale nie moge w chwili obecnej napisac co to będzie konkretnie. Byc moze jak w poprzednim roku 2 kupony na zakupy w sklepie SFD. Byc moze 1. A byc moze jakies [...]
[...] a w dni bez ćwiczen ok 1h z tymże tętnem codziennie brzuchy raz w tyg (niedziela) mam dzien bez treningu i pozwalam sobie na dobre jedzenie dieta: I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, [...]
[...] w moim mieście, którego znam (nie za wielu, nie interesowalem sie tym do tej pory) nie ma ani clomidu ani nolvy. Niektórzy pytaja po co mi nolva Ile mam tego mieć? Nie wiem jak to jest pakowane, po ile mg w jednej tabletce? Ile nolvy? Czy jedna paczka starczy jak mnie chwyci gino, żeby jechać do końca cyklu profilaktycznie, żeby gino nie [...]
[...] (Masa ciała) Po południu - Trening bokserski indywidualny Niedziela Rano - Trening bokserski indywidualny O co chodzi? Chcę prosić o ocenę,poprawę bo nie wiem do końca jak to ma wyglądać. -Trening biegowy - zacząłbym od 20minut, muszę przypomnieć sobie kondycję:) Zwiększając co tydzień o minutę, jak dojdę powiedzmy do 35-40minut [...]
[...] rok katowania. Cel to utrzymanie równomiernie rozwiniętej sylwetki, ciągła redukcja %BF poprzez dietę i ćwiczenia oporowe, oraz siła maksymalna w wypchnięciu/przyciągnięciu jak największego ciężaru w 6 powtórzeniach w 2 pierwszych ćwiczeniach (4 tygodnie - później dalsze modyfikacje na rzecz wytrzymałości siłowej/mocy). Wstępny rozkład ćwiczeń [...]
Cześć, pewnie spora część z Was mnie kojarzy. Postanowiłem założyć nowy temat. Proszę narazie sie nie wpisaywać. Nie chcę za bardzo przeciągać swojej historii jak to zrobiłem w poprzednim temacie(podpis), ale po krótce : Wyszedłem z wagi 63kg, przez kolejne 2 lata ćwiczeń zrobiłem 20kg. Przez kolejne pół roku totalny zastój i nieproporcjonalne [...]
[...] ale co z tego, skoro nie widać ich spod zwał tłuszczu, bo nie mogę przestać żreć? Doszłam do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie założenie konta i poradzenie się was, jak i co jeść, bo przez to, co kiedyś przeszłam, nie jestem w stanie zbilansować diety. Za dużo się naczytałam i każdy posiłek to katorga - nie pamiętam, kiedy jadłam z [...]
[...] Podobno jest taka dieta, że nie jesz więcej niż 100kcl. przez tydzień i 8 dnia robisz sobie ucztę. Więc postępowałam zgodnie z tą dietą nawet o tym nie wiedząc. nie wiem jak wygląda mój żołądek. ale wiem że przytyłam 15 kg. i chce je zrzucić. Tym razem może trochę inaczej :P Boję się głodówek. Wydaje mi się że moje tycie nie było zwykłym [...]
SFD - PURE BCAA
