SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] nowy i mam kilka pytań. Pierwsze, najbardziej uciążliwe - mam niski, chciałbym chociaż te 170-175cm wzrostu posiadać. Wiem, wiem cierpliwość, geny, itp.. Jednak może znacie jakiś sposób/stymulator hormonów wzrostu by szybciej urosnąć? Znalazłem poradnik o treści: '1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2012-10-12 19:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan do HARDGAINERA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwinac biceps i triceps, nie cwiczac ich, niby pracuja przy innych ciezkich cwiczeniach, ale czy to wystarczajacy bodziec do ich wzrostu? Chociaz te dwie serie, tak jak mowisz "na upartego" moim zdaniem trzeba dodac (spac bym nie mogl, bojac sie o to czy moja lapa stoi w miejscu). Podobna sprawa przy udach, gdzie u mnie to juz w ogole [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2007-12-30 21:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Japczan Kreatyny TCM olimp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Post ten jest, aby przestrzec was przed Jabczanem Kreatyny Olimpu TCM - pisze po to aby uswiadomic iz ten shit nie działa ... Wiem to z doswiadczenia jak i własnego jak i dwuch wielokrotnym mistrzów europy w karate. Opisze ich przykład bo jest bardziej wiarygodny. Mianowicie Zaraz po wyjsciu tego u nas stosowali to przez 2 miechy z koniecznymi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14466 Data: 2006-08-25 19:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Sprinty

    Temat
    Inne dyscypliny

    Do klasycznych biegów na krótkie dystanse zalicza się biegi na 100, 200 i 400m, do tego dochodza tez nieklasyczne dystanse takie jak 60m i 300m. Biegi krótkie naleza do wysilków szybkosciowo-silowych, wykonywanych glownie dzieki reakcjom beztlenowym i mozliwosci zaciagania dlugu tlenowego Krok biegowy sklada się z dwu podstawowych elementów: fazy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-23 14:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie dla mnie, ale chce dobrze go dopracowac zeby byly efekty. poniedziałek - wyciskanie sztangi na płaskiej - martwy ciag - wyciskanie żołnierskie (nie wiem co to ??) jakies zastepcze ?? - uginanie ze sztangą stojac - wyciskanie francuskie do czoła leżac - przysiady środa - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2005-04-11 00:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć, by człowieka szlag nie trafił?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] faktu - nie mieszczę się w ciuchy (to akurat jeszcze przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w związku z czym chcę się przemóc i jakoś się zabrać za siebie, by nie wyglądać jak stereotypowy amerykaniec... Target: 15 kg (dużo, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2008-10-04 11:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szerokim uchwytem, 4 serie, ze wspomaganiem / bez - ściąganie linki wyciągu do brzucha, 4 serie - wiosłowanie sztangielkami / sztangą 4 serie (wiosłowanie sztangą jakoś kiepsko mi idzie) - martwy ciąg 4 serie - unoszenie jednego końca sztangi 4 serie --------------- - pompki na poręczach bez obciążenia 4 serie - ściąganie linki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2015-12-16 15:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak ktoś ma dość jedzenia w kółko piersi, która smakuje czasem jak wióry, to zachęcam do upichcenia takiego oto dania. Mięso które wybrałem to udziec z indyka bez kości. Jest bardzo delikatny, nie suchy i nie da się go, że tak powiem "kulinarnie" zepsuć, zawsze wyjdzie To jedziem: Skład 400g mięsa z udźca indyczego bez kości cebula łyżka smalcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2011-03-23 20:24:09 Liczba szacunów: 0
  • SZYMON ŁADA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował tak długo, jak zdrowie pozwoli. PB: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? SŁ: Odkąd pamiętam, zawsze byłem związany ze sportem. Nie przypominam sobie, żebym miał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2016-06-22 15:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Pomocy dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: Mogę się dostosować do wszystkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak wyżej napisałem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie mam nic przeciwko mam nawet w zamiarze zażywać kofeinę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2011-02-16 19:36:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] i brzuch Czwartek: 1h areoby 30-40 min brzuch Piątek: 1h areoby 1h ręce, grzbiet i brzuch Sobota lub niedziela: 1h areoby (nie zawsze) 30-40 min brzuch Chodzę też na basen, jak mam czas, a od wiosny do końca jesieni jeżdżę codziennie rowerem. Teraz zastąpiłam go stepperem. Oczywiście zdarzyło się parę razy, że nie miałam czasu, albo byłam chora, [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 10:59:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 80 Witam serdecznie wszystkich kolegów. Mam do Was pytanie : jak się zapatrujecie na stosowanie hcg "przez większość cyklu" ? Aktualnie mam taki plan - chcę zrobić cykl na redukcję 8 tyg ( test + winko + boldek ) i później myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2020-03-17 23:05:28 Liczba szacunów: 0
  • bagno w PZJudo

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ale na krótko. Pozostała Małgorzata Górnicka i Barbara Letka, która zdecydowała się zmienić kategorię wagową, jednak nastąpiła potrzeba sięgnięcia po zawodniczki młodsze, jak np. Katarzyna Piłocik, medalistka mistrzostw Europy i świata juniorek. W Tampere, w mistrzostwach Europy wystąpiły więc młodsze zawodniczki, cztery debiutantki, które się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2006-07-02 21:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie, intensywne FBW na podstawowych ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz zamierzam zacząć znowu na siłowni. Wpadłem na pomysł, żeby na początku zrobić proste FBW, z małą ilością ćwiczeń podstawowych na wolnych ciężarach, angażujących jak największa ilość mięśni. Krótki, intensywny trening. Chodzi mi o to, żeby skupić się na polepszaniu techniki w tych ćwiczeniach i ogólnym zwiększeniu masy mięśniowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2013-12-29 20:04:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] udało mi się powrócić to wagi 59 kg czyli mojego osobistego sukcesu, czegoś co mnie podbudowywało i druga próba wejścia na "masę" . Zacząłem podbijać stopniowo kalorie, tak jak w "reserve diet" do 2400 kcal w sumie. Do tej pory wszystko szło super, zachowanie w miarę definicji, powolny wzrost wagi, wszystko fajnie pięknie. Niestety w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2016-10-09 23:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Shogun, jak przebiegło otwarcie UDL, w którym uczestniczył Wanderlei Silva? Nasza sekcja została otwarta w zeszły weekend. Przygotowaliśmy koktajle dla dziennikarzy i zawodników a potem kurs dla publiczności. Sala była pełna. To wielki sukces - większy niż nam się wydawało. Silva przyleciał z Las Vegas by być razem z nami. Jest częścią drużyny i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2008-08-01 17:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan traktora FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc wiecej,niz np.w slabym wyciskaniu w staniu (barki). troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 2012-08-22 21:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Start do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Postanowiłem napisać ten temat, aby zaczerpnąć opinii oraz porad na dobry początek. Może to wydawać się Wam nudne, że z nowy jakiś typek piszę temat, że zaczyna, że wielki start itd.. Ale nie o to chodzi... Ogólnie trenuję od roku. Jestem ektomorfikiem, byłem bardzo chudy. Niestety nie mam zdjęć z tamtego okresu, no może na upartego bym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-01-19 23:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Na początek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawy mam 17 lat już za sobą, z czego 12 miesięcy stażu treningowego. W tym czasie z potulnego grubaska 90kg spadłem do 64kg zbudowałem trochę masy mieśniowej zacząłem jakoś wygladać normalnie jak człowiek wreszcie czuje się w swoim ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło normalnie i zbudowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-05-20 18:58:44 Liczba szacunów: 0
  • W tym temacie na bieżąco komentujemy gale KSW 24. Gale można obejrzec na Polsacie. Jak ktoś nie ma TV to na http://www.ipla.tv/ za 7zł jest stream w HD. Jak ktoś nie ma TV i nie chce płacić ogromnej sumy 7zł to wchodzi na http://www.google.pl/ i sobie sam szuka streama. Pytanie w tym temacie o streama = 3 dni ban Jak ktoś jest na tyle niezdolny i [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 20:27:06 Liczba szacunów: 0