[...] kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym deficycie. wklejam dwie fotki badań. 1 badania były kontrolne, jak widać ch**owo wyszło. zacząłem brać : -vit B6 600mg -vit C 3g -ashwaganda 900 mg -castangus 2 tabsy rano 2 fotka to badania po 2 tygodniach około : jak widać dalej [...]
[...] 1ml EquiJect 250 EXCEL-PHARMA i 1ml TestoJect400 EXCEL-PHARMA łącze je w jednym strzale i tu pojawił się problem po wczorajszym strzale zrobiła mi się buba wygląda to tak jak na zdjęciu dodam ze czuje jak opuchliznę pod spodem jak by rozlaną twardą i gorącą do tego 2 pośladek jak by się aktywował po 5 dniu w sensie z tym coś poszło nie tak i [...]
[...] dwa lata temu. Żona boksera zabrała dzieci do USA, do Miami, gdzie się przeprowadziła. Od tego czasu kontakty Darka z chłopcami zostały ograniczone. "Zaczęła wmawiać synom, jaki to jestem zły. Jednak zawsze mogłem zadzwonić, wiedziałem, gdzie mieszkają. Wysyłałem prezenty na urodziny. Ale i to się skończyło. Gdzieś się przeprowadziła. W grudniu [...]
Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]
[...] wczesną jesienią prawie codziennie) teraz łyżwy, bieganie i pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, kanapka, orzechy Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak (w rodzinie występuje atopowe zapalenie skóry i dieta bezglutenowa) Stan [...]
Witam!!! Ćwiczyłem ostatnio na siłowni takim planem : pn: klatka + bicepos sr: nogi + barki pt: plecy + triceps Słyszałem że co jakiś czs trzeba zmieniać połączenie partii. Postanowiłem więc zacząć ćwiczyć innym planem 4 razy w tygodniu a nie jak dotychczasowo 3 razy . Przy układaniu miałem problem bno nie wiem czy można połączyć klatkę z barkami [...]
[...] 161 oraz 18 lat od lat nie mogę przytyć,dla ektomorfika przytyć nawet ten głupi kilogram to tragedia ale chcialbym zmienic swoj wyglad bo nie chce cale zycie wygladać jak szkielet troche czytałem o Tym i przy mojej wadze powinienem spożywać dziennie conajmniej 2.500 kcal aby waga coś ruszyła + węglowodany oraz białko i oglądałem filmy i [...]
[...] znaczny spadek wagi. Otóż osoba paląca zastępuje papierosem część swoich dziennych posiłków ( Śniadanie najczęściej „Papierosek i kawa" ). Jeśli jesteś osobą która planuje w jak najszybszym czasie ćwiczyć i przybrać na wadze ( znacznie ), powinieneś rzucić palenie i zastępować je większymi posiłkami dziennymi. W ten sposób chęć do wyciągnięcia [...]
[...] dwoma innymi zawodnikami 4.Próba pobicia rekordu Polski seniorów w kat.110kg 5.Próba pobicia rekordu Świata weteranów czyli aktualnie 282,5kg Dzisiaj początek,innym systemem jak ostatnio. PONIEDZIAŁEK 01.10.07 Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 5 a potem 180 x 3 200 x 2 190 x 3 200 x 2 Klatka dociskanie do deski 5cm [...]
[...] Dymatize Elite Whey, i 2 cykl to białko tańsze i chyba sporo gorsze bo naprzemiennie Provit i Sojavit Olimpu i Crealkalyn Olimpu z AAKG także Olymp'owskim. Teraz pytanie- jakie suplementy byście mi poradzili? Proszę o wpisy tu w temacie lub na pw, jak z linkami to super. Mam brać zestaw jednego producenta, czy lepiej będzie mieszać? Mam [...]
[...] - Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. - Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. - Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. - Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. - Preparat [...]
Płeć: M Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Dostęp do sprzętu: ławka,drażek,sztanga,stojaki regulowane,wyciąg,hantle,około 70kilo obciążenia Cel treningowy: siła,poprawa sprawności Dieta : kcal na +, sporadyczne niedobory lub dłuższy pobyt poza domem ratowane suplementami Stosowane suplementy (aktualnie): tylko bcaa, fresh od jakiegokolwiek proszku, od [...]
[...] na ostatnią serie teraz będzie zwiekszane + mała ilosc powt OD 2 tygodni jestem na cyklu npp 50 e2d + 100 propa e2d. Siła, wytrzymalosc na ogromny+ , stawy cudownie chodza, jak nigdy. Ubicie wszystko zaj**iscie, dawalem od poczatku cyklu 50mg provi + przez tydzien 10mg nolvy i caly czas leci dostinex 0,5 e7d = erekcje kozak, czesto bez powodu, [...]
Zdarzyło się wam kiedyś zemdleć/omdleć? Wczoraj kończąc ostatnią serie przysiadów odłożyłem sztangę na stojaki. Ściągnąłem ją aby zmienić obciążenie bo chciałem jechać łydy, załadowałem talerze i dźwigam ją aby ponownie włożyć na stojaki w jeden trafiłem a drugi mi jakoś odskoczył , nagle zaczyna mi się robić jakoś słabo.. na szczęście w ostatniej [...]
[...] czy cos), tak z okazji Nowego Roku. I to byl blad i strata pieniedzy. Od stycznia bylam na silowni dokladnie 6 razy, i stwierdzilam, ze to nie dla mnie. Ale do rzeczy - jak juz mowilam, od 1 czerwca bylam nieswiadomie na IFie. Dwa posilki dziennie, pierwszy o 8, drugi o 13. Makro : 60-62 bialka, 95-100 g wegli i max 23 g tluszczu na dobe. [...]
Witam , mam do sprzedania kilka ciuszkow z USA nowe oryginalne z metkami takich firm jak jordan,nike,aeropostale. jak ktos jest zainteresowany mozna pisac na maila lub gg. Zmieniony przez - przemek.g w dniu 2008-04-14 20:10:36 Zmieniony przez - przemek.g w dniu 2008-04-14 20:11:32 Zmieniony przez - przemek.g w dniu 2008-04-14 20:12:29 Zmieniony [...]
Jak długo zrastają się więzadła ?,mam skręcenie 3 stopnia ale na razie zajmował się tym tylko chirurg i zlecił rentgena a noga po 6 tygodniach spuchnięta jak bańka i powiedział że na pewno zerwane są torebki stawowe,wsadził nogę w gips na 2 tyg. później w szynę na następne 2 a następnie przedłużył na jeszcze tydzień,bo wyglądało [...]
[...] + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń I tu pytanie, orientuje się ktoś o co autorowi mogło chodzić? 1.Jak sądzicie, czy należy to robić tak jakby w systemie obwodowym i wszystko powtórzyć razy 3? a1+a2+b1+b2 x3? Niby jasno napisane ale jednak wolę się dopytać was, szanownych profesjonalistów w dziedzinie siłowni [...]
1) Typ budowy - Endo; Poziom BF ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) Ok. 2 lata (z przerwami) 5) Przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec [...]
Budowa masy mięśniowej
