[...] i otczywiscie wyrobic dobra sile ;3 Myslalem o tym planie: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3*_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Tylko bez obwodow tak jak tam pisze, oraz zamienic drazek na ekspander za plecami(10x a pozniej zwiekszyc ;]) Jest tez druga opcja mojego autostwa: Poniedzialek: -Rozciaganie 10min -skakanka: [...]
[...] czekolada) oraz "nocne eskapady" do lodowki. Wiem, ze to nie zdrowe ale mimo wszystko to silniejsze ode mnie. Narazie wszystko konczy sie na postanowieniach : od jutra, a jak wszyscy wiedza to nic nie da bo jutro znowu bedzie od jutra , i tak w kolo macieju. Kolejne moje pytanie jest takie czy mozna ten trening robic rano,i czy w tym wypadku [...]
[...] treningu itp. (wiadomo szkoła, klasówki, do tego za miesiąc egzaminy.. ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1kg SP80 zjadłem przez wakacje (trenowałem trochę ;) ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, ale jak trzeba będzie.. Stosowane wcześniej diety: żadnej Zmieniony przez - wielkityra w dniu 2008-03-29 13:07:21
[...] enan 2-2,5g 2-15 800mg bold 9-14 prop 1g 8-14 sus 500mg 4-12 prima 500mg 9-12 antek 150mg ed 9-15 wino 50mg eod 11-16 oxandrolon 40mg ed hcg w tyg 6/11/16 clen 6-7 11-12 gh jak bedzie fajnie robic to sobie przedluze pewnie ,mysle ze bedzie ciekawie jak sie bawic to juz dobrze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-07 19:05:05
Witam. Od jakiegoś czasu mniej więcej pół roku-rok mam białe krostki na ustach. Nie wiem co to jest i jak z tym walczyć, wygląda to śmiesznie. Mam 16 lat więc dojrzewam, czym to może być spowodowane i jak z tym walczyć. Wydaje mi się, że jest tam jakiś płyn może ropa, bo jedno wycisnołem, przy tym mam napuchniętą troche ale to ledwo widocznie [...]
[...] Później wypadła mi niestety choroba, przez którą nie mogłem ćwiczyć i na dodatek miałem sesję (jeszcze jutro ostateczna walka). Ćwiczyłem cały czas (oprócz tygodnia jak byłem chory). Głównie zapoznawałem się z planem. Teraz chciałbym się wziąć za to na serio. Od początku tego tygodnia ćwiczę już porządnie. Na początku ćwiczyłem po 12 [...]
[...] orzechami (150g) + 300 ml mleka 3,5% II - Chleb żytni razowy (200g) + margaryna "Flora" (30g) + Parówki (100g) III - Makaron bezjajeczny (200g) + karkówka wieprzowa (100g) + jakaś sałatka + Oliwa z oliwek (20 ml) IV - Tuńczyk w oleju (120g) V - Ser twarogowy chudy (100g) + Oliwa z oliwek (20 ml) I mam problem gdyż dieta ta pokrywa moje [...]
Cześć chciałbym się was polecić o plan treningowy jak w temacie Push Pull 4 razy w tygodniu. Dlaczego was proszę ? Ciężko mi zrobić plan nie mając dostępu do siłowni trenuje tylko w domu a dostęp do sprzętu mam ograniczony, więc ilość ćwiczeń jest mniejsza i chciałbym się was poradzić właśnie jak można fajnie ćwiczenia zastąpić. Mój staż to 9 [...]
Zamierzam rozszerzyć moją domową siłownię o zestaw pod sztangę, żeby coś poważniej zacząć ćwiczyć. O ławkę i stojaki pytałem w innym temacie. Do tej pory nie było odzewu, ale na tą chwilę skłaniam się w stronę: Stojak na sztangę Gorilla Sports Ławka regulowana GorillaSports Na razie mam tylko dwie hantle 28mm po 10kg. Nie mam pojęcia jak podejść [...]
[...] W innym opracowaniu widziałem też opis badań, które jasno pokazują, że np robotnicy, którzy często pracują na zewnątrz, w niskich temperaturach, w miejscach odsłoniętych jak np szyja czy twarz mają brunatną tkankę tłuszczową, podczas gdy pracownicy biurowi, którzy dodatkowo nie uprawiają żadnego sportu, nie mają jej wcale. Zastanawia mnie to [...]
[...] trenuje, praktycznie codziennie musze sie ostro zmeczyc. Kiedyś trenowałam w klubie koszykowke, ale teraz tylko w szkole. Mamy jeden trenig ale takie ze ten dzień traktuje jako dzien odpoczynkowy heh. A pozatym biegam 3-4 razy w tyg po 25 min i tego samego dnia trenig siłowy. W dni kiedy nie biegam głównie skakanka i cwiczenia areobowe w domu [...]
[...] . sklep jest 8km od miejsca rozbicia , lecz mozna w nim dostać jeden rodzaj chleba co 2 dni więc nie ma szans na ciemne pieczywo,będe zmuszony spożywać biały chleb , ale jak to mówią w kupie siła może pomoże mi ktoś wymyślic produkty , które na ten czas bede mógł jeść. Zazwyczaj brało się zupki vifonu bądź amino + pasztety+konserwy, ale jak [...]
[...] artykułu ale z innego forum, więc linku nie zamieszczę. Dużo jeżdżę na rowerze i tak co 2 dzień robię aeroby okolo 30min. Dietka ułożyłem sam, i chyba jest ona zła ;/ Tak jak wspominałem, chcę spalić trochę fatu. Do tej pory obżerałem się słodyczami i czym się dało, efekt był taki że ćwiczenia nic mi nie dawały. Oprócz tego co napisałem [...]
Potrzebował bym pomocy w doborze, albo hmmm, poradzeniu jakiegoś treningu lub ćwiczeń. Moim głównym celem jest jak na razie 80kg (tak, niby dużo, ale obecnie ważę 108 xd), koszykówkę trenuję od ok 5-6 lat, a waga, którą mam teraz zebrała mi się nie tyle z jedzenia, ponieważ jem zdrowo, tylko z picia nadmiaru coli i takich słodzonych dupereli. [...]
Cześć przyszedłem się Was poradzić ponieważ mam nielada problem: Czy to jest dobry trening na mase jak nie to prosiłbym abyście coś zmienili dodali odjeli ;]. Dziękuję z góry. Poniedziałek: (klatka + brzuch ) Rozgrzewka z 10 minut tak żeby się spocić. Niestety nie mam zadnej bierzni rowerka ani nic tylko jakies rozciagania przysiady podskoki i [...]
[...] głowy (barki) Sztanga łamana (biceps) prostowanie ramion na wyciągu (tric) Wspięcia na palcach (łydki) wszystko 3 serie x 10 powtórzeń Potem nieco zmodyfikowałem trening, jako że po tamtym nie bylem w ogóle zmęczony i praktycznie nie czułem większego zmęczenia na drugi dzień, i tak zmieniłem zestaw na: 1. Wypychanie ciężaru na maszynie [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, ponieważ będzie to mój pierwszy kontakt z forum sfd.pl Zakładam ten temat, ponieważ potrzebuję, abyście doradzili mi jak najlepiej zgrać kilka dyscyplin tak, aby schudnąć. Nie zależy mi na czasie, ale na tym, aby tygodniowy bilans był jak najlepszy pod względem spalania tłuszczu. Dodam również, że [...]
[...] i dzień w dzień liczę co zjem .regeneracja tez jest okej Ćwiczę 4 razy w tygodniu a spie min 8 godzin dziennie poprostu od 4 miesięcy nie ruszyło nic nie liczę na przyrost jak na początku ale przynajmniej jakieś 2 cm na 4 miesiące 1,5 cm a nie nic reszta w miarę fajnie rośnie jak np barki czy nogi dodam ze wszystkie ćwiczenia wielostawowe jak [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 67kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, przy zachowaniu dynamiki. Staż treningowy na siłowni: trenowałem siłowo jako dodatek do sw, które zawsze były priorytetem. Teraz się to zmienia - rezygnuje z sw na jakiś czas, zamiezam wrocić silniejszy.. Generalnie moje ciało na trening masowy [...]
[...] Tym razem suplementem mającym pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g [...]
Cykl bombowca
