jak

[...] u siebie w domu przed wyjazdem do niej)...jjem sporo jajek u niej przewaznie tak ze 3 partie o roznych porach dnia po 2-3jajka i w kazdej parti jjem po 1 zoltko. W niedziele jak wracam o 20.00 do domu to tak o 21.00 bede jadl paczke ryzu z tunczykiem oraz po treningu ktory mam o 23.00 tez paczke ryzu z tunczykiem. To by bylo na tyle odnosnie [...]

Witam!!! Wiem, że wiele osób już na wstępie powie, że ten temat nie ma sensu i jest to jak robienie USG przez internet, ale pozwólcie że napisze. Na początek moja waga i wzrost -63kg -187cm Jestem w stanie przebiec 1000m w czasie 2:48min, do takiego czasu doszedłem poprostu biegając, biegałem jak najczęściej się dało czasem nawet codziennie :D, po [...]

[...] jedna partia), na zakończenie 30 minut rowerek + A6W Pytania: - czy dobrze kombinuję z planem? -Jak mam zażywać suple? Zależy mi szczególnie na dawkowaniu rano, bo jakoś nie przemawia do mnie zażywanie jednocześnie BCAA, TSE i kreatyny… (Sam nie wiem czemu, heh) - Czy jest sens robienia planu na poprawę siły na redukcji? A może lepiej [...]

Witam Wszystkich Nareszcie udałomi się nagrać jak obiecałem daje najsławniejszy odcinek rozmów w toku z king-kongiem zwanym też aptekarzem coś pięknego nie wiem który to był rok ale na pewno z 8 lat temu to leciało w tv . Troche pracy mnie to kosztowało więc licze na nagrody Pozdrawiam i miłego oglądania Oto linki: [...]

[...] dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy efekt jest zadowalający. Bez napięcia nie widac pracy jaką w to włożyłem , prawie w ogule , nie wiem czy to normalne ale jak ręka nie jest napięta wygląda zwyczajnie , nic nie widac ... za to jak napnę nagle 8 cm więcej i całośc [...]

Jak w temacie jak myślicie stosowanie małych dawek mety 5mg może pomóc obniżyć kortyzol do normalnego poziomu??i jak to sie przekłada czy jak beda tak małe dawki czy skutki uboczne beda tez mniejsze ??dzis kupiłem fosfatydyloseryne i jak ona sie nie sprawdzi, mysle na przyszłośc już o mecie :)

[...] w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening cardio 1,5 h marszu na biezni 6xtyg, i trening silowy split 4 xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: onlet,owsianka,nalesniki, Co lubisz jeść na obiad :kurczak [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 60 Obwód uda: 49 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła... czasami jakieś wyjścia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu.. codziennie ok 200 brzuszków... i jak wspomniałam, teraz zaczęłam ok 20 minut biegu w miejscu [...]

Witam. Zastanawiam się od jakiegoś czasu jaki mam typ budowy zawsze myślałem że jestem endo bo zawsze miałem brzuch duży i nogi. Ale ostatnio zastanawiałem się nad typem ekto. Ale od początku. Od małego zawsze jadłem niezdrowo.Codziennie batony,chipsy,lody,McDonald,Pizza itd. pochłaniałem naprawde ogromne ilośći jedzenia słodyczy itd. Pod koniec [...]

Witam wszystkich chciałbym powiedzieć, że jestem nowy i jak coś źle zrobię to sorka ;) Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia [...]

[...] pomiędzy śniadaniem a obiadem, 20km pomiędzy obiadem a kolacją). Schudłem wtedy 8kg (do 62kg) Od września 2013r. znów nic nie ćwiczyłem (oczywiście oprócz w-f), i waże teraz jakieś 72kg. W te wakacje równierz nic nie ćwicze, bo pracuje. Chciałbym poszerzyć plecy, wyrzeźbic brzuch, i zrobić nogi, wiec z tego co czytałem to jest chyba trening [...]

[...] w dół Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 (urodziny na dniach) Waga : 63kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : minimalny (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem przerwać) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : 6:00 - 3 jaja kurze, 3 kromki chleba (graham) [...]

[...] ale podyktowany jest kwestią czasu oraz generalnie zajawką na troszkę alternatywne sposoby aktywności fizycznej. Mój plan polega na około 20 minutowej jodze, którą niejako traktuje jako rozgrzewkę, a następnie wykonuje 5 w miare prostych cwiczeń. Po pięciu cwiczeniach następuje około minuta przerwy. I takie ćwiczenia powtarzam 3 razy. [...]

Witajcie, jestem nowa:) Nowa na forum,ale czytam Was od jakiegoś już czasu i za sprawą rad, które znalazłam na forum rozpoczęłam swoją redukcję. Narazie średnio skuteczną niestety Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozgryzieniu tego co robię źle (na pewno coś muszę robić źle), wsparcie i głosy doświadczonych. Liczę, że po Waszych kilku [...]

[...] wiem dokladnie ok.75kg cel:masa nie bede pytal sie o poszczegolne cwiczenia dam caly plan a1-b1-w-a2-b2-w-w mam drązek w domu a na silke nie to kiedy mam sie podciagac jak ide na trening czy jak wruce? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] bokiem na wyciagu 12-15 na kazda reke - unoszenie hantli bokiem lezac na lawce rzymskiej glowa w gore oczywiscie sobota - aeroby na rowerku ta sama interesujaca czynnosc jak w srode w niedziele swietuje Btw: po kazdej seri staram sie rozciagac. z gory przepraszam za jakeis bledy w nazewnictwie. Az takim kotem z silowni to ja nie jestem. [...]

[...] przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). Drugim problemem jest to ze nigdy tez nie kupowalem zadnych odzywek -brak wiedzy czasem kasy - wiadomo jak jest Ponizej moja rozpiska (po zapoznaniu [...]

[...] już parę minut później i przez praktycznie do 3 godzin czuję się pełny i ociężały, bardzo często w drodze na stację czy już w pociągu chce mi się wymiotować - zupełnie tak jakbym , mimo ilości tego jedzenia na śniadanie, się przejadł i wciskał na siłę - i szczerze mówiąc to każde śniadanie tak wygląda bo tak jak powiedziałem z samego rana [...]

[...] i staram sie ja utrzymywac) Witam! Trenuje od 6 miesiecy zawsze na odzywkach nie miale przerw i po prostu chcialem leciec teraz dalej. Przy braniu supli zawsze mialem jako tako diete ktorej sie trzymalem. Teraz od miesiaca lece na sucho z sama dieta gdyz przymierzam sie do silnej dawki na cykl ktory bedzie trwal 6 tygodni. Dieta jaka [...]

Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]