SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Witam! Jest to mój pierwszy post więc pozdrawiam wszystkich użytkowników tego forum. Dobrze rozumiem starych bywalców jak denerwujące są pytania nowych. Jednakże muszę się zapytać bo im więcej czytam tym bardziej się gubię. Kolega Michail umieścił świetny post http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 który wydaje mi się najbardziej odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2006-02-16 12:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Jim Haislop

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Nie pisać nic dopóki nie skończę! Jim Haislop - wielka gwiazda kulturystyki z lat sześćdziesiątych, zajmował w konkursach bardzo wysokie miejsca, okonując takie nazwiska jak Coe czy Dickerson. Szkoda że tak szybko zakończył karierę, no ale przynajmniej skończył mając wspaniały dorobek. Ważył 100 kilogramów przy wzroście 182 cm. Resztę wymiarów [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 15428 Data: 2006-05-05 18:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy z hantlami i 9-kilowym niemowlakiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od mniej więcej dwóch lat z przerwą na poród :). Włąsnie zakończyłam okres karmienia i dochodzenia do formy sprzed ciąży. Chciałbym teraz zacząc tak ćwiczyć "normalnie" jak przykazania głoszą. Dietę mam mniej więcej opanowaną, ćwiczę aerobowo i to mnięj więcej też wiem jak tzn głównie bieg, steper oraz aerobik z elementami boksu bo lubię. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2006-09-16 07:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Mono+ jablczan czy stack??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wiec szykuje sie do drugiego cyklu i niewime co wziasc. Zamierzam kupic mono vitalmaxa i stack (cell pump) lub jablczan a watpliwosci mam takie, ze jak wiaodmo po jablczanie nie nawadnia tak jak omono i wczesniej zrobilem tak, ze odpuscilem mono 2 tygodnie przed koncem cyklu poprostu cykl koncyzlem na samym jablczanie i spadki byly bardzo male [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2007-04-04 16:30:46 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do poprawki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, odważniki, hantle, wyciąg, modlitewnik i prasa na nogi. Dieta: nie ma, lecz bardziej uważam na to co jem, stosuje się do 5-6 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: od października zamierzam brać jakąś kreatyne, jabłczan np. cre-ano max

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-09-21 10:31:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak duze. Chcialbym tez zeby bylo jak najmniej skutków ubocznych oddzialujacych na serce cere i sex. Co mozecie doradzic? Czy faktycznie nandrolon? Moze jest lepszy srodek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2009-02-19 17:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Kaszel po underach ??

    Temat
    Doping

    Cześć Chłopaki. Ostatnio zauważyłem, że ludzie stosujący undery np. propa, bolda, cypio... mają saidy w postacji kaszlu jak po trenie. Pamiętam, że kiedyś w ulotce jakiegos aptecznego enana wyczytałem o możliwości napadów kaszlu, ale pomińmy to... gdyż nigdy nie spotkałem się z takimi objawami w przypadku środków aptecznych. Miałem taki przypadek [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8838 Data: 2009-05-10 23:37:39 Liczba szacunów: 0
  • kręgosłup - potrzebna porada

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] porady odnośnie kręgosłupa , naczy konkretnie jednej wady ( mam więcej , ale tamte to takie skrzywienia , to narazie niebęde tym głowy zawracał ;P ) Chodzi o to , że jak miałem robione zdjęcie kręgosłupa ~4 lata temu to mi wyszło , że lewą nogę mam dłuższą od prawej. W tedy myślałem , że to pomyłka jakaś , ale jakiś czas temu jak zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-05-23 13:56:05 Liczba szacunów: 5
  • przygotowania do sgsp w Warszawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W roku 2013 wybieram sie na SGSP w Warszawie. Wymagane jest zdanie testu fizycznego. Schemta toru przedstawiony na zdjeciu. jak widac sprawdzane jest wszystko. od siły po szybkosc biegu i wytrzymałość. Obecnie gram w zespole w siatkowke. W warunkach domowych probuje cos cwiczyc ale nie zwasze jest chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 18:51:47 Liczba szacunów: 4,5
  • Cześć Dziewczyny! Jakis czas temu, a dokładnie w maju bardzo mi pomogłyście. Mój metabolizm się poprawił, a dieta wysokobiałkowa okazała się idealna i w 10 dni pozbyłam się ponad 2kg i kilkanaście centymetrów. Tu odsyłam do początku jeśli macie czas: http://www.sfd.pl/5_miesięcy_diety_i_ćwiczeń_i_nic_%3A_-t859482.html W czerwcu wyjechałam na [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2012-08-09 12:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Sparingi, a staż?

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema, mam 17 lat, dziś na sekcji mieliśmy konkretne sparingi i dostałem ostry wp******, aż mnie zniosło z nóg(gwiazdki+klękanie 8-)). Sparowałem z gościem cięższym o jakieś 15 kg, wyższym i z sporym stażem. Trenuję jakieś 4-5 miesięcy, myślicie, że to normalne jak na taki staż? Dostawałem od niego i nie wiem czy może wyprowadziłem cios 4 razy, bo [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7010 Data: 2013-02-19 23:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan suplementacji + pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 40g CARBO podczas treningu 10.5g GM po treningu 33g PROTEIN po treningu (z mlekiem) +witaminy Trec Multipack, po pół tabletki, do czterech z posiłków +ew. CARBO lub PROTEIN jako uzupełnienie zbyt ubogiego w dany składnik posiłku Dzień regen: 10.5G GM przed śniadaniem Pytania 1. Czy powinienem stosować CARBO albo PROTEIN częściej? Może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-04-03 19:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Morale idą w dół .... :/

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i chodzę na siłkę dopiero 2miechy ale nie widzę żadnych efektów prócz siły która urosła bardzoooo i dalej ładnie idzie. Moje sutki zauważyłem że po węglach prostych jakby bardziej puchną ale to nie największy problem. Postawiłem sobie za cel redukcję ale jak na przykład zjem coś lewego albo przyjdzie sobota/niedziela zmienia się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-07-14 17:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantlami w opadzie 3x10 3.podciaganie konca sztangi w opadzie 4 x 10,8,8,8 4.Martwy ciąg 4x (10-12 powt.) jeszcze możesz dodać wznosy barków „szrugsy” działają na barki jak i górną część pleców Biceps: 5.uginanie sztangi stojąc 12 10 8 8 6.uginanie ramion z hantlami 10 8 8 7.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy) 3x 15 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-10-14 17:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy a jaskra

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale szansa znalezienia takiego jest pewnie niewielka). 2. zrobic sobie badania i sprawdzic cisnienie galki 3. zaczac trening z niska intensywnoscia, wybierajac cwiczenia jak najmniej zwiekszajace cisnienie 4. po krotkim czasie, znow zrobic sobie badania i monitorowac systematycznie poziom cisnienia w galce. Jesli w ktorymkolwiek momencie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2014-05-30 10:29:32 Liczba szacunów: 0
  • POPRAWA DEFINICJI MIĘSNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz 2 tydzien , a potem sam nie wiem, jesli chodzi o mase to zabardzo jej nie zlapalem , pewnie problem jest w diecie bo jej nie przesttrzegalem za bardzo(staralem sie ale jakos nie wychodzi) , wiec teraz pomyslame ze zrobie cos takiego brutus to kiedys w jakims poscie zamiescil, po co jest ten trening bo mi sie bardzo podoba?, potem wkleje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2003-06-02 15:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Piszę tu ponieważ chciałbym prosić was o ułożenie planu treningowego(zaznaczam iż czytałem sporo postów ale wszędzie jest "przykładowy" plan treningowy), w którym jako priorytetem były by nogi, nogi i jeszcze raz nogi, ręce i plecy w mniejszym stopniu. Celem treningu jest siła tak jak zaznaczyłem w ankiecie, zależy mi na zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2009-10-12 23:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne kilka porad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po treningu wzbogacony w duza ilosc bialka , warzyw troche , nabialu sporo ( serki wiejskie , twarogi) itp . pytania moje sa nastepujace : 1. gdy wroce do treningow to po jakim czasie zaczac suplementacje , czy bialko moge brac od razu a z kreatyna poczekac i czy przyda sie bcaa czy odpuscic sobie i co myslicie na temat hmb bo jedni chwala [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-01-08 10:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, sztanga, gryf lekko lamany, stojaki :) Dieta : jestem ekto wiec jem duuuzo, ale staram sie jesc czysto Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: FBW od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2019-04-30 11:04:51 Liczba szacunów: 0
  • 1szy cykl- stanex?

    Temat
    Doping

    witam. tak jak w temacie napisałem. chciałbym ułożyć sobie 1szy cykl własnie na stanex'ie. myslałem na jesien łyknąc sobie metke czy cos, ale sie rozmysliłem i teraz okolo maja chce czapnąć ten specyfik. myślałem szamać 2 tabsy dziennie (2mg jak sie nie myle). Dopiero w maju- bo teraz chce zaczac biegać spalacz kupic itp itd, a go użyć w koncowej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-03-24 17:33:17 Liczba szacunów: 0