jak

[...] i się zalałem. Po pół roku ze szkieleta to ze mnie zostało troche miecha + fat. Ale mam dość odstającego brzucha szczególnie pod wieczor, odstaje z 5cm nawet od klatki jak nie napinam, mam dosc tez tłuszczu ocierającego się na nogach pomiędzy nogami (nawet stac nie mogę, musze lekko w rozkroku) wiec postanowiłem przejść na redukcje. Od [...]

jak cwiczyc by w lapie miec 38 jak mam 34

[...] się że są DOBRZE ZAKRĘCONE i wtsawić (gdy ich zawatość jest już zimna) do garnka z zimną wodą siegającą 2/3 wysokośći słoika (mniej więcej) na dno garnka można położyć jakąś szmatkę, na wszelki wypadek... następnie czekamy aż zacznie gotować się woda w garnku, odczekujemy około 10 minut, wyłączamy gaz i czekamy aż woda wystygnie... proces [...]

[...] ketonami. Ketony powstają w wyniku rozkładu kwasów tłuszczowych w mitochondriach komórek wątroby i przyłączenia dwóch cząsteczek acetylokoenzymu A. Owe "ciała" ketonowe, jak się o nich czasem mówi, są wraz z krwią transportowane do różnych tkanek i tam ulegaj ą ponownemu przekształceniu do acetylokoenzymu A, biorącego udział w wytwarzaniu [...]

prosze o pomoc chce zdobyć na sile bary klata biceps triceps i co tam jeszcze brzuch już trenuje a i gram w piłkę nożną .

Witam. Jestem tut nowy chciałbym wyrobić sobie sylwetkę jak Zyzz. Jakie ćwiczenia trzeba robić i jaką diete trzeba zastosować.

jol jedziemy z gownem tutaj obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 666 Waga: 120 Wzrost: 3m Cel cyklu: przy***ac ostro stosowane już wcześniej suplementy : koks Uprawiane inne sporty: wszystkie dyscypliny stosowane wcześniej spalacze : napalm z wietnamu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: koks glownie [...]

[...] 3.7 r 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3.9 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero zaczynam 8. TRENING: to po nizej 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cale Zycie 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] czasu. Opowiem Wam pewną historię. Gdy miałem 20 lat pomyślałem, że fajnie byłoby mieć sylwetkę fit (a bylo to w czasach, gdy styl życia fot nie był tak rozpowszechniony jak dziś). Tu musze przyznać, że nigdy nie byłem grubasem, przy moim wzroście 188 cm (wersja dla kobiet 190 cm:) i raczej grubych kościach byłem postawnym kolesiem (ważyłem [...]

Siema Dziennik zakładam po to aby miec motywacje do ciezkich treningow i do przykładania sie do diety.Na poczatku chciałem przeprowadzic test i zrobic jakas redukcje ale doszedłem do wniosku ze jeszcze pare kg sie przyda :) Kilka słow o mnie: Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L [...]

Jak najskuteczniej brac ten suplement ( ile czasu przed treningiem ) i Jak laczyc z innym pre ? Z gory dzieki

9 Część Troche Historii http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_8-t389126.html http://www.sfd.pl/Ogry_Ogrzyce_i_Ogratka_a_jak%21_%25%2D_%2D_vol%2E_sze%C5%9B%C4%87_%25%2D_-t378675.html http://www.sfd.pl/Ogry_rewolucje_%2D_esencja_SFD_vol%2E5-t373020.html [...]

Cześć mam 12 lat i jestem bramkarzem chciałbym się dowiedzieć jak się zdrowo na forme odzywiac i robic porządne treningi bramkarskie takze pomocy ;p

Właśnie wydawało by się najprostsze ćwiczenie, a jednak mam w jego przypadku więcej wątpliwości niż przy jakimkolwiek innym. Dla mnie bardziej niebezpiecznym wydaje się już tylko podrzut sztangi nad głowę, na ale do rzeczy. 1. Ugięcie nóg - jedni uginają je sporo (ja też), inni prawie wcale - choć tu chyba dużo zależy od wzrostu - nie mówię tu o [...]

[...] elementem w procesie budowania muskularnej sylwetki. Zanim jednak uznasz jego doniosła rolę w w Twojej kulturystycznej diecie, prześledź poniższe wskazówki na temat tego jak najlepiej wykorzystać białko w różnych okolicznościach. Wprowadzając poniższe wskazówki w życie uda ci się osiągnąć duże rozmiary i utrzymać masę nawet podczas diety. #1. [...]

Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]

Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]

Pomijam dobrze znane pompki, przysiady,martwy ciąg. Chciałbym, żebyście podali mniej znane, które również angażują niemal całe ciało

kkjiughjygutf

W jakich porach i jak brac BCAA oraz Glutamine w dni terningowe a jak w wolne od treningu?