jak

[...] przeczytałam i wciąż czytam artykuły i wiele dzienników. Zawsze byłam „dużą dziewczynką” i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko blond aktualny |-)). Już jakiś czas temu chciałam zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Od kiedy trafiłam tutaj nocami śnię o byciu babochłopem :-D Staram się szukać [...]

[...] 9 tygodnia to początek wątpliwości z mojej strony. Zauważyłem lekka stagnację, chociaż zarys mięśni był do zauważenia to jednak fałdka tłuszczu na dole brzucha była duża jak zawsze. Co z tym zrobimy? Oczywiście tniemy węgle i dowalamy aerobów. W zeszłym i tym tygodniu wg rozpiski powinienem lecieć 6x55 min aerobów i 3x trening siłowy, a dieta [...]

[...] melonach, ziemniakach, kapuście, brokułach, kalafiorze, jarmużu i brukselce. Witamina A Kluczowa dla układu nerwowego i różnych funkcji z nim związanych, takich jak np. wzrok. Niezbędna dla posiadania silnych kości, zdrowych zębów i skóry. Pomocna w zwalczaniu infekcji. Znajduje się w mięsie ryb, wątrobie, jajach, mleku, serze [...]

[...] i tak szybko obrastamy niechcianą tkanką tłuszczową, której trudno się pozbyć? Aby to zrozumieć należy poznać podstawy dotyczące metabolizmu tłuszczów. Nadwaga podobnie jak inne problemy zdrowotne jest niczym innym jak zachwianiem równowagi w organizmie. Jej powody mogą być różne: nadmierne spożycie wysokoenergetycznych pokarmów, błędy [...]

[...] seriach i systemie treningowym a rzezba :((( no.. 3) moje wymiary aktualne: bic-34 klat-113 przedr-30 waga-TYLKO 71!!!!! :(( wzrost-179 4) chciałby wazyc ok 82 kg i chyba jak tyle bym wazył to i sylwetka tez by b7yla wyje...a bo jestem ZAWŹIETY JAK OSIOŁ ;)))) silny chyba jestem... nawet nie chyba.. JESTEMI WYTRZYMALY TEZ.. 5)o sprzecie [...]

[...] się ogniwem wielkich sporów, które swojego końca nie znajdą nawet 26 lat później. Jednak naznaczony piórem Orwela rok, to również czas narodzin wielu gwiazd sportu, takich jak Robinho, Fernando Torres i Carmelo Anthony. Podczas jednak gdy te wielkie dzisiaj osobistości zaznawały pierwszych przyjemności w życiu, nowojorskie Catskill było już [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Rozpiska wygląda mniej więcej tak, ale jak to jest wyjaśnię poniżej: I posiłek białko - 20 g, węgle 30, + do 350g warzyw+ 10g tluszczu II posiłek biało 20 g, węgle 30 g+ do 350g warzyw III posiłek białko 20 g, [...]

[...] (omlet) albo 1 kromka pieczywa żytniego+pół puszki tuńczyka w sosie własnym lub 80g piersi z kurczaka bądź ryby+warzywa Wszystkie wyżej podane posiłki proszę traktować jako przykłady. Proszę po prostu mieszać produkty z kolumny białkowej i węglowodanowe. ZAMIENNIKI z produktów węglowodanowych: -ryż (basmati,brązowy) porcja/50g - kasze /50g [...]

[...] uderzenia okład z lodu a później maści na zbicia itp. Po dwóch dniach miałem mecz w amatorskiej lidze koszykówki i stwierdziłem że skoro noga mnie nie boli tylko lekko (jak przy standardowym siniaku) pomogę swojej drużynie i zagram ten mecz. Pobiegałem przez 12min na boisku i wszystko było spoko zero bólu itp. To była sobota. W tygodniu [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING – Zalozylam sobie, ze bede trenowac 6 dniowy split i low impact cardio. Polubilam sie z roznymi cwiczeniami landmine. Nie trzymam sie sztywno planu tak jak przed ciaza I wyglada to obecnie jak niezly miszmasz. Gdy nie mam ochoty na trening to ide na spacer, rozciagam sie albo po prostu zostaje w lozku I relaksuje ;) [...]

[...] , pitbull61 ,polkos06,misio91, Szrank ,żeleś i hator - pragnąłbym Was zaprosic do sledzenia naszych zmagan ,perypetii, no i oczywiście rywalizacji w zwiazku z celem jakim jest zgubienie jak największej ilości cm w bebzonie! Poniekąd jest to kontynuacja tematu jaki miał miejsce w styczniu - ale nie do konca. Ten sam cel ,ta sama formula - [...]

[...] przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba sporo tonażu by je [...]

[...] odpowiednią ilość makroelementów w diecie, potrafi efektywnie trenować i zna reakcje swojego organizmu na rzeczy związane z treningiem, dietą i suplementacją, takie jak sposób zachowania się organizmu po spożyciu określonych produktów, proces regeneracji, itp. CEL: RZEŹBA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ CZAS TRWANIA: 8-12 tygodni Jest to [...]

[...] motywację, zapisywać swoje postępy, uwagi, możliwe, że również brak postępów, dostawać wskazówki. Miałem też przebłyski, żeby pisać w zeszycie, ale to jednak nie to samo, jak ktoś ma na to wgląd. Dlaczego tutaj? Junior, że coś zaczynamy, u mnie z regularnością ciężko, więc uważam, że ten dział będzie dla mnie odpowiedni. Ponadto jak czytam tu [...]

[...] bardzo mi się przydały. Ze względu na to, iż brakowało mi adrenaliny, oraz samej twardszej walki to przepisałem się na Kick boxing. Również umiejętności z gimnastyki jak najbardziej się przydały. Pochodziłem z rok, z zakończeniem osiągnięcia Mistrza Polski Północnej w Semi Contact kat. do 51kg, po czym zrezygnowałem, ze względu na czas i [...]

[...] z Turcji gdzie odpoczywalismy w znakomitych warunkach, nie mogac sie oprzec temu cudownemu zjawisku iz w tureckiej aptece mozna kupic za***tosci bez recepty i bez jakich kolwiek problemow (ze strony sprzedawcy). Prawda jest ze tamtejszemu aptekazowi kolo hu.ja lata to czy kupisz masc na syfa czy primke lub suste (pieknie az kiszka [...]

[...] mleko słodkie. Korzystnie wpływa na wydzielanie żółci i soków trawiennych w przewodzie pokarmowym oraz perystaltykę jelit. Zawarty w kefirze tłuszcz na skutek homogenizacji, jak i zapoczątkowanemu dzięki działaniu enzymów bakteryjnych rozkładowi jest łatwiej przyswajalny. Z tych względów kefir jako napój można polecać osobom z zaburzeniami układu [...]

[...] Troche zajmie mi opisanie moje problemu zw z odchudzaniem, więc prosze o cierpliwość :) tak więc: mam 21 lat, od ponad 8 lat cierpię na zaburzenia odżywiania. W wieku 13 lat jak każda durna nastolatka zaczęłam się głupio odchudzać, 300 kalorii dziennie, wyczerpujące treningi, etc, wpadając we wczesne stadium anoreksji. Okres ten trwał dosyć [...]

[...] diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia treningowego i proszę o pomoc. Jak widać jest tam za mało kalorii i btw, tylko nie bardzo wiem jak to [...]

[...] o dopingu i suplementacji na forum SFD. Wkoncu zdecydowalem sie na maly cykl metanabolem (orginalny rosyjski reaktor 10szt w listakch z kodem, stare zapasy) i chcialbym to jak najlepiej rozplanowac...sam juz troche sie postaralem, ale zawsze co wiele glow to nie moja glupia jedna. Poza tym nie mam jeszcze wlasnego doswiadczenia w sterydach. [...]