SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Agnezia - dziennik + prośba o pomoc

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 365
Witajcie
Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno.

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: agnezia
WIEK: 24 (no prawie 25!)
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: :) 3 tygodnie :P

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 78
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA: 30
OBWÓD ŁYDKI: 38,5
OBWÓD UDA: 64
OBWÓD BIODER: 111
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100
OBWÓD TALI 84
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja do 55 kg. Ogólny dobry wygląd i samopoczucie.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: przerost candidy
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: płaskostopie (pojawiło się po przytyciu 20 kg)
ALERGIE: laktoza (wzdęcia)
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
aakg mega caps firmy Olimp
Jungle Girl
chela mag B6 (forte)
vitamin sport Olimp
Cutting Edge
vit C
Omega -3 Gold Olimp
Sok z burakow
Odzywka bialkowa Delite Scitec
Wit B
Wit D

CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
od 10 lat. Jedne głupsze, drugie mądrzejsze. Efekt - jojo + depresja.

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?
Rozpiska wygląda mniej więcej tak, ale jak to jest wyjaśnię poniżej:
I posiłek białko - 20 g, węgle 30, + do 350g warzyw+ 10g tluszczu
II posiłek biało 20 g, węgle 30 g+ do 350g warzyw
III posiłek białko 20 g, węgle 30 g+ do 350g warzyw
IV posiłek białko 20 g , węgle 30 g + do 350g warzyw
V posiłek białko 20 g , węgle 30 g+ do 350g warzy
VI posiłek białko 20 g + do 500g warzyw+ 5g tłuszczy
co jem:
Wegle: ryz – tylko brazowy i dziki, maka owsiana, platki owsiane ale nie te blyskawiczne, z pieczywa mozna jesc chleb zytni-razowy na naturalnym zakwasie
Bialko: ryby: dorsz, tunczyk, pstrag, tilapia, okon, sandacz, leszcz, łosos, fladra; filety z kurczaka, indyka, karkowka, wołowina
Warzywa: rzodkiewka, kalarepa, rzodkiew białą, koper, szpinak, brokul, kalafior, fasolka szparagowa, salata, ogorek, pomiodor, szczypior, cebula, czosnek, ziola, pietruszka, seler, por, szparagi, papryka
Sok z burakow 1 szklanka dziennie
Owoce: grejpfruty, cytryny, pomarancze, limonki i, jak zawsze, jablka. Mozna tez liste te wzbogacic o sliwki, brzoskwinie, morele i rozne jagody.
Ttluszcze: olej lniany, orzechy (nie prazone, bez dodatków najlepiej), oleje tloczone na zimno wszelkie

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
spada niezwykle powoli

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
tak

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Od miesiąca trenuję z trenerem personalnym, trening obwodowy po 3-4 serie w zależności od dnia. 2x tydz. przed i po treningu rbitrek. Dodatkowo 1-2 razy w tyg 50 minut orbitreka - ok 2 razy sauna.

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Muszę zrobić. Generalnie tłusta baba :P

I trochę więcej o mojej historii.
Gruba byłam od zawsze. I największa. Więc moje odchudzanie rozpoczęło się od durnych diet. W wieku licealnym wpadłam w ED z których nie mogłam się długo wygrzebać, ale dałam radę. Teraz nie ma po nich śladu. Moje ostatnie 2,5 roku życia to była tylko praca. Po kilkanaście godzin przed biurkiem. To mi dało skok z 60 do 82 kg w ciągu roku. No i tu rozpoczęły się schody. Podejrzewano hashimoto. Tarczyca niby ok, ale samopoczucie kiepskie. Pojawiły się częste infekcje. Tułałam się od lekarza do lekarza, przepisywali specyfiki i było jeszcze gorzej. Na dzień dzisiejszy jest to chyba przerost candidy. Obserwuję, że po przyjęciu cukru na drugi dzień mam infekcję.

16.11. zapadłą decyzja o diecie i trenerce. No i kilka dni później już ćwiczyłyśmy oraz dostałam restrykcyjną dietę na moje dolegliwości. Rzecz w tym, że średnio spada. Finalnie nawet nie wiem czy spadł kilogram. Owszem, w brzuchu spadło 7 cm, w talii 4. Ale to był taki początkowy skok, a teraz nie czuję jakichś szałowych efektów. Nie wiem co robię źle i co powinnam poprawić.

Z rozpiski którą podałam jem raczej 5 posiłków lub 4 + odżywka białkowa kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku.
Będę wdzięczna za wskazówki. Myślałam, że z taką kolosalną wagą poleci jak złoto, no ale niestety :(

Problem olbrzymi jest z nogami. Uda mam obfite i wszystko ciasne. Strasznie bym chciała je ruszyć. Tylko jak?


Zmieniony przez - agnezia w dniu 2015-12-16 11:27:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37245
Mocz szalowy nie jest. Ph za wysokie, prawie jalowo, bakterii i krwinek bialych za duzo. Tego nie chcemy.Powtorzylabym. Mialas jakies zapalenia pecherza ostatnio, bralas antybiotyki? Dalabym suple antyzapalne, kurkumina, omega 3, kwercytyna. Zelazo, najlepiej czewrone mieso, jak najmniej obrobione. Tluszcze w postaci oleju koko tez sie przydadza. Primo przeciwzapalnie moze dzialac i wchlania sie w zoladku jako tluszcz sredniolancuchowy wiec nie bedzies obciazac woreczka i watroby.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-06 00:05:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103112
Zrób zrzut diety w ten sposób:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ile ty masz tłuszczu na dzień???

Czemu nie ma okresu?

Tych supli od groma - a spalacz najmniej potrzebny w tym momencie.

Zdjęcia w pozycji netutalnej, bez napinek. przód, bok, tył. W bieliźnie (potem możesz poprosić o usunięcie lub wysłać Modowi na priv)

Cała sylwetka w względnie równym ujęciu.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-16 11:30:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 365
Właśnie wychodzi, że 15 g w śniadaniu i kolacji, no a z tego chudego mięska to niewiele. Włosy mi przeogromnie zaczęły lecieć, więc stwierdziłam, że coś nie działa.
Z tymi suplami jest tak, ze obiecałam sobie, że chociaż raz się kogoś posłucham. Tym bardziej kogoś, kto wygląda jak ideał :P Więc się stosuję. A waga średnio... Wiem, ze mięśnie są cięższe od tłuszczu. Wiem, że obwód jakoś leci. No ale kurde, takie teorie jak się waży 8 dych do kiepskie tłumaczenie :P
Zaraz wrzucę zrzut


Zmieniony przez - agnezia w dniu 2015-12-16 11:33:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 365
okres jest, ale bardzo, bardzo, bardzo nieregularny :( kiedyś jak w zegarku. Teraz loteria :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103112
60 gramów to minimum dla Twoich hormonów. I witaminy A D K E nie mają się jak wchłonąć.
Ta dieta to do bani za przeproszeniem. Może na cięcie fatu u zaawansowanej osoby ale nie dla Ciebie!

czytaj to:
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

I dawaj foty.

I kopnij tego dietologa w dupsko. Solidnie.

Wypiska z treningu szczegółowa - tzn - ćwiczenie - ilość serii - obciążenie w każdej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103112
Nasza Kreweta odchudzała się ze 116. teraz zdjęcia są usunięte to nie zobaczysz. Zjechała do sześćdziesięciu kilku.
Ale nie w pół roku czy rok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103112
I jeżeli wcześniej miłałaś takie problemy z odżywianiem - to naprawa tego wszystkiego zajmie sporo czasu - ciało pmięta dobrze i najpierw musisz się z nim przeprosić za wszystko a nie zaciskać mu kolejną pętlę na gardle.
Julia35 walczyła z Ed - poczytaj.
https://www.sfd.pl/JULIA35-t1080172.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 365
To jest moja 6 dieta... 3 dietetyków którzy mi wypisali 1200 kcal. Na moje protesty słyszałam "zobaczymy jak będzie po miesiącu". Potem specjaliści od IF, który mi wyznaczyli z marszu. Efekt bez komentarza. i potem 2 sportowych. Cycki mi opadają. A z portfela wyfrunęła już kupa hajsu ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 103112
W każdej miałaś tak nisko tłuszcze?
Od kiedy zaczęły się problemy z okresem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 37245
Wow....1200 to nieeeeee :( Co z tymi dietetykami jest, matko bosko, dyplomy to maja, ale zero rozumu. Zrodla tluszczy to tez kwasy tl nasycone i w zadnym wypadku nie 15gr (wtf? na caly dzien?). Wiec mniej orzechow wiecej masla i oleju kokosowego. Co to znaczy tarczyca niby w normie? Jaka dokladnie byla diagnostyka? A w kierunku tolerancji glukozy? Duzo zalezy od budowy ciala. Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia, ze jednak trzeba sie czasem pogodzic z tym co matka natura dala. Ja rowniez w nogach jestem mocniejsza i strasznie oporne sa, masakra. No to zajmuje sie gora co by proporcje poprawic. To raz, dwa to hormony, kobity estrogenowe nijak nozek sarny nie beda mialy. Coz, jak nie to nie, ale silnymi je uczynie :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 365
Dorzucam zdjęcia. Obłędna bielizna, ale robiłam kilka dni temu, na rzucenie okiem będą :)







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dlaczego kobiety chudną wolniej?

Następny temat

Co jest nie tak?

nutloveb