[...] anabol wzbogaocony o alanine . Na opakownia jest napisane ze nalezy brac 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu. A w dni gdy nie cwicze 5 naczczo rano i tyle. Moglby ktos poradzic jak to brac bo wydaje mi sie ze 5 tabsow to za duzo. Dzis przed traningiem jak i po nim bralem 3 przed i 3 po. Zmieniony przez - etan w dniu 2011-01-17 17:30:07
Witam. Mam 13lat, 155cm wzrostu i ważę 40kg. Wg. mnie to za mało i nawet trener nazywa mnie słomka. Np. nie mogę kupić dobrych spodni na mój rozmiar bo wszystkie są za duże w pasie. Doradźcie mi jak szybko i efektywnie nabrać masy. Nie chodzi mi o otyłość tylko o masę. Trenuję Judo/Ju-jitsu i Capoeira. Z góry dziękuje, Canudo
Witam od 2 miesiecy jestem na redukcji, z 80,5 kg wszedlem na 72.9 kg. 3 treningi silowe i 3-4 razy aeroby po 40 min. obecnie trzymam 2000 kcal (b,ww,t) (170,220,45) i przez ostatnie 2 tygodnie zaczal mi dolegac problem z brakiem energii... O 24 jestem juz tak wykonczony, ze nie moge usiedziec, ide spac, o 9 budzik, a ja dobudzic sie nie moge, na [...]
Siemanko, Obecnie lece 40mg wina codzienie, prop 100mg e2d. Od 3 dni mam dziwne kłucie w okolicach wątroby i okolice prawej strony brzucha(tak gdzie zawsze kolka łapie podczas biegania). Poczytałem o tym i wyszło, że prawdopodobnie jest to kolka wątrobowa. Pierwsze co udałbym się zrobić badania, ale nie mam możliwości - dopiero w pon. Moje pytanie [...]
[...] Dieta:roznie to bywa ale staram sie jesc okolo 4000 kalorii dziennie Suplementacja:Bialko(Whey protein complex100%),keatyna(storm+shock),aminokwasy,hmb,glutamina,tauryna,zma, omega3. Dokladnie nie pamietam jakich firmm sa poszczegolne odzywki,zalezy mi na tym aby ktos mi pomogl w jakich porach co brac,co z czym laczyc,a co nie. Z gory dzieki.
Ułożyłem dietę i ćwiczę już z nią 2 tygodnie :) Ale z biegiem czasu pomyślałem że przydałby sie jakiś suplement a że mam dużą masę (tłuszczyku jest aż za dużo) to sie zastanawiałem nad HMB i jakimś mono/stacku zewzględu że jestem początkujący chciałem zapytac was o zdanie Celem byłoby zgubienie tłuszczyku a przybranie w masie mięśniowej ?? Co [...]
Witam.! Mam 14 Lat ważę 45 kg, i mam 171 wzrostu. Chciał bym szybko przytyć do 50 kg. a Potem chciał bym zażywać jakąś kreatynę lub jakieś odżywki na Masę mięśniową w moim wieku. bardzo proszę o podanie nazwy preparatu który mogę stopniowo zażywać. Znajomi Mi polecają "MAGNUM 8000". ale nie wiem czy mogę go na pewno zażywać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 20 lat. Mierzę 201cm i ważę 71kg :/. Idzie lato i chciałbym coś z sobą zrobić żeby jakoś wyglądać. Chciałbym prosić o pomoc. Czy może ktoś powiedzieć jak dobrze w warunkach domowych przybrać na masie (choć trochę), tu powiem że jem dużo 3x posiłki dziennie, mam chyba szybką przemianę materii. Może ktoś poleci jakąś przykładową dietę? Od [...]
witam jestem teraz na 1 cyklu kreatynowym.Wszystko mam zapiete ale efekty narazie słabe w sumie bo po 25 dniach poszło jakies 2 kg ale bedzie lepiej:) Planuje juz nasteony cykl tak mniej wiecej we wrzesniu. I tu mam dylemat.Bo załozyłem sobie ze najpierw zrobie 6-8 tyg cykl na cellpump lub creafusion a pozniej suplementacja stała przez 3-4 miechy [...]
Juz sie pogubilem w tym wszystkim. Obliczam zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru: Bialko: 2g na kg masy ciala w/w: 3g tluszcze: reszta wczesniej odejmuje 500 kalorii, gdyz ma to byc dieta redukcyjna Natomiast przy odjeciu 500 kalorii w dzienniku posilkow VITALMAX przelicza: Bialko: 2g w/w: 1,5g! tluszcz: 1g i teraz nie wiem, ktorej rozpisce wierzyc [...]
[...] jest bardzo wazna i w zwiazku z tym chcialbym prosci was o rade co moglo by jeszcze wzbogacic i urozmaicic moja dotychczasowa diete. A wiec wyglada ona tak Codziennie jem jakis jogurt, duzo owoców, platki, na obiad zawsze ryz, kasz badz makaron, pije litr mleka oraz 2l wody. Tak to mniej wiecej wyglada. Nie jest to dieta dosc szczegolowa i [...]
[...] wszystkich serdecznie!To moj 1-szy temat wiec prosze o wyrozumialosc!Do rzeczy cwicze juz od paru latek z przerwami i wlasnie zaczynam swoj nastepny cykl odzywkowy.Dieta jako taka jest!Wlasnie zakupilem krete Olimpa TCM mega caps 1100+ bcaa z glutamina(4g gluty +4g bcaa na porcje) z fitmaxa + odzywke bialkowa 40 gram bialek w porcji 5.9g [...]
Witam. mam 26 lat ćwiczę od 4 miesięcy. i tu jest moj problem. przy wzroscie 178 cm waże 56 kg. nie bardzo moge stosowac jakiejs diety bo pracuje w biurez od 8 do 18 i nie bardzo mam jak przygotowywac sobie posilki. od 4 miesiecy przytylem może kilogram. sila może troszke jest wieksza. zawsze bylem szczuply ale 4 mies temu powiedzalem sobie dosc i [...]
[...] znalazlem takiego linka i tam pisza: "Biodra pracują najlepiej, jeśli płaszczyzna zetknięcia kości jest jak największa. Aby tak się stało, nogi muszą się odwrócić na zewnątrz o mniej więcej 45° każda." -ROZUMIEM ZE STOPY MAJA UTOWRZYC KAT 90 STOPNI? >>
witam. cykl deca+prolo+meta to juz 3 tydzien mija. od dzis mam nolvadex 20mg 30tab. mam brac 1 dziennie? starczy jak wezme 30? po cyklu mam 36 clomidu do ktorego tez mam pytanie... bo jest hyba polski i nazywa sie clostilbegyt 50mg DOBRY?? (NIEBIEKO-ZOLTO-BIALE PÓDEŁECZKO MALUTKIE) I JAK NARAZIE JESTEM ZADOWOLONY Z DZIALANIA KOKSU ALE SIE BOJE ZE [...]
Witajcie Zastanawiam sie nad taka kwestia skoro posilki maja byc co 3 godizny a trening okolo 2 godziny po posilku... to jak to pogodzic? czy carbo po treningu + po 20 minutach odzywka bialkowa to moze byc liczone jako posilek? przyklad posilkow: I - 6.30 II - 9.30 11.30 trening do 12.30 III - 12.30 carbo 12.50 bialko IV - 15.30 posilek V - [...]
panowie prosze was powiedzcie jak cwiczyc silownie i sztuki walki rownoczesnie... cwicze muay thai pon,wt,czw,pt i jak do tego dobrac silownie?? tz 3 dni wolne sa... w pt muay thai jest bardziej na luzie wiec moglbym w ten dzien silownie tez zaliczac... chcialbym 3x w tyg cwiczyc ale wydaje mi sie ze neida rady bo sie zajade... wiec 2x w tygodniu [...]
ej chlopaki/dziewczyny mam wielka prosbe ...... chcialbym w jak najkrotszym czasie dojsc do szpagatu .... prosze o jakies porady co do treningu lub plany treningowe (z rosciagania nog) ;) itd z gory dziekuje sila i wytrzymalosc
[...] cwiczyc, narazie w domowych warunkach, jedyne co robie teraz to pompki, a6w i podciaganie sie na....drzwiach :P Mam do wydania okolo 250zl, chcialbym to przeznaczycz na jakis sprzet na poczatek, co doradzacie ? najlepiej allegro.pl Wiek 16 Waga 65-72kg, nie wiem dokladnie ;/ Wzrost 174cm Cel do osiągnięcia (Rzeźba Staż prawie 0, od [...]
