jak

Witam, Zostalem szczesliwym posiadaczem zestawu suplementow (pezent urodzinowy). Posilbym o pomoc w ustaleniu jak, kiedy i co brac. Dodam ze cwicze juz kilka lat lecz nigdy nie bralem zadnych odzywek. Prosze o wskazowki jakie odzywki moge laczyc ze soba a jakie nie. Celem cyklu jest masa + pozniej redukcja tluszczu. Ponizej zestaw suplementow: [...]

Witam. Przejdę od razu do problemu. Otóż za 3 miesiące kończę 16 lat mierze 170cm i mam nadwagę warze 85kg chciałem spalić zbędne kilogramy ale nie wiem jak się do tego zabrać otóż słyszę od niejednych że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest [...]

[...] pow. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-6 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. PROSTOWANIE ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Nie rozumiem pojecia rampa. Potrafi ktos jasno wytlumaczyc na czym mialaby polegac w tym przypadku, lub rozpisac ile serii/powtorzen robic, jak zmieniac?

tak jak w temacie

Witam Mam zamiar zapodac sobie teraz małą kuracje. Otoz mam 30 lamp wina i 60 lamp superki. I nie wiem jak to połaczyc. Myslałem zeby co 2 dzien jedną lampe wina i dwie lampy superki. Waze teraz 91kg. Co sądzicie o takim połaczeniu? Nie brałem wczesniej wina wiec nie wiem jak połaczyc z superką. Zresztą superki tez wczesniej nie brałem. Od [...]

Mam problem, mianowicie jakis czas temu schudlem 20 kg i teraz mam problem ze skórą, bo mam jej nadmiar, wiec co mam zrobic aby ujędrnic skóre lub cokolwiek z nia zrobic ?

[...] jest gotowa i jeszcze mam program który pomaga nam ułożyć diete i opisze każdy produkt ile ma wartości odżywczych który też pomoże ale to moge podać na pw jeśli ktoś chce jak ten temat nie jest na miejscu to niech zostanie usunięty ale uważam że pomoże nowicjuszom ale lepiej by było udać sie do dietetyka :P i wiemy na 100% co i jak lub [...]

Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]

Dzień dobry , otóż mam pewne pytanie . ( czytałem wcześniejsze tematy ale nie znalazłem ciekawej odpowiedzi) Jak zwiększyć siłe uderzania pięścią ? Mam 16 lat , ważę około 70kg

jak obnizyc naturalnymi sposobami testosteron u kobiety? albo zastosowac leki inne niz antykoncepcyjne? nieregularne okresy i problemy z cera z powodu podwyzszonego testosteronu jak sobie z tym poradzic?

Witam To moj pierwszy wpis tutaj, mimo ze sledze forum juz od dluzszego czasu. Chcialem sie was spytac, jak walczycie z waga przed zawodami? Mi do dosc waznych zawodow zostal miesiac, i musze zrzucic okolo 5kg (chodzi glownie o zyskanie na szybkosci i zwinnosci bo do nizszej kategorii i tak nie zejde). Ze zgrupowan kadry wojewodzkiej przed OTK [...]

[...] 2 tygodnie temu na treningu uderzylem kolanem o mate. W pierwszej chwili myslalem, ze po prostu sobie obtarlem skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo zeszlo. [...]

Dobra tytuł chwytliwy więc myśle że dużo odpowiedzi powinno być A teraz już całkiem serio, sezonowcem nie jestem i mam duży problem z przybieraniem na masie głownie przez odrzywianie. Dieta była ale z jej trzymaniem było różnie. ~O MNIE: Waga:68 Wzrost:180 ~DIETA: I posiłek: 2-3 jajka szpinak z serem szklanka mleka 80g płatków owsianych +?? II [...]

Witam Od zeszlego roku przybralem 6 kg wiecej wagi. Bralem SuperMass Pro, Protein 90 HiTec'a i l-glutamine olimpu. Lecz niestety zalapalem tez troszeczke tluszczu (nie duzo, ale zawsze cos). Teraz od wrzesnia chcialem zrobic sobie jeszcze pare "cykili masowych" (gainer,bialko,glutamina), ale nie chcem zalapac wiecej tluszczu i moze spalic tez [...]

Skończyłem już pierwszą dużą puche TCM Olimpu Mega caps oczywiście, teraz zaczynam drugą z tym że już małą oto moja rozpiska: Rano 5xTCM+1xTauryna+1xHMB, Po śniadaniu 40g Białka 75%+Biomax+Glukozamina 60min przed treningiem ZMA(3caps Treca)+Tribulus(2caps Nutrend)+HMB+Tauryna Po treningu [...]

Tak jak w temacie...,

czy liczycie kalorie np:jak pijecie szklankę mleka,czy soku,oranżady,moim zdaniem nie powinno sie liczyć kalori z płynów których pijemy!!!)(proszę o dołączenie się do dyskusji,na ten temat pozdrawiam.:)

Witam mam pytanko o jakich porach dnia brać odżywki. Cwiczę 4 razy w tygodniu o godz. 10:00. Zawsze rano ok 1h przed treningiem jem płatki z jogurtem. I mam pytanko które z moich odżywek jeść na czczo które bezpośrednio przed i po treningu oraz przed snem. Odżywki które zakupiłem to: Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps OLIMP HMB [...]

Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]

[...] od tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój przyrost mięśni jak ich regeneracja ulegnie zmianie na lepsze? Białko: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli spożywam białko, to w diecie [...]