[...] nie mogę usnąć, wstaje spocony, dzisiaj w nocy op******iłem tabliczke czekolady która wliczam do dzisiejszego bilansu zeby wyrównać kalorie - i po zjedzeniu jej usnąłem jak dziecko i właśnie sie obudziłem ;) Wiem ze jest to spowodowane niskim cukrem- glownie przez duza aktywonosc - 3x siłowy + 5-6 razy aero w tygodniu, wiem wiem duzo ale [...]
Cześć! Mam na imię Ewelina mam 26 lat i własnie wzięłam się za siebie! Otóż w sierpniu mam ślub i jak wiadomo chciałabym wyglądać super. Zaczęłam od wagi 73 kg w listopadzie. Wtedy zaczęłam mniej jeść i uprawiać choć trochę sportu. Nie dało mi to wielkich efektów w związku z czym od stycznia zaczęłam ostro ćwiczyć tzn od poniedziałku do piątku [...]
Witam :-) Od jakiegoś czasu wrzucam coś na weekendowe konkursy i pomyślałam sobie, że założę bloga. Postaram się dodawać ciekawe przepisy na posiłki bt jak i 'normalne', może kogoś zainspiruję :-D Coś na początek: /SFD/Images/2016/5/22/fc935136938149e48be63814a7783c01.jpg /SFD/Images/2016/5/22/fc64c40fcd7b4864b7f5c86b18f0fc53.jpg [...]
[...] genetycznego zagrozenia miazdzyca Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieznia, jakies sztangi tez sie znajda Dieta: moja dieta to: nie jesc tlusto, jesc duzo warzyw w roznych postaciach, do chleba chetnie jem sery, mieso bardzo zadko - 2-3 razy w [...]
[...] Jestem bardzo podekscytowany, mogąc w końcu to ogłosić. Szczegóły dotyczące zasad nie są jeszcze ustalone, ale chciałbym z nim walczyć według interesujących zasad, takich jak 1 runda po 15 minut. Jestem podekscytowany tym, że mogę ogłosić walkę, którą świat będzie zainteresowany. On jest wojownikiem, którego szanuję i podziwiam, ale dopilnuję [...]
Czy jest gdzieś udowodnione lub znasz jakieś materiały gdzie jest to opisane Tyka, że posiłki w formie bardziej płynnej takie jak, np: Ser biały + płatki owsiane zalane w sporej ilości wody/mleka + oliwa i zmixowane czyli w formie płynnej, są o wiele bardziej przyswajalne niż np: ryż + kura. Przy założeniu takiej samej ilości b/w/t/kal przez 2 [...]
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Brak dokładnej diety, po prostu odżywiam się zdrowo i jak na razie przybieram na masie w tempie 1-1,5 kg/miesiąc (zaczynałem jak ważąc 68,5 kg). Np.: - płatki owsiane górskie z domieszką musli na odtłuszczonym mleku - [...]
[...] dzień przerwy ponieważ poprostu musiałem odpocząć i kurde nałapałem wody,wiadomo obżarstwa itp. rzeźba gdzieś zanikła,ale mam nową motywację bez żadnej głodówki itp Którą jak wywnioskowałem miałem.. Byłem nerwowoy codziennie tylko na chama treningi itp. Dziś rozpisałem Na poszczególne partie mięśniowe. Powiedzcie mi tylko czy da radę po tych [...]
[...] nie mogę ćwiczyć ). Wykonuję po 1 ćwiczeniu na każdą z partii -> 4serie po 8-12 powtórzeń. Dietę rozpisałem bardziej redukcyjną, ponieważ nie chcę przybierać na masie jak już wcześniej wspomniałem. Z obliczeń wyszły następujące wartości: 1800kcal _ 130g białka _ 200g węgli _ 55g tłuszczu posiłek 1: mleko 200g + płatki owsiane 80g + 10g [...]
Witam, masa czasu jak nie pisałem ale wracając do tematu: Ćwiczyłem sobie na siłce rekreacyjnie ( brak czasu praca żona dzieci itp.) ale te 2-3 razy pykałem. natomiast miałem wypadek zawalił się strop nad pomieszczeniem gospodarczym, a ja byłem na tym stropie, stare budownictwo bardzo stare. A więc tak lewa noga zmiażdżony mięsień w udzie ale nie [...]
[...] łydki, nogi nie mogłem prostować itp. teraz gdy mi przechodzi i nogę mogę wyprostować zauważyłem ból w kolanie - nogę mogę zginać na maxa i nie odczuwam żadnego bólu ale jak mam wyprostować nogę i napiąć mięsień czterogłowy to odczuwam ból jak by mnie coś kuło w te kolano, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak [...]
[...] ale zaraz mam wakacje więc będe miał czas na przyrządzanie potraw itp. Ale mam pewien problem. W wakacje chce chodzić na siłownię z samego rana, tj. 8-9. Nie wiem niestety jak powinny wyglądać posiłki przy tej godzinie treningu. Przy treningu popołudniowym posiłek przed i potreningowy składają się, np. z ryżu/kaszy i kurczaka/ryby. No ale to co [...]
Na paczatek , witam wszystkich tutaj zgromadzonych A wiec , jak temat wskazuje zaczynam uczyc sie breka ,( jakby ktos nie wiedzial to breakdance ), i w tym tancu( a dokladniej rozne tricki w nim ) trzeba miec dosc sily ( no zalezy tez co sie wykonuje ) Tyle co sie naszukalem po necie , po forach, to dowiedzialem sie zeby robic duzo pompek na [...]
[...] to nieznacznie rozciągnięty kołnierzyk (normalne przy użytkowaniu) oraz delikatne rysy na nadruku. W ogóle tego nie widać co pokazują zdjęcia. Rozmiar koszulki to M ale jak widać na 194 wzrostu jest dobra Wzór klasyk, który ciężko jest obecnie dostać, stan określam na bardzo dobry Spodnie MASS: Brak plam, rozciągnięć itp. Nieznaczne obtarcia [...]
Witam, niedługo planuję kolejny cykl na PH. Będzie się on składał z dwóch PH firmy Dragon Nutrition Pro-Ergo Pro-Epi Do cyklu osłonki: Pro liver Primaforce Liv.52 Omega-3 Koenzym Q10 Kompleks witamin i minerałów Czosnek w kapsułkach Po cyklu clomid, T-bol (lub coś podobnego), DAA, Storm + Shock Na wypadek gdyby wątroba mocno ucierpiała, Heparegen [...]
[...] z łyżką jogurtu naturalnego Pomidor Pół ogórka 1. Co ile obniżać zapotrzebowanie kaloryczne? 2. Nie za dużo tłuszczy mi wyszło? 3. Czy nie za dużo białka? Jeśli chodzi o jakieś treningi.. to zaczęłam biegać (niestety obecnie 3-4 dniowy zastój ze wzg na ból kolana) 3 razy w tyg, poza tym mam w domu stepper 3 razy w tyg w dni kiedy nie biegam i [...]
[...] w opadzie 4s(progres) barki wyciskanie (przód) 3s(progres) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(progres) unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s(stały ciężar) Po tym dzień przerwy i tak w kółko... Na razie musi wystarczyć to, jak trochę poczytam to zmienie na coś lepszego. Teraz czas na foty, są jakie są, może nie wszystkie najlepsze.
[BLOG] julcziik w kuchni
