jak

Witam waze 72kg mam 182 jestem dosyc chudy chce zrobic mase miesniowa od 2 tygodni regularnie cwicze lecz mam problem poniewaz nie wiem jak laczyc i dawkowac odzywki kupilem activlab aminokwasy BCAA trec cm3 1250 jablczan kreatyny oraz posiadam jeszcze 2 gainery jeden megabola a drugi 737 CZy wie ktos jak to skomponowac i co dodac? trec aakg mega [...]

Witam, jak mam rozumieć PPM ? Wyliczam sobie moje zapotrzebowanie całkowite i wyskakuje mi też podstawowa przemiana materii, który wynosi 2120 kcal. PPM mówi o liczbie kcal, która jest niezbędna dla organizmu, aby prawidłowo funkcjonował, ale jak to wygląda z redukcją ? Np. mam diete 3000 kcal i w ciągu dnia spale 1200 kcal, więc mój bilans na [...]

Witam! Mam pytanie. Chce Ułożyć sobie cykl z deki i winka + do tego clen. Tylko nieiwem jakie ilosci i jak to rozpisac. chodzi mi o to zeby zbic tłuszcz waże okolo 120 kg. mam 186 cm wzrostu wyciskam 150kg. A moze polecice cos innego zebym jakos wygladal Prosze o pomoc tylko nie typu "jedz gorące kubki czy budyń!!!" Bo wiele osób takie dają [...]

Kupiłem sobie l-karnityne i fat burner firmy trec. Na opakowaniu jest napisane(w tabletkach)aby brać to około 45 minut przed treningiem(po 2 tabletki suma=4 :).Ale nie wiem czy mam to brać przed siłownią, czy przed aerobami które robie zaraz po treningu na siłowni(na siłowni ćwicze 1,5 godziny). A więc czy mam brać to w trakcie ćwiczeń na siłowni [...]

No więc kupiłem sobie białko: Whey Protein Concentrate 750g natural I mam pytanie czy lepiej zażywac tak jak jest podane(3x dziennie po 30g), jeśli tak to starczy mi na jakieś 9 dni :/ Czy można jakoś rozłożyć sobie na mniejsze porcje. Proszę o jakieś wskazówki

tjw

cze all! pije sobie wlasnie ostrowie z woda i smak jest wporzo, tylko tak mysle ile tego sypac abym mial w porcji 40g B. jesli w 100 ma 80 tu musze polowe tego, ale jak wsypalem 50g prochu na 200ml dowy czulem jakbym sama wode pil. ktos mowil ze trzeba sypac pol szklanki prochu na 250 wody, to prawda??

hej mam 17 lat waga 70 kg i wzrost 186 cm. Jak mam przypakowac bo nie jestem tłusty, a zeby miec duze mięsnie trzeba równiez miec troche masy ?????? ?????? ?????? ??????????? ????????? ???? ???? ???? ??? ??????? ????

witam mam takie pytanie jakimi cwiczeniemi moge rozwinac dol klatki? cwicze w domu i niestety nie mam lawki ze skosem w dol czy oprocz tego sa jeszcze jakies cwiczenia?

cześć mam mały problem zaczynam trening na mase plan treningowy mam juz ułożony zaczynam brać kretke jestem początkując ale okres pszygotowawczy (4 tygodnie )już za mnom teraz czas na trening z obciażeniem ale nie wiem włąsnie od jakich ciężarów zacząć i co ile i co jaki ciężar dokładać doradzcie mi .dzięki HARRY 2009

mam pytanko zakupiłem sobie kreatyne+dekstroze(trec),gainera(vital-max)i białko(biogenix)prosiłbym o porady co z czym brać, o jakich porach i czy dekstroze łączyć z kreatyną w jednym napoju.trenuję już około 4 miesięcy, ważę 88kg(dużo tłuszczyku).chciałbym zrobic jak najwięcej czystej masy mięśniowej i jednocześnie stracił troszkę tłuszczu.bardzo [...]

Mam wlasnie takie pytanie czy ma ktos treningi dawnych mistrzow typowe na zrobienie rzezby???Wszyscy wrzucaja tylko cykle masowe i masowe a co z definicja?chyba kiedys tez jakos sie przygotowywali do zawodow. Chyba nie ma takich postow wiec postanowilem zalozyc.A jak jest to wykasujcie.PZDR

siemka mam do was prosbe cwicze od niedawna i mam zamiar po 3 miesiacach cwiczen zaczac brac jakies odzywki, a dokladnie mam na mysli OLIMP HMB Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps Prosze was o rade czy warto jest to stosowac jak dlugo powinien trwac cykl i jak to dawkowac Cwicze 4 dni w tygodniu. pozdrawiam

Witam, Mam zamiar zakupić 15 strzałów deki 2ml/200mg + 30 strzałów testy prol. + 200 metki ( na pierwsze 4 tyg) + 24 tab, clomidu. Z postów jakie przeczytałem dowiedziałem się mniej więcej jak brać deke natomiast nie wiem jak do tego dobrać testosteron i kiedy go brać, mój staż 1,5 roku , dłuższa przerwa i obecnie 1 rok. oczywiście dieta jest [...]

Witam Panowie, mam do zaoferowania koszulki z Pretoriana w kolorze czarnym lub białym jak dotąd nie mogłem takich znaleźć w Polsce, dodam tylko że rozmiarówka jest zaniżona XXL odpowiada L lub L/XL więcej info: http://allegro.pl/koszulka-mma-junior-dos-santos-pretorian-team-ufc-i2883887336.html

NO wlasnie jak długo można bić npp żeby działało ? jak bede bił 5 miechow to bedzie dalej działało normlanie ? czy to mit z tym ,ze trzeba przerywać ?

witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po [...]

Siema sorry ze pytam ale jak brac jak.. napisali lyzeczke czubata... czyli taka od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu ? mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy moze na odwrot a moze wiekszy odstep [...]

[...] zacząłem rok temu a ćwiczę regularnie od 6,5mieś. Zamówiłem sobie mono,jabłczan oraz tauryne z Olimpu a z racji tego iż posiadam jeszcze dwa opakowania białka Ostrowi WPC80 moje pytanie czy można by było dorzucić ją do powyższego zestawienia i jak ewentualnie dawkować?? Boję się się że to trochę za dużo prochów na raz xD Waga:71kg Wzrost:182cm

[...] ćwiczenia jest ich 10 i każdego po 3 serie,w tych ćwiczeniach jest trening na wszystkie części ciała czyli biceps,triceps,nogi,klata,barki itd. Lecz zastanawiam się czy nie lepiej by było jak bym ćwiczył np w piątek same nogi,w niedziele sama klata,a w wtorek ręce,czy coś w tym stylu.Oczywiście zrobił bym nowy plan na każdy dzień. Co wy na to ?