jak

Mam gainer Weidera: Crash Weight Gain 3000g. Jak odważyć 50 gramów??

Szukam jakis alternatywnych mocowan gruszki- szybkosciowki. Mieszkam na ostatnim pietrze i raczej odpada wiercenie dziury w suficie. Moze macie jakies inne rozwiazania? Dzieki "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

kupilem ostatnio sobie garniera olimpu. napisane jest zeby dziennie zjadac od 1 do 4 porcji po 50 gram kazda w zaleznosci od intensywnosci treningu. Cwicze 3 razy w tygodniu po ok 1godz i 15 min do tego czesto jezdze na rowerku i gram w pilke. ile porcji dziennie bedzie najbardziej optymalnie zjadac.

witam wszystkich,mam pytanie jak brac L-karnityne, zeby byl najlepszy efekt.

Witam czy amortyzator o skoku 170mm (jedna półka) nadaje sie do streetu i dirtu ?? Czy to nie za duzo ?? Ponoc bardzo trudno jest wtedy zrobic "Bunnyhopa" i sie z niego wybic.......Czy 130mm do 150mm wystarczy ??

Zamieszczam zdjęcie urządzenia, którym można ćwiczyć biceps. Teraz pytanie do Was, jakiego rodzaju to jest ćwiczenie? Bo mi sie wydaje że działa podobnie jak młotki hantelkami. Mam racje? pozdrawiam

Takie w stylu aikido. Nie wychodzi mi to, ale wątpie, zeby (aikidokom tak sie ich nazywa?) tez od razu to wychodziło. Nie wiem moze powienienem na początek ustawiać sobie ręce w jakiś charakterystyczny sposób? Znacie może jakiś dobry instruktarz na youtube?

witam mam pytanie do was na temat przyjmowania suplementow . moj dzien wyglada nastepujaco . wstaje o 8.00 na 9.00 ide na silownie i pracuje na jedna zmiane 14.00-22.00 . jak mam przyjmowac nastepujace suplementy ? gainera kreatyne bialko i aminokwasy ??? jak ulozyc cykl zeby bylo dobrze. dla uproszczenia mam 4 dni w tygodniu treningi . pozdro

Cześć. Ćwicze od 3 miesięcy, robię masę. Chce zaczsc brać odżywki, ale nie wiem jak. Mam: kreatynę, bcaa, pro whey shake i serius mass wszystko firmy olimp. Nie wiem kiedy i w jakich dawkach mam to brać. Liczę na Waszą pomoc,dzięki

Panowie powiedzcie jak to sie ma jeden wynik wysoko drugi nisko trzeci po srodku? /SFD/Images/2016/2/11/2987253ecaef42419a633b49f6d32c48.jpg

Witam,tak jak w temacie proszę was o to abyście pomogli mi w tym jak zacząć ćwiczyć.Mam 15 lat i posiadam taki sprzęt jak:ławeczka do brzuszków,2 hantle 10kg,kołyska i drążek na futrynę.Najlepiej jak by ktoś podał mi plan treningowy z użyciem takiego sprzetu jaki posiadam.Zależy mi na klatce piersiowej i mieśniach brzucha.Chciałbym w miare szybkim [...]

Witam, mam pewien problem. Otóż, chciałem zacząć pierwszy cykl kreatynowy przy Creatine Mega Caps 300 kapsów, to starcza na 37 dni przy 10g na dzień, lecz "trener" na siłowni, gdzie uczęszaczam powiedział, abym kupił mniejsze opakowanie, 150 kapsów i mam brać zalecaną dawkę 4 kapsów, czyli 5g na dzień... Dodam, że mam 17 lat, a mój staż to ~+2 [...]

witam. pisze nie w swojej sprawie bo ja raczej z łapaniem masy nie mam problemów ale moja koleżanka chciała zacząć uprawiać jakiś delikatny fitnes i chciała złapać delikatnie kilogramów żeby można było coś popracować nad rzeźbą i kształtami :))) jaka dieta i jakie ćwiczenia polecacie tak na początek. pozdrawiam.

Witajcie. Mam 2kg Olimp Gain Bolic 6000 i do tego 150 kapsułek Creatine mega caps 1250, chcialem sie doradzic jak najlepiej zazywac te odzywki, w jakich porach, jak je porcjowac itp. przy trzy dniowym treningu, pon. sr. pt. Z gory dziekuje...

witam, nie powiem bo troche sie spaslem i chcialbym zrzucic troche tluszczu. poradzcie mi prosze jak to zrobic aby skóra nie zostala wiszaca pozniej? dodam ze nie jest az tak zle, mam 187wzrostu i 96w najszerszym miejscu bioder a 90 w najwezszym(chyba talia)tak bym chcial z 5cm zgubic.ile mozna chudnac na miesiac zeby skora sie naciagla dobrze i [...]

mam walic solówe ale sie boje niewiem dla czego poprostu cos wemnie siedzi jak to pokonac .Kiedys trenowałem box ale odeszłem nie z powodu leku przed sparigu bo to lubiałem ale z innego powodu ale nie warzne i jak bic sie bez strachu.

witam. mam na imię Wojtek. Ćwiczę na siłowni od prawie 6lat, ale od zawsze mam problem z zaokrągleniem klatki w tym miejscu. Na początku jak u większości początkujących były proste błędy w treningu i planach treningowych. Teraz już nie mam pomysłu co dalej. PROSZĘ O POMOC

Witam, chcialbym sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej. kilku znajomych polecilo mi waszą opinie (na pewno doradzicie mi jak najlepiej). Zadanie nie jest latwe przez prace trwajaca od 9-10 godzin dziennie. prosilbym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. Z tego co wiem sam miesnie i odpowiednia sylwetke ksztaltuje sie wlasnie w kuchni, wiec [...]

[...] odpowiedz na swoje pytanie. Otoz przeszlam an diete bezglutenowa z powodow zdrowowtnych i bardzo wychudlam (przy 174 cm waze 53,3 kg). Co moge zrobic aby przykryc zyly na rekach? Rozumiem ze zwiekszyc tkanke tluszczowa, ale jak? Mysle ze jak zaczne robic cwiczenia silowe to zyly wyjda jeszcze bardziej. Baaardzo was prosze o porade. pozdrawiam!

siema mam troche nietypowe pytanie a mianowicie jak spalic falde tluszczu w dolnej-prawej i dolnej-lewej czesi plecow oraz te czesci pod motylkiem.z gory dzieki.cwicze skosne brzuszki lecz niewiele pomaga.czy mogl by mi ktos cos doradzic.poza tym wszystkie miesnie sa jak najbardziej ok.dzieki pozdro