jak

[...] z SFD którzy odradzali mi rzucanie żelastwem, a zamiast tego pójście na basen etc. I robiłem swoje. Z początku dietka była taka sobie, efekty oraz wyniki bardzo dobre (jak to na początku). Z czasem udoskonalałem dietę, podkręcałem tempo treningu. Dochodziłem do dość dużych (jak dla mnie ciężarów). Swój wcześniejszy rekord na klatę, [...]

[...] możemy się odnieść, obalając niemałą ilość narosłych wokół poczciwego „białka” mitów oraz prostując błędne przekonania. Maksymalnie 20g białka w posiłku? Utarło się obiegowo jakoby ilość 20, czy 30 (zależnie od „źródła”) gramów białka miała być absolutnym maksimum spożywanym na przestrzeni jednego posiłku. Argumenty bywają różne – niemożność [...]

[...] będą konsekwentnie eliminowani. To nie jest Jurassic Park! Przypominam też o zakazie wklejania linków do allegro i innych ofert kupna/sprzedaży tak odżywek i suplementów jak i wszelkiego rodzaju innych produktów i usług. Dla ułatwienia Ci życia podam teraz kilka najważniejszych linków w tym dziale, gdzie znajdziesz odpowiedzi na wiele [...]

Artykuł powstał z myślą o osobach, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę ze sportami walki, ale z jakichś powodów do sekcji mogą zapisać się dopiero „za jakiś czas". Sporty walki są dyscyplinami technicznymi oznacza to, że gro treningu ma miejsce w sekcji, na sali, z partnerem. Czy jednak nie istnieje żadna możliwość samodzielnego przygotowania [...]

[...] -slalom gigant (GS)-narty dłuższe o promieniu skrętu nie mniejszym niż 14 m b) juniorzy i seniorzy -slalom (SL)-narty krótkie min 130 cm,też o małym promieniu skrętu tak jak u młodzików. -slalom gigant(GS)-dłuższe narty o promieniu skrętu od 17 m w górę 3. Sędziowie na zawodach: -delegat techniczny -kierownik zawodów -sędzia rozjemca [...]

[...] jest napisane, ze bania mala i duzo bledow rzeczowych! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Raport: Chore ciało. Bigoreksja. Paker na dopalaczu. - Facet powinien wyglądać jak facet, a nie jak ciota - mówi Marek, student zarządzania na Uniwersytecie Warszawskim. Nie chce ujawniać swojego nazwiska - w Polsce trenujący na siłowni nie cieszą się [...]

Gwałtowne reakcje organizmu na trening Niedawno przeglądając tablice biologiczne, moją uwagę przykuły zmiany jakie zachodzą w naszym ciele podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, w zależności od częstotliwości, czy faz tlenowych i beztlenowych. Postanowiłem bardziej zbadać temat bo z początku wydał mi się on bardzo interesujący. Po dotarciu do [...]

[...] spalacza. Czyli super wiemy że środek jest kosa więc nic tylko wcinać. Otóż nie tak szybko. Schematy dawkowania znajdziecie chociażby w podwieszonych ale rzecz w tym nie jak dawkować i się wyciąć tylko jak odstawić. Jeżeli przyjmiemy cykl redukcyjny w takiej postaci: 1d-2d 25 mcg t3 ( 2 dawki rano i po południu) + 80 mcg clen 30 mg [...]

[...] poprzez stawianie sobie wybranego celu. Ale gdy człowiek zaczyna przesadzać i że tak powiem „ odbija mu" robi z siebie potwora i Idzie na skróty. Bo po co mam się męczyć jak wezmę czarodziejski preparat I będę wielkim s****ysynem. Skaleczmy ten sport ! Oto przykłady facetów którzy na oczy nie widzieli sztangi. [...]

[...] doby. Jego stężenie jest uzależnione od rytmu całodziennego. Najwyższe jest tuż przed obudzeniem się (pobudza układ nerwowy – dlatego w sytuacjach zagrożenia życia myśli się jak Einstein) i spada w ciągu dnia, po to by wieczorem, na noc było najniższe. Pomaga to organizmowi zrelaksować się i usnąć. Na regulację poziomu kortyzolu wpływa gospodarka [...]

[...] wykonanie omawianego ćwiczenia oraz pozy najlepiej eksponujące wybrane grupy mięśniowe. Oto pierwszy odcinek cyklu "Ćwiczenie tygodnia" Każdy kulturysta pragnie mieć jak największe bicepsy nawet, jeżeli miałoby to oznaczać dysproporcje w rozwoju sylwetki-co jest częstym błędem początkujących, którzy nagminnie zaniedbują inne grupy [...]

[...] = rwanie - przyp. tłum.) które są wykonywane przez 10 minut. Może to być także określona ilość powtórzeń np. 30, 40, 50 albo 100 ze zmiennym obciążeniem, ukończone w jakimś czasie. Ten styl treningu promuje poziom sprawności, który uczy ludzi zwinności i elastyczności. 2.Niskie koszty Crossfit jest prawie zawsze ćwiczony w grupach. [...]

[...] dotykały jej powierzchni. Podeszwy i obcasy, ale żadna inna część jego obuwia, muszą pozostawać w kontakcie z podłogą. Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Głowa musi znajdować się na lub nad powierzchnią ławeczki, tj. nie wystając z żadnej strony i nie wisząc nad końcem ławeczki. Ta pozycja [...]

[...] treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do prawdziwych ekspertow / na pytanie, czy chcialo mi sie tyle pisac? odpowiadam - nie - ale ze sam sie duzo nauczylem z [...]

[...] możemy się odnieść, obalając niemałą ilość narosłych wokół poczciwego „białka” mitów oraz prostując błędne przekonania. Maksymalnie 20g białka w posiłku? Utarło się obiegowo jakoby ilość 20, czy 30 (zależnie od „źródła”) gramów białka miała być absolutnym maksimum spożywanym na przestrzeni jednego posiłku. Argumenty bywają różne – niemożność [...]

To jest kolejny artykulik popełniony przeze mnie kilka latek temu. „Niestandardowe" wyszkolenie pracowników ochrony osobistej. Wielu, zarówno pracodawców jak i pracowników ochrony fizycznej, postrzega podstawowe (zgodne z wymogami Załączników nr 1 i nr 2 do Rozporządzenia Min. SWiA z dnia 07 sierpnia 1998 r. - Dz. U. nr 113, poz. 731) [...]

10 pytań o napoje energetyzujące Szybciej, mocniej, do zawrotu głowy. Tak żyje współczesny człowiek. Nie dałby sobie rady bez wspomagania. Dlatego wymyślono energy drinki. 1 jakie napoje mają właściwości pobudzające? Te, które na opakowaniu mają słowa-klucze "energy" lub "power". Zadaniem tych drinków jest mobilizacja organizmu do większej [...]

[...] / omlet, placki owsiane / otrębowe, twaróg Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka / ryby z grilla, ryby wędzone, jajka na twardo (obiady jadam w pracy), zielenina Co jako przekąskę : marchewki, pomidory, jogurty naturalne, serki wiejskie Co jako deser : kawa z mlekiem Kolacja: drób, omlety, ryby z warzywami Stan zdrowia : [...]

[...] hamuje jej wydzielanie przez komóreki B. W tym mechanizmie uczestniczy również kilka innych czynniki, ale skoncentrujmy się nad działaniem insuliny, dokładniej nad rolą jaką spełnia w obrębie komórek mięśniowych, tłuszczowych i wątrobowych. Zacznijmy jeszcze raz kiedy jemy składniki odżywcze trafiają po strawieniu do naszego krwiobiegu - [...]

[...] Wywiad z Grzegorzem Szymańskim. Grabek Witam! Serdecznie dziękuję, że zgodziłeś się na wywiad. Cofnijmy się do przeszłości. Kiedy i w jakich okolicznościach rozpocząłeś swoją przygodę z żelastwem? Grzegorz Szymański Gdy miałem 13 lat po raz pierwszy zjawiłem sie na siłowni, namówił mnie kuzyn który też [...]