[...] żaluje że dałem sie na to namówic kumplowi ale cóz czasu juz nie cofne, szkoda że wczesniej nie wiedziałem ze jest takie forum. pózniej zmądrzałem i przestałem, tak jak mówwie nie robiłem zadnego cyklu od ok 2 lat i chciałbym zaczac tak jakby od nowa. myslałem zeby wziac 100 tab mety i 15 amp sustanonu co o tym myslicie czy to dobry [...]
Witam wszystkich, po 32 latach bezczynności postanowiłem w końcu zadbać o jakąkolwiek formę. Moim celem jest przede wszystkim redukcja wagi, pozbycie się tłuszczu, nabranie kondycji, a przy okazji wykształcenie jakichkolwiek mięśni, żeby po zrzuceniu tłuszczu nie wyglądać jak kości obciągnięte flakiem. Waga z miernikiem BF wskazuje prawie 26% BF, [...]
[...] Czekałem,czekałem , zmian nie było,więc postanowiłem odświeżyć się propem. Wbiłem do teraz 2 szoty i wczoraj zrobiłem badania(wiem,że za późno ale nic nie poradzę już ) jak widać estro i prlaktyna 3x i 2x ponad normę. I teraz mam pytania do ogarniętych (licze na ciebie łodzianin ) 1. Czym zbić estro i prolke? Arimidex? 2. Czy wystarczy [...]
powiedzcie mi czy moja figura moze sie podobac facetom? : 170cm,70kg,nosze rozm L,wiem ze waga jest za duza,ale wlasnie ze mna jest troche inaczej, jak patzrze na laski mojego wzrostu i mojej wagi to one sa: grube! sadełko wystaje tu i tam,pupa wisi,piersi za małe, a u mnie jest całkiem na odwrót: pupa wcale a wcale mi nie wisi,piersi sa [...]
Witam Niedlugo wracam do cwiczen, i jak to bywa na poczatku wzialem sie za ukladanie diety, i juz na samym poczatku przy liczeniu zapotrzebowan na kcal trafilem na trudnosci A mianowicie: liczac podstawowym wzorem (czyli waga x 24 i wspolczynnik aktywnosci (1,25 dalem) wyszlo mi 2040 kcal (waga 68 kg, wzrost 187cm) a liczac wzorem z tego postu [...]
czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]
Witam , jak na załączonym obrazku jestem ja i dla porównania model . Chciał bym chodź trochę zbliżyć się do takiego wyglądu . Jak to zrobić . Pomóżcie mi . Jakie partie mięśni muszę zaangażować w ćwiczeniach , jakie ćwiczenia wykonywać na te partie. Wiem żę dużo mi brakuje : w brzuchu i w klacie , co jeszcze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
[...] NFZ i tam jest kiosk Profilaktyczny w którym mozna m .innymi poznać analize składu ciała.Staje sie na wadze z metalowymi wstawkami i po chwili macie wyniki na monitorze ,jak myślicie czy takie pomiary sa miarodajne ? Zastanawiam sie też nad kwestia poziomu tkanki tłuszczowej , nigdzie nie moge znaleźć ile powinno sie mieć procent tłuszczu [...]
[...] obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama mi robi specjalny obiad : ryż z 2 piersiami z kurczaka i troszkę ważywek dla smaku lub piers z kurczaka w jakimś "kożuszku" z jajek z ziemniakami javascript: test(''); javascript: test(''); a w dni nie treningowe muszę jeść to co ugotuję żeby się nie złościła:) [...]
[...] produkowany jest metodą ultrafiltracji, dzięki któremu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. Preparat doskonale rozpuszcza się zarówno w mleku, jak i wodzie. Skład: skład w porcji: w 100 g / w 30 g Białko - 80 g / 24 g Tłuszcz - 5 g / 1,5 g Węglowodany - 4 g / 1,2 g Sposób użycia: 1-2 x dziennie. Link: [...]
[...] wasza porade otoz mam za soba 2 cykle po 100 tab metki teraz pora na cos mocniejszego myslalem o suscie i bic raz w tyg 250 lecz wiem ze sa tam krotkie estry tescia np prop jak i dlugie i beda duze wahania podczas bicia raz w tygodniu i wlasnie o to pytanie czy to wg ma jakis sens ? cykl byl przewidziany 1-10 tyg. gdy estro by skoczylo do gory [...]
Na wstepie chce zaznaczyc, ze warzywa dokladam po prostu ich nie pisalem, tak samo jak oliwa na koncu nie bedzie wypita w ilosci 50gr a rozbita na reszte posilkow tez, napisalem tak w celu latwosci obliczen. Problem w tym ze wszystko sie zgadza tylko za malo kcal. brakuje az 600... jak to zrobic? Sniadania sie nie czepiajcie po prostu mam dosc [...]
Hej... Zastanawiam sie, czy aby cwiczen na miesnie brzucha nie nalezalo wykonywac dopiero na etapie budowania rzezby (sylwetki) po osiagnieciu wlasciwej wagi ciala. Obecnie cwicze "na mase", jestem raczej szczuply i mam szybka przemiane materii, oczywiscie bez cwiczen masy nie zdobede. Mam wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 0,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam. Moim problemem juz od dawna jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. Od paru miesiecy robie mase i pare kilo przybylo, teraz chcialbym zajac [...]
Witam, tak jak w temacie gdybym robił trening siłowy przy dobrej diecie skoczyła by masa ? oraz siła ? robie już trening siłowy 3 miesiące i nie wiem czy zmieniać na jakiś masowy typu 12-10-10-8 na duze partie i 8-6 na małe czytałem na forach, że robiąc siłę masa też idzie, więc teraz nie wiem. I pytanie jeszce jedno czy przypadkiem nie robie [...]
[...] i walinę w stosunku 2:1:1. Poza tym, że wzbogacony jest witaminą B6, która wspiera prawidłowy metabolizm protein i glikogenu, zmniejsza też zmęczenie i znużenie. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, BCAA + B6 zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane dawkowanie 4 tabletki BCAA + B6 dziennie jako suplement diety. W celu [...]
[...] w ringu, coraz mocniejszy psychicznie" - dodał. Włoska prasa okrzyknęła Wawrzyka "sensacyjnym Polakiem". "W pierwszej walce +zlał+ bardzo groźnego Rumuna. Andrzej boksował jak profesor. W finale rywalizował z zawodnikiem gospodarzy. Do trzeciej rundy pojedynek był wyrównany, ale w ostatnim starciu Andrzej pokazał jak się walczy" - przyznał [...]
A więc wklejam swoje fotki , proszę o komentarze , oceny , podpowiedzi. Mam 15 lat . Staż- 17 miesiecy. Proszę o wyrozumiałość ;D Za wszelakie komentarze dziękuje. 5. Szeroki Tyłem Jak Będę miał coś konkretnego to wrzucę jeszcze. Pozdrowionka KRAC :) Mentorze Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-30 22:58:06
Witam wszystkich. Na samym początku pragnę zaznaczyć, że forum przeglądam już od jakiegoś czasu, jednak dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować, aby mieć możliwość zadania pytania w tym dziale. Poniżej obowiązkowa ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 99,5 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA [...]
czy Ja jestem gruba??
