jak

jak dawkowac zamowilem i niewiem jak dawkowac a nie chce tego zepsuc co doradzacie i jaki trening by sie przydal [...]

Witam! Pisze w dziale doping bo wy znacie sie na tym najbardziej:D Lekarz zalecił mi brać Encorton 3x20mg dziennie przez 5 dni. Czytałem już o tym sterydzie i wyczytałem, że można spalić mięśnie i przybrać masy tłuszczowej. Jak mam postępować, aby takie skutki uboczne nie wystąpiły? Przez 5 dni będą widoczne jakieś ubytki masy mięśniowej?

[...] (Jabłczan) Caps: 300 szt. 2x CYTOGENIX CytoCell 673g UNIVERSAL Shock Therapy 1kg UNIVERSAL Storm 759g NUTREX Hemo Rage Ultra Concentrate 294g Mam to zamiar rozdzielić na 3 cykle gdzie do każdego dokupię białko lub gainery i co tam jeszcze będzie trzeba. Proszę o rady jak to łączyć i dawkować. Wiek 19 lat Waga 80 kg Wzrost 180 cm Cel: Masa

Witam. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 62 kg. Ćwiczę od roku i mam pytanie: Jakie mogę brać suplementy żeby nie przestać rosnąć? Dzięki :D

Witam , zaczynam ćwiczyć mam 17 lat , wasze 63 kg i moje pytanie brzmi jak jeść ? Czy poprostu więcej czy jakaś dietę ?

witam mam dokladnie 3 tygodnie do ze tak powiem zawodow szkolnych i chcialbym wycisnac przez ten czas chociazby 3 kg wiecej. Sa to zawody w wyciskaniu na plaskiej lawce i moje pytanie brzmi jak bardzo intensywny moze byc trening na sile w wyciskaniu bo chyba codziennie to zbyt wyczerpujacy ?? pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Jak najlepiej rozgrzać klatke do sprawdzenia ile max. podnoszę?

Witam, wlasnie zaczalem cykl. Mam na stanie puche Horse Powera 1 kg i bialko firmy Reflex Natural Whey 2,27 kg. Mam pytanie jak mam to dawkowac ? czy mozna to mieszac w krotkich odstepach czasu, czy nie bardzo. np rano na czczo,1/2 miarki HP . Po sniadaniu 25g Reflexa. pare godzin pozniej kolejna porcja 25g. Reflexa. Przed treningiem 20g HP. Po [...]

Czy mogli byscie poradzic mi jak rozlozyc trening na 2 razy w tygodniu? Niestety do wakacji z powodu braku czasu tak wlasnie bede musial cwiczyc. Nie cwicze nog... Pozdrowka lift

mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem? [...]

Jem dziennie 5-6 posilkow co 2 -3 godziny i na kazdy posilek mam tyle bialka tł i ww ile powinnienem i wogole wszystko ladnie wyliczone. I teraz mam pytanie co sie stanie jak przekrocze te zapotrzebowanie moje albo np miedzy posilkami zjem sobie jakiegos batona albo ciastko albo inne rzeczy ? Czy to wplywa jakos nie korzystnie na mase ? Pewnie [...]

Witam Tak jak w temacie mam pytanie jak się właściwie rozgrzać (główne nogi oczywiście) przed wskoczeniem na rower oraz podczas początkowego odcinka jazdy? pozdrawiam

Siemka wszystkim. Jestem tu nowy więc może nie do konca dobrze umieszczam temacik więc poprawcie mnie jakby co :D No to tak: Mam 16 lat i ok. 65 kg. no i od maja mam zamiar zapisać się na siłownię. Nie chcę jednak wyjść całkiem nieprzygotowany i chcę wyrobic sobie trochę wytrzymałości i jak się uda odrobinkę masy do końca kwietnia. Proszę o [...]

powiedzcie jak to jest jak sie nie robi jakiegos cwiczenia wielostawowego(cwicze hst)i nagle zacznie to siła bardzo rosnie i rozmiary tez,np: ja nie robiłem płaskiej juz rok,ostanie moje hst miało wyciskanie na płasko i co?siła poszła 15 kg w góre i jakies 3 cm skoczyła a z klata mam wielkie problemy:(,i czy np jak zaczne na bica robic podciganie [...]

[...] o opinie czy dobrze dobrałem połączone suplementy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Nano Vapor 960g, Mono kreatyny 500g, BCAA 120 kaps, hmb 120 kaps, i chcę dołączyć spalacz. Nie wiem czy kupić odrazu Venoma czy zacząć od czegoś innego np. Scorch v3, bo nie brałem wcześniej spalaczy. Proszę o poradę jak to połączyć i jak brać. Z góry THX!

Witam wszystkich,chcialbym zwiekszyc sile ale nie wiem jak mam juz cwiczyc, cwicze juz 2 i pół roku, i zauwazylem ze stoje w miejscu, nie biore zadnych odrzywek ani zadnych tego typu pomocy zeby byla wieksza sila, tylko naturalnie z dietą. Warze 72 kg podnosze 125kg, rozmiary mnie nie nie interesują bicepsa albo obwód klatki,wiec próbuje [...]

cwiczę rok i pół ważę 72 kg 173 cm wzrostu na klate 90 taka sytuacja chciałbym sie dowiedzieć jak skutecznie spalić boczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/147e6ac1263b46b9bccca146ae4befab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/635ba9ac176648c1a104d31866826596.jpg

Siema ,szukałem na necie i na forum informacji dotyczących mostkowania na SAA i nie znalazłem nic. Wiem tylko ze mostek jest po to żeby odpocząć od syntetyka.. Poda mi ktoś jakieś zródło z którego mógłbym sie dowiedzieć wiecej ?? Ile powinien trwać najkrócej i najdłużej i po co sie robi wgl mostki ? Jestem na mostku 3 tydzień po 12 tygodniach [...]

Siema mam weidera 4000 i nie wiem za bardzo jak najlepiej go stosowac bo wszedzie gdzie spojrzalem to kazdy inaczej pisal np : SPOSÓB UŻYCIA: 1 porcję proszku (150 g) wymieszać z 550 ml półtłustego mleka (1,5% tł.) i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia. 1 porcję proszku (80g = 8 płaskich łyżek stołowych) wymieszać z 550ml półtłustego mleka [...]

Witam! Ćwiczę już na siłowni od jakiegoś czasu. 4 razy w tygodniu. Jednak chciałbym się zabrać jeszcze za trening brzucha w pozostałe 3 dni w domu. Tylko nie wiem jak się zabrać do tego i jakie ćwiczenie mogę wykonywać. Zawsze jak się zabieram to jakoś tracę ochotę. Nie wiem czemu. Jak się zmotywować? A co do ćwiczeń to mam do dyspozycji siłownię [...]