Siema mam pytanko, chce zacząć ciwiczyć na siłowni po 4 miesiącach postoju... mam jakis tam trening ale chciał bym zrobić sobie może nie profesionalny trening ale taki by był dobry. Więc ćwiczę 4 razy w tygodniu i chce wiedzieć jak rozpisać sobie trening chodzi o to żebym nie porobił błędów w sensie takim że biceps z tricepsem na jednym treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka chciałbym wzmocnić plecy bo są słabe. Chce również zrobić sobie tzw. ABS no i poprawić wizualnie mięśnie klatki piersiowej. Sprzęt: -brak, inwencja twórcza Cel: lepszy wygląd klaty sześciopak wzmocnienie mięśni pleców, nie koniecznie muszą być ładnie wyrzeźbione Dieta: nie chciałbym aby była rygorystyczna wszystko na miarę domowego [...]
[...] i mam 187cm wzrosru. Odczuwam bóle w plecach odcinek lędźwiowy i chce wzmocnić ten obszar brałem już białko serwatkowe ale nic nie pomogło czy kreatyna do dobry pomysł ? Jeżeli tak to jaka bo nie chce się pompować wodą. Treningi: pon. muay thai wt. crossfit (siłowy) sr muay thai czw. crossfit pt muay thai sob boks/ crossfit ndz. odpoczynek
Witam wszystkich serdecznie :-) Ćwiczę od września tego roku. Jak dotąd moim celem było zbudowanie trochę mięśni i właśnie to czynie. Na początku planowałem robić masę do końca lutego, ale teraz zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to do końca marca i w kwietniu zacząć redukcje. Mój poziom tkanki tłuszczowej to 14,5% badałem się u dietetyk. [...]
[...] dziękuję za przyjęcie na forum ;) Biorąc finasteryd (1mg/d) aby zatrzymać łysienie androgenowe, zrobiła mi się ginekomastia i chciałbym zapytać o leczenie farmakologiczne tej przypadłości. Czy możecie mi polecić leki, które ewentualnie mogłyby zmniejszyć to? wszystkie inne sugestie, informacje jak najbardziej są mile widziane. Pozdrawiam.
Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa(Olimpa),czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.
Niestety moj tryb pracy nie pozwala mi na regularne posiłki ale staram sie jak moge stosowac sie do zalecanych diet. Trenyje 3 x w tygodniu ostatno zakupiłem troche suplementow i odrzywek ( białko i gainera Mulipowera, BCAA Treca, i Carbo) z tego co znalazłem w archiwum i co zrozumiałem to bede brał to tak: bcaa ok 30 min przed treningiem 10 kaps [...]
Siema....kumpel sobie kupil serwatke ok 5kg bo chce przybrac na masie..i z tego co wiem to: Dni treningowe 30g+woda/mleko 250ml Z rana po przebudzeniu Przed treningiem Przed snem Dni nie treningowe 30g+woda/mleko 250ml Z rana po przebudzeniu Przed obiadem Przed snem Czy jest to dobry plan na bialko serwatkowe???
Ema:)) Wszyscy tu podziwiamy różne wsady, a moze popisał by sie ktoś samą grą crossami jak to przeciwnik leci 3m w bok i droga wolna mam tu na myśli jakies filmiki i fajne zdjątka z waszymi zwodami:)) Miłol by było popatrzeć a moze i czegoś nauczyć:D Moze jest tu jakiś nowy Iverson który opracował jaklieś nowe fajne crosiki:D:D P.S Ja chyba w [...]
Witam. jak mam brać mono Vitalmaxa + aakg z treca ( troche już brałem to ale z powodu kontuzji miałem przerwe. od 1,5 miesiaca cwicze solidnie+ dieta i czas na cykl znowu.) i do tego mam jeszcze Dymatize Xpand i storma. Ale xpanda albo stroma chce sprzedać i jedno sobie zostawić tylko nie wiem bardzo co .;/ chyba storma bo jest lepsza. jakies [...]
Witam! Mam mały problemik,a mianowicie: Czy produkty miesne typu:kurczak czy wolowina wazymy przed ugotowaniem(wiedzac,ze np.piers z kurczaka ma ok.25gram bialka/100gr.)czy taka piers wazymy dopiero po ugotowaniu? Pytam poniewaz taka piers(100 gramowa) po przyzadzeniu(ugotowaniu)wazy zwykle ok.70 gr. Z gury dzieki za pomoc! Nara! Bartek Sajdak
[...] nie bylem na silowni jedynie koszykowka,schudlem sporo i rozmiary tez sie drasrtcznie zmiejszyly,teraz planuje wrocic spowrotem do treningu jednak prosze was o pomoc i jakies rozsadne rozwiazanie treningowe,prosze nei odsylajcie mnie do jakiegos linku:)tylko najelpieej cos wkleic albo jakos tak,mam czas okolo 3 do 4 razy w tyg,wynagorsze [...]
Czesc...zwracam sie spytaniem gdzie mozna dostac masz andractim na gyno??bo slyszalem ze przy lekki przeroscie pomaga:))...jesli ktos ma mozliwosc zalatwic prosze okontakt pozdrowienia
[...] , 1 z propa 5% 10amp e3d , 2 cykl 7 omena e3d i troszke metki i 3 cykl 50 mety i 11omy e3d koles jest w moim wieku i w zadnytm cyklu nie robil odbloku a teraz palanuje cykl z omena 20amp i solidny oblok ok 46clomu . i o to pytanie Jak myslicie czy jego gospodarka hormalnalna jest bardzo rozegolowana??? i jak z tabezplodnoscia u niego????????
witam od pn rozpoczyna mi sie cykl (nareszcie!!) ale niestety nie wiem zabardzo jak dawkować połączenie nitrobolon 700g i horse power 1000g cykl będzie trwał jakies 6 tyg. ogólnie to w skład tego cyklu wchodzi jeszcze pełno innych odżyw (za 800zl) ale tą reszte odzyw juz wiem jak pogodzić ze sobą z góry dzięki za odpowiedzi
[...] i z sfd obliczyłem ręcznie że potrzebuje 3450 kacal a z kalkulatora zapotrzebowania ze strony że 4439.77 4439.77 kacal na dzień Węglowodany (55%) 2441.87 Białko (15%) 665.97 Tłuszcz (30%) 1331.93 aby przytyć 1 kg tygodniowo nie wiem czemu mam wierzyć proszę o pomoc jakie jest bardziej prawdopodobne ?
Witam,jak to w końcu jest?,czy to jest normalne że zawsze coś tam boli i się czuje jeśli chodzi o stawy ??,nie ma tak ze jest idealnie?,sam już się borykam z biodrem,ze środkiem kręgosłupa,w szczególności ból jest odczuwalny w pracy,muszę tam nieźle się naskakać itp,jadłem już animal pak paczkę,3 paczki cissusa,3 puszki flexit drink i coś tam [...]
W październiku skończyłam 15 lat. Gdy tydzień temu byłam u pielęgniarki okazało się że w ciągu ostatich 2 lat urosłam zaledwie 3cm.. :( Mam 167 cm, a bardzo zależało by mi na 173.. Czy ćwiczenia na drążku pomagają? Poranne rozciąganie? Jakiej skuteczne i bezpieczne suplementy? Inne sposoby? Wiem, ten temat wydaje się komiczny, jednak bardzo [...]
Witam, jestem aktualnie na diecie oxy 1500 kcal, jestem 8 miesięcy po porodzie więc mogę już ćwiczyć normalnie, było to moje czwarte cięcie cesarskie więc mój brzuch to jakaś porażka, w sumie wszystko wszędzie wisi, od lutego zmienilam jedzenie i kg lecą w dół tyle że wisi, dupa flak. I moje pytanie od czego mam zaczac? Jak ćwiczyć i ile? Pomocy.. [...]
