moze byc tak DT -4tabletki bcca ok 30-40min przed treningiem -4 tab od razu po treningu 2 razy dziennie odyzwka ww/biłkowa miedzy posilkami DNT 2 razy odzywka miedzy posilkami bcaa rano po sniadaniu 4 tabletki i przed snem 4 tabletki moze byc tak? i wie ktos cos moze na temat tego czy przy wadach wzroku mozna brac odywzki i czy duzo wzrok sie [...]
siemka jestem troche zarłuszczony ale juz jest redukacja znaczy zaczołem robic trenin kazdej parti 2x na tydzien + bieganie! aLE MAM taki problem moj doł klatki jest obwisły strszanie takie miekkie sa te sutki i wiszace! Nie mam ławki do cwiczenia klatki na skosie w doł! Co zrobic jakie cwiczenia dorzucic aby poprawic znaczne doł klatki?
Przegladałem pare kuracj i w wjększości występuje tam deka w połaczeniu jeszcze kilku SA, ja zdecydowałem sie jedynie na deke i chciałbym wiedzieć w jakich ilościach ja brać zeby nie zrobić se krzywdy.Prosze o rozpisane 6 tygodniowego cyklu na deke, i jak by pasowało połączenie tego z teściem i w jakich ilościach, oraz kiedy zacząć [...]
jestem ciekaw jaki jest idealny cykl wedlug Was? wpadlo mi troche kasy na 18 i chcialbym po swietach cos supper :] do takiej sumy ! nie chodzi o zadne koksy !! prosze o powazne odp ! czy oprocz klasycznego gainera mozna cos wiecej pokombinowac w tym kierunku ? chodzi mi o widoczne zwiekszenie efektow , anie dolozenie jakichs drobiazgow, ktore malo [...]
[...] Monohydrate Powder z Olimpu i na opakowaniu jest napisane zeby stosowac 5-10 gram po trening i w dni nietreningowe o podobnej porze. wiec pytanie brzmi czy mam stosowac faze nasycenia i czy mam ja brac tylko po treningu czy rano tez ?? i co jaki czas powinienem robic przerwy ?? do tego mam Dextro Juice i gainer 1 z vitalmaxa, dieta jest
Dotychczas bylo: pn: klata+plecy sr: nogi+barki+brzuch pt: lapy Chce zamienic poniedzialek z piatkiem. W ostatni piatek robilem lapy i wychodzilo by na to ze dzisiaj (poniedzialek ) tez mialbym robic lapy. Robic dzisiaj rece czy dac dzien wolny, i od srody nowym planem? Jak myslicie? Wielki problem to to nie jest ale od czego ma sie forum [...]
[...] 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Mam teraz cykl na CP i myślałem zeby brzuch ćwiczyć po każdym treningu i ćwiczyć daną grupę mięśni co 6 dni a nie co 7 jak teraz czyli: 1-1-0-1-1-0-1-1-... Może tak być?? I jeszce jedno co jest lepsze na cykl progresja czy regresja(myślałem o takkiej że 1-2 seri rozgrzewki i potem [...]
[...] Białko Wader'a, ZMA i Tribullon, mam 42 lata, 175cm wzrostu i ważę 72kg. Trenowałem 3 lata lecz 20 lat temu i zacząłem od nowa 3 miesiące temu. Chciałbym mieć ładną rzeźbę i troszkę więcej masy mięśniowej. Bardzo proszę o radę jak brać i co z tego co napisałem by był jak najlepszy efekt ? (nie muszę brać tego wszystkiego) Z góry dziękuję.
Siemanko wszystkim , mam takie pytanie odnośnie zawodów MMA w Polsce . Jak to jest jeśli np w moim mieście niestety nie ma żadnego klubu MMA :( :( :( a chciałbym się spróbować w tej dyscyplinie , czy jeśli zgłosiłbym się na jakieś zawody to zostane przyjęty ??
Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek. Juz jakis czas cwiczylem, moj plan wygladal mniej wiecej tak - poniedzialek, piatek - triceps biceps sroda, sobota - klata, plecy wtorek, niedziela - bieganie codziennie - ostatnio 8min abs, wczesniej a6w. 2. Czy jest mozliwosc robienia masy [...]
Buduje własny drążek do podciągania, niestety nie wszystkie czesci mam zespawane. Jak mam polaczyc te rury ze soba aby moc sie spokojnie na tym wieszac? Jakies zlaczki istnieja? Przerwiercac na srube nie chce bo moge oslabic rure. Drazek jest do sciany, a tutaj moj genialny rysunek http://img829.imageshack.us/img829/3564/17245717.jpg
Witam wszystkich!mam pytanie dotyczace 2 cykli deckanabol i sustanamed stezenie 250mg/1ml. waze 80kg miesiac temu skonczylem cykl testosteronu.wbijalem co 3 dni 1 ml.powie mi ktos jak zazywac te 2 cykle??czy nabierac w 1 strzykawke to i to po 1 ml czy jakos inaczej??
[...] coś takiego do uprawiania obwodów. Ponieważ z patrzeniem cały czas na stoper nie potrafię się w pełni skupić na biegu. A widziałem na siłowni kolesia co taki miał. Od razu jakiś dobry z krótkim opisem co do niego. Był bym bardzo wdzięczny ponieważ jestem bardzo zielony pod tym kątem i każda rada/opinia/sugestia może mi bardzo pomóc. Z góry [...]
[...] a gdzie indziej słyszę, że max ileś tam białka np. 200 ( lub ileś tam gram białka na 1kg masy ciała). Od października jestem na diecie 4500kcal. 50%ww 30%b 20%t. BF%. Obecnie dziennie jem 330g białka. Przytyłem z 72 do 77kg, BF z 10% na 11,5%. Bicek z 32,5cm na 34cm. Także jakoś na mnie działa moja dietka, ale czy robię to poprawnie? Pozdro :)
Witam. Jestem świadomy, że na 200% dostane komentarze, żeby czytać forum i tak czytałem i do końca sam nie wiem :D! Jak dawkować sally w tabletkach? Czy brać każdego dnia czy jak się spotkałem na forum 2 dni on i dzień off? Jakie ilości przyjmować bo niektórzy piszą, żeby zaczynać od 12 mg inni żeby od 8 mg na przyzwyczajenie? Jak długo i w jakich [...]
Czesc! Za tydzien zamierzam kupic kreatyne,bialeczko i substytut gainera(czyli bebiko 2gr - dla mnie extra). Zastanawialem sie jak brac kreatyne. Pisales o swojej metodzie i bardzo ciekaw jestem twoich wynikow. Wg.moich wyliczen powinienes miec juz jakies wyniki. Pozdrawiam. Maciek.
Witam Mam 17 lat: 66-66.5 kg 177 cm chce zwiększyc mase bo ta jest załosna (chociaż wyniki nie są złe ławka płasko 85 kg ( 6 mies. cwicze) Chciałem zakupic jakies odżywki i interesuje mnie ten zestaw http://www.allegro.pl/item133014990_najlepszy_zestaw_na_mase_i_sile_na_swiecie_.html Jesli nie ten zestaw to co polecacie Z gory dzieki POZDRAWIAM
czy brał ktoś kiedys ta nowa krete olimpu w tabletach? na opakowaniu pisze zeby brać przed sniadaniem, po treningu i przed snem. 3 razy po 2 tablety. a Czy w dni nie treningowe tez trzeba brać??bo na innych kreatynach sa rozpisane zazwyczaj dni treningowe i nie treningowe a tu nie ma. a przy okazji aminokwasy BCAA nalezy brac tywlko w dni [...]
