SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dwa tygodnie temu skończyłam kurs wspinaczki i zakochałam się wtym sporcie. Oczywiście jak każdy sport i ten wymaga treningu i przygotowania. Najlepszym ćwiczeniem jak mi wiadomo dla uzyskania siły jest podciąganie się nachwytem. Więc kupiłam sobie drążęk i pięknie zamocowałam w drzwiach, ale co z tego skoro jak się chwycę to wiszę jak kiełbasa w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2004-07-03 13:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Hatton kontra Urkal?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Ricky był mistrzem świata federacji WBU, WBA oraz IBF w wadze lekkopółśredniej. Hatton uważany jest za jednego z lepszych bokserów bez podziału na kategorie wagowe i jak do tej pory nie zaznał goryczy porażki. Niemiec to doświadczony zawodnik, który mimo, iż w ostatniej walce męczył się ze słabym Ukraińcem to wcześniej wielokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2006-06-18 17:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. skonczylem trening FBW i chcialem zrobic sobie teraz trening SPLIT na mase jak go oceniacie??jakies sugestie? Pon. KLATKA, ,BIC WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 4S 12,10,10,8 ŁAWKA SKOS 30* SZTANGIELKAMI 4S 12,10,10,8 ŁAWKA PŁASKA WYCISKANIE ZŁĄCZONYCH DO SIEBIE SZTANGIELEK 4S 12,10,10,8 ROZPIĘTKI NA LAWCE PLASKIEJ 4S 12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-05-17 00:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po treningu: Sok - 250 ml/ owoc 19.00: Tuńczyk w wodzie - 120g, chleb razowy - 100g Przed spaniem: Twaróg chudy - 100g / serek wiejski 200g + oliwa z oliwek - 10 ml I jak zjem za mało białka to jeszcze odżywke białkową pije. Czasem jeszcze zjem jogurt naturalny. I mam pytanie czy mozna jesc codziennie jogurt naturalny albo serek wiejski? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-05-19 18:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, problem mam jeden - nadwaga. Kiedyś wyglądałem jeszcze gorzej, teraz mam 181cm wzrostu, 16 lat (w marcu dopiero 16 będzie) i około 85kg wagi. Kiedyś ważyłem jakieś 93kg ale sprawe załatwił ciemny chleb, bieganie po nocy, wykluczenie słodyczy (to tak w skrócie, bo wiem, że np jogobelle itp mają dużo węglowodanów więc przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2013-02-01 02:52:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas araz chęci bardzo prosił bym o porady . 1.wiek :18 2.waga: 80 3.wzrost 174 cm 4.wymiary: biceps 35 klata: udo: talia: 5.około dwa lata na początku z przerwami jak chyba każdy ;) 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: pon.-klatka , kaptury , wt.-biceps triceps , czw.- plecy , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2013-03-07 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Zdeterminowany ektomorfik prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ułożyć dietę tylko mam pytanie: 1. Ze względu na to, że jestem ekto, czy węglowodany mają być głównie złożone czy mogą być też proste, czy muszę unikać takich produktów jak np. sosy, czasem słodycze itp. 2. Czy potrzebuję na początek jakichkolwiek suplementów np. witaminy, orientowałem się, że kreatyna nie jest polecana dla początkujących, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-08 13:13:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub Super Pump. (Zaznaczam, że znalazłem tą informację zanim napisałem wątek ;]) Nie znam jednak tych odżywek, więc wyszczególnię o co mi chodzi. Potrzebuję supla, który tak jak nitrix działa pozytywnie na siłę, wytrzymałość i pompę i co Najważniejsze, również tak samo jak nitrix nie oddziałowuje na "zmysły". Z różnych powodów nie mogę stosować [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-06-11 13:50:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] ten temat i w sumie jest tyle sprzecznych informacji ze sam sie juz w tym wszystkim gubie - niekotrzy mowia ze zimny oklad, inni ze cieply, inni by smarowac zelami, inni o jakis wywarach czosnkowych, jeszcze inni ze witamina C pomaga... I sam nie wiem juz co mam na te oko nakladac. Niedlugo minie juz 48h, robie sobie caly czas gorace oklady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2014-05-05 08:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z brzuchem.

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie.. Potrzebuje pomocy, lekarz mówi że jest wszystko okej, chłopaki na siłowni nie wiedzą jak pomoc.. Mianowicie mam strasznię nadety brzuch.. napompowany aż czasem boli jak naciskam na niego.. Jestem na redukcji 5 tydzień, krece cardio 4x 30 minut w tym 2 interwaly. Diete trzymam już na skraju wygłodzenia, pieknie wszedzie ładnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2015-06-03 16:12:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] prosić o poradę odnośnie cyklu, jestem na bombie 7 tydzien, cykl rozpisal mi znajomy ktory no ma dosyc spora wiedze, ale przebywa na przymusowych wakacjach i nie mam jak sie skontaktowac, a jak to na bombie juz sa sajdy na glowie ze spada nie rosnie itp. ogólnie cykl rozpisany był tak: 1-12 prop 100mg e2d 1-6 tura 50mg e1d 1-12 enan 250 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2019-06-17 22:02:21 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym pomóc koledze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie , postanowiłem że napiszę ten post na forum , może ktoś z was ma znajomego który był w podobnym stanie , macie jakieś namiary / kontakty / rady Sprawa wygląda tak Mam kolege 35l pół życia trenował / trenuje na siłowni , super wyniki ogólnie kot strzelam że 1,5 roku temu zaczął jakiś tam cykl na jakiś tam środkach które okazały się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2020-11-19 20:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyskok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie jak poprawic wyskok? znacie jakies skuteczne metody? obecnie biegam z obciążeniem na kostkach ale nie chce przesadzac bo stawy dostaja po zaworach, a ja jestem 2 lata po złamaniu nogi w kostce- montowali mi śruby i inne błyskotki. Za wszelkie sugestie bede bardzo wdzięczny! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-04 12:37:12 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl 7 lat treningu

    Temat
    Doping

    [...] dobą michą, moja suplementacja jest stała i wynosi BCAA 10g. KREATYNA 5g. Jestem po wynikach w diagnostyce jest ok Morfologia Testosteron Wątroba Nie czuje sie już tak jak kilka lat temu, mniejsza ochota na seks, mniejsza energia Dla tego postanowiłem wejść na swój pierwszy cykl Był by od dziś do tak myśle 6 miesiecy 1 tydzień Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2021-07-26 11:59:21 Liczba szacunów: 0
  • dziwna wysypka...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, otóż wczoraj zauważyłem na swych rękach dziwną wysypkę i nie jestem pewien jak ją usunąć itd. Otóż miałem w-f jak wiadomo ciepło to graliśmy w nogę, niestety brak ręcznika i odpowiednich warunków do wzięcia prysznica, spowodowało, że wytarłem się w koszulkę jaką ćwiczyłem. Nałożyłem inną koszulkę na siebie i poszedłem na ostatnią lekcję. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7399 Data: 2004-09-28 18:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Split oparty na HST?! Moderatorzy zajrzyjcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na wstępie powiem, że szukałem bo na pewno nie wpadłem na ten pomysł jako pierwszy, lecz nic konkretnego nie znalazłem, więc jeśli komuś by się udało to byłbym wdzięczny za link. Konkretnie, skończyłem właśnie redukcje, czas na pracę nad masą i siłą, w tym celu chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-01-17 00:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poprostu niemiałem jak nazważ tego tematu Chodzi mi o to czy jest sens aby wykonywać uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 a jako drógie ćwiczenia zrobić trzy serie uginania ze sztangą na modlitewniku Czy jako drógie dać coś z hantalamiNp. młotek, ale młotek i suplinacje miałem cały czas i chciałbym jakiś zmian, uginanie ręgi z hantlem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2005-01-02 00:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Potęga Czosnku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    w czym tkwi tajemnica czosnku i czy jest taki rzeczywiscie jest taki skuteczny w zwalczaniu wirusa i bakterii? jak antybotyki?wazne ze tylko surowy czosnek ma wlasciwosci odkarzajace jame ustna i gardlo w czasie choroby, wlasnie na bólgardla zjadlem na surowa 6 ząbków czosnku, piecze jak ***,ale czuje po chwili ulge, cos w tym jest, czy wątroba mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12653 Data: 2007-09-20 23:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Marcin :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (135g) Białka: 28,13 tłuszcz: 17.91 węglowodany: 69,81 kalorie: 519 3. Przedtreningowy(14:30): - ryż brązowy / kasza (półtora saszetki) - pierś z kurczaka(250g) - warzywa (jak już mówiłem :p) Białka: 62,65 tłuszcz: 5,55 węglowodany: 84,00 kalorie: 600 TRENING (Bieganie, brzuszki, przysiady) 4. Po treningowy(17:45): - ryż biały (150g) Białka: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-10-14 11:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana strategii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do indywidualnych potrzeb na podstawie własnych doświadczeń. Trening bardzo dobry, ale chyba nadszedł czas na zmiane. I teraz pytanie moje brzmi: czy trenowanie takich grup jak plecy+biceps czy klata+triceps w ten sam dzień jest dobre? Bo właśnie w taki sposób chcem ułożyć swój nowy plan treningowy. Nasówają mi sie pytania typu: czy jak trenuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-05-24 02:48:41 Liczba szacunów: 0