Pytanie jak w temacie - ile wynosi minimum snu oraz jego optymalna dawka dla osoby ćwiczącej??? Śpię najczęściej po 7-8godzin. W weekendy 9. Dobrze tak czy nie??
[...] combat 56. pod koniec marca jest staż na którym chciałbym być ale obawiam sie że moja kondycja i wytrzymałość siłowa są na zbyt niskim poziomie. czy ktos moglby mi polecić jakieś ćwiczenia zebym mógł sie dobrze przygotować przez te trzy miesiące? treningi combat 56 mam dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny informacje o mnie: wiek 21 lat wzrost 171 [...]
Mieszkam z współkotarem który cierpi nią poważna przypadłość ( kiłe) czy korzystanie z wspolnych naczyń, prysznica, picie z jednej butelki może być przyczyną zarażenia krętkiem bladym ? bo od pewnego czasu mam dziwne zmiany skórne swędzocę plamy na ciele konczyny tułów, barwy czerownej lub skóry, jestem honorowym dawcą krwi i myśle o oddaniu żeby [...]
[...] ( mogę przebiec 18 km bez dużego wysiłku ,okolo 1h) i zauważyłem zę spada mi masa ciała, czy jest to jedynek spadku poziomu tkanki tłuszczowej czy też spalane są mięsnie . Jeśli to drugie , to mam następne pytanie jak biegać i w jakiej czestotliwości aby głównie spalał się tłuszcz a nie mięsnie, bez pogorszenia kondycji ? sorry za błedy HUB
[...] fasta( od kanareczka kochanego), ze 40kaps etylu z biogeniga ( mysle zrobic nim ładowanie bo i tak w sumie nie dzialal zbytnio na ostatnim cyklu- a tak wogole to etyl z biogenixa to jakis z dupy jest) do tego przed treningami troszke effi( nie przenosic mi czasem do dopingu!!) i ZMA . po cyklu saa uderzam x pandem i NO-CRE X3 CO O TYM MYSLICIE??
[...] treningiem czy przed i po treningu. od tygodnia biore przed i po treningu a na forum zauwarzylem podzielne zdania. No niby przed i po to za male odstepy miedzy dawkami ale jak ktos robi 2h trening...?A dlaczego producenci pisza przed i po cos w tym musi byc. no nie wiem jak narazie czuje ze dziala no ale chcialbym wykorzystac go w pelni wiec [...]
jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? JAką dietę stosować? Jaki program ćwiczeń zastosowac w siłowni? Czy stosować jakieś preparaty? Czy to jest bezpieczne dla zdrowia? Jak zachować zdobyta wagę?................... .......... ........... ................ ........................ ................ ................ .................................... [...]
[...] że mam trochę nieproporcjonalnie duże nogi w porównaniu do reszty ciała. ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać i w związku z tym kieruję do was pytanie. czy można się w jakiś sposób pozbyć tkanki mięśniowej? jakąś dietą i odpowiednim treningiem, czy zostaje tylko siedzieć na dupie przez dwa miesiące i czekać aż mięśnie zanikną? :lol: [...]
Zmienilem szkole i trafilem do klasy pelnych cwaniakow w grupach. Dopiero sprawdzam otoczenie ale juz zaczynaja mi dzialac na nerwach co niektorzy. Pierwsze 3 dni w szkole a ja juz wyladowalem za bojke u drektora. Drugi dzien byl spokoj ale wczoraj znowu pajac mnie probowal ponizyc przy wszystkich i mnie spoliczkowal i znowu prawie bojka. Jak sie [...]
Spojrzcie, mowi sie ze spalanie tluszczu to 60-75 tetna max, a to oznacza ze osoby w podeszlym wieku paliłyby tluszcz idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii [...]
[...] ktos sugerował mi abym wział HCG 2500iu 3 dni po ostatnim strzale i potem znowu po 3 dniach 2500 iu a po 10 dniach clomid zaczac brac. ale pytanie do was jeszcze takie jak mam wymieszac to HCG ? fakt faktem ampułka z proszkiem jest wieksza niz a z ciecza ale to w tym to mieszac tak łatwo sie orzpuszcza ? i dwa jak to rozbic na dwa strzały [...]
W jakich ilosciach dzienie bierzecie HMB? Czy do 6 tab. dziennie (tak jest na opakowaniu HMB Olimp) czy jak ktos powiedzial w opiniach 12-15 tab. dziennie?
Mam pytanie: jakie odżywki polecilibyście mi, abym wział, żeby pomogły mi w zrobieniu 'kratki'. Słyszałem, że mógłbym wziaść HMB /200kap/ oraz l-karnityne /60kap/. Czzy jest to dobry pomysł. Proszę o pomoc. Jesli miałbym wziaść coś innego to proszę podac sugerowana ilosć... Zależy mi na czasie, a chce mieć wyrzeźbiony brzuch do wakacji.
[...] czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i wymiary sa w profilu klubowym. Bede bardzo wdzieczny jezeli ktos napisze mi diete, lecz chodzi o ilosciowe podanie produktow jakie moge kupic w kazdym normalnym sklepie. Ile posilkow i w jakich odstepach czasowych. Z gory wielkie dzieki.
Witam!!! Chciałem aby panstwo udzielili mi paru rad co do rozciągania sie?? chce rozciągnąć sobie nogi tzn tak wyćwiczyć aby dać rady noge utrzymać na wysokości przeciwnika??Jesli macie jakies dobre pomysły prosze pisać!!!POZDRAWIAM:) mysle ze to do szpagatu także sie moze przydać??:]
[...] Jestem dosyc szczuply. Pol roku temu zaczalem cwiczyc (na mojej pseudo silowni). Efekt byl widoczny przez ok. 2 miesiace. Potem miesnie przestaly rosnac. Chce zaczac uzywac jakis odzywek. Mam miesiecznie do wydania jakies 40-50zl. Jakie to maja byc odzywki? Jakie treningi wykonywac? Jaka diete? Niestety nie mam jakies extra silowni. Hampelki + [...]
Witam. Ostatnio trochę zgięła mi się pałka teleskopowa sprężynowa. Wygląda to niechlujnie - więc przydało by się ją wyprostować - i tu moje pytanie czy się da i jak ?
Mam do was małą prośbę. Chodzi o to że jestem na cyklu kreatyny 1 tydzień, i w tą sobote będę musiał "niestety" być na zakrapianej imprezie, wiem jaki to ma negatywny wpływ na kreatyne, ale jest ona nieunikniona. Macie jakiś sposób żebym zniwelować skutki działania aklocholu na kreatyne?, czy wziąść NP jej więcej, czy więcej białka, czy może coś [...]
Witam wiec chce za miesiac zaczac cwiczyc splitem ale tragicznie wychodzi mi podciaganie .Podciagne w nachwycie się raz z pelnego wyprostu rak i teraz pytanie jak zwiekszyc siłe żeby za mięsiąc podciagac sie w 4seriach nawet po 5 powtórzeń w każdej? Czy wy mieliscie taki problem ? I jak sobie z nim poradziliscie? Czytalem tez ze niektorzy robili [...]
Witam serdecznie Chciałabym prosić o porady jak przytyć, przy wzroście 164 ważę 45kg, wiem że jest to za mało i przeszkadza mi to bardzo. Najbardziej zależałoby mi aby przytyć w nogach, lydkach, ponieważ mam dość długie nogi i niestety są za szczupłe. Od trzech tygodni robię regularnie, co drugi dzień przysiady. Czego powinnam jeść najwięcej, [...]
