[...] już w ten weekend podczas zawodów Diamond Cup w Katowicach! Sędzia IFBB, dwukrotny Mistrz Polski oraz v- ce Mistrz Europy w kategorii do 100 kg, początkowo startował jako strongman. Jednak w 2010 roku postanowił spróbować swoich sił w kulturystyce. Jak widać zmiana wyszła mu na dobre. Teraz po prawie 3 latach zobaczymy go ponownie na [...]
[...] ale także tego, co akurat mamy w lodówce. Amerykański naleśnik... Pankejki zawładnęły Ameryką. Jada się je tam na potęgę z różnymi dodatkami. Placek ten to nic innego, jak amerykańska wersja naszego standardowego naleśnika, z tym że do pankejków dodaje się zazwyczaj środka spulchniającego, w postaci drożdży, sody oczyszczonej czy też [...]
[...] dość egzotycznie niczym tajemny eliksir z odległych krain. Nie są to zupełnie sprzeczne skojarzenia, ponieważ już 2000 lat temu kombucha znana była na dalekim wschodzie jako "eliksir zdrowia" o ogromnych korzyściach zdrowotnych dla kluczowych narządów - serca, mózgu i jelit. Wytwarzana jest ze słodkiej herbaty, napełnianej kulturami drożdży. [...]
[...] + allahy - całość x4 20+20+20 (Triset) wykroki chodzone z unoszeniem nogi w tył przy wstawaniu 2x20 (10 kg hantle w dłoniach) wypychanie jednonoz na suwnicy smitha w kleku podpartym 3x12 na stronę martwy ciąg ze stojaków 4x10 (40 kg okolo) odwodzenie nogi w tył z gumą nad kostkami, bez przerw 3x25 na stronę plank 5x40 sekund (20 sek przerwy)
Utarte schematy treningowe sprawiają, że czasem poszukujemy nieco świeżości w naszych treningach. Tym razem mamy dla Was porcję ciekawych ćwiczeń, które wykonamy za pomocą hantli. Być może część osób z Was już miała do czynienia z podanymi przez nas ćwiczeniami, jednak zapewniamy, że niektóre z nich widzicie na oczy pierwszy raz, a warte są [...]
[...] z wyższym wykształceniem. Czy słodziki tuczą? Nie ma na to żadnych dowodów. Z pewnością do otyłości przyczynia się nadmierna podaż wysokoenergetycznych pokarmów takich, jak tłuszcze nasycone (słodycze, przekąski, ciasta, fast foody), cukier stołowy, zawierający glukozę i fruktozę. W kolejnych artykułach omówię inne rozpowszechnione mity [...]
[...] treningów celem Henriego jest budowa masy, a kiedy osiąga odpowiednie wymiary, skupia się na wypracowaniu perfekcyjnej formy. Najbardziej lubi podciąganie na drążku, bo jak twierdzi w ten sposób angażuje niemal wszystkie mięśnie na plecach. W diecie Henri uwzględnia ryby, kurczaka, szpinak, brokuły, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, awokado i [...]
[...] ), nieżytem nosa (ang. rhinitis), zapaleniem spojówek (ang. conjunctivitis); „przewlekłe zapaleniem spojówek występuje wskutek ciągłego kontaktu z alergenem np. takim jak roztocza kurzu, pleśnie, naskórek zwierząt domowych lub w miejscu pracy pacjenta, np. farby, lakiery, pary” anafilaksja – jest to nagła i potencjalnie [...]
Mając dwadzieścia dwa lata Laura Micetich ważyła ponad 136 kilogramów i już borykała się z takimi problemami zdrowotnymi jak wysokie ciśnienie, nadczynność tarczycy czy stan przedcukrzycowy. To wtedy uświadomiła sobie, że jeżeli czegoś nie zmieni w swojej diecie i stylu życia, to straci całą swoją cenną radość z młodości. Bo ta bezpowrotnie minie [...]
Kobiety, które podnoszą duże ciężary, bez wątpienia są godne podziwu. Amanda Lawrence, 21-letnia trójboistka, pobiła już nieoficjalnie dwa rekordy świata. W minionym tygodniu startowała w USAPL Nationals w Waszyngtonie. Superwoman, bo tak śmiało można ją nazwać, wykonała przysiad z ciężarem 526 lbs (238,6 kg)! O takim wyniku mogą pomarzyć nawet [...]
Wykorzystanie suplementacji wspomagającej kondycję fizyczną jest jednym z podstawowych zabiegów, jaki stosują sportowcy. Sama dieta czy trening nie zawsze w pełni spełniają wymogi osoby trenującej, a wykorzystanie dobrze zaplanowanej suplementacji jest w stanie znacznie podnieść możliwości organizmu. Czy tauryna ma jakieś skutki uboczne? W [...]
[...] w postaci suplementu, pokrywała jej dobowe zapotrzebowanie. Rola w organizmie Witamina B3 - objawy i skutki niedoboru Witamina B3 - objawy i skutki nadmiaru Witamina B3 - w jakich produktach występuje? Jakie dawki rekomendowane są wg RDA? Wykorzystanie niacyny w suplementacji sportowej Czy dodatek tego typu w porze przedtreningowej jest [...]
[...] bez pozostawienia pola do dyskusji, że można było lepiej czy więcej. Ćwicz tak, aby uzyskać dobrą pompę. Trening siłowy powinien napełnić Twoje mięśnie krwią. Uczucie, jak mięśnie puchną i rosną, będzie tym elementem treningu, który pozwoli Ci na jeszcze solidniejszy wysiłek, ale i nie tylko. Uczucie to powiązane będzie z realnym przyrostem [...]
Bicepsy od zawsze kojarzą się nam z tężyzną fizyczną, a ich rozmiar świadczy o poziomie wytrenowania. Młodzi adepci kulturystyki widzą to w sposób oczywisty - to właśnie facet z dużymi łapami ma zawsze rację, jeżeli chodzi o porady na siłowni. Jest w tym coś niezwykłego. Jednak sami przyznacie, że wielkie, dobrze umięśnione ramiona, zawsze [...]
Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]
Gumy oporowe na pierwszy rzut oka wypadają blado obok pary hantli lub sztangi. Większości z nas kojarzą się z umalowanymi i roznegliżowanymi dziewczynami, wstawiającymi filmy z ćwiczeniami na Instagramie. Nie powinieneś jednak ich lekceważyć! Przykładowy plan treningowy z użyciem gum dla pań Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 [...]
Enzymy trawienne najczęściej kojarzą się ze wsparciem układu trawienia. Dopóki nasz organizm dobrze radzi sobie z przyswajaniem pokarmów i nie mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to zazwyczaj nie poszukujemy żadnego wsparcia w tym zakresie. Jednak w przypadku dysfunkcji trawiennych mogą być one pomocnym dodatkiem dla osób np. [...]
[...] spełnił swoją obietnicę Przez lata fani twierdzili, że Big Ramy będzie następcą Ronniego Colemana. Ale z każdym mijającym rokiem nadzieja gasła. Big Ramy pojawiał się jako największy kulturysta na scenie, ale gabaryty okazywały się niewystarczające, by zdobyć tytuł. Forma Big Ramiego często była niekompletna, a jego pozycje zmieniały się [...]
[...] chroniący nas w pierwszej kolejności przed zewnętrznymi, biologicznymi czynnikami chorobotwórczymi, zaliczanymi ogólnie do grupy patogenów. Praca układu odpornościowego skupia się więc głównie na rozpoznawaniu i unieszkodliwianiu patogenów, takich jak m.in. wirusy, bakterie, grzyby i pierwotniaki. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] karierze 3 tytuły Ms. Bikini Olympia. Od dziecka kochała sport i była bardzo aktywna fizycznie. Brała udział w różnych konkursach oraz zajęciach lekkoatletycznych takich jak bieg przez płotki, biegi przełajowe i biegi długodystansowe. W liceum pobiła kilka rekordów i zdobyła stypendium na prestiżowej uczelni. Treningi lekkoatletyczne dały jej [...]
