jak

[...] mam duzo wolnego czasu. Przegryzam ostre slodkim i tak w kolko do upadlego. potem mam wyrzuty sumienia...., ze sie tak objadlam, ale na szczescie na tym sie konczy. czy wy tez macie taka slabosc i jak sobie z tym radzicie, zeby pozbyc sie lakomstwa. Musze dodac ze pozniej calymi dniami potrafie zadbac o wlasciwa diete, tylko czasami..... Renata

A więc. Jestem otyły. Znaczy mam kilka kilo za dużo. Mówił mi to lekarz. Dobrze by było jakbym schudł około 4-5 kg. Codziennie robie 60 brzuszków i staram się trzymać diete. W wakacje chciałbym właśnie stracić te zbędne kilogramy i zmniejszyć rozmiar w pasie. Staram się dobrsze odżywiać. Czyli polędwica z indyka, pieczywo, ograniczam masło i [...]

[...] (...) Podsumowując... Istnieją skuteczne opcje dla mężczyzn z suboptymalnym poziomem testosteronu, którzy martwią się o swoją płodność. Zarówno (...) TRT i płodność - jak uzyskać to, co najlepsze z obu światów cały artykuł do przeczytania w 31. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2015 w: salonach prasowych [...]

[...] bez biegania (ewentualnie innej rozgrzewki), a rozciąganie po biegach to naprawde niebo i ziemia. Chciałbym rozciągać regularnie nogi (do brejk densa) i pytanie jest takie jak rozgrzać nogi w alternatywny sposób do biegów, gdyż z tych właśnie biegów chciałbym zrezygnować bo od nich na maksa sie chudnie!(poza tym w zime choruje łatwo od biegów). [...]

mam pytanie mogłby mi ktos oblasnic jak mam prawiłowo wykonac nawrot na basenie !z gory dziekuje!

Witam... Mam takie smieszne pytanie - większość z Nas osób trenujących na siłownii ma problem ze zwiekszeniem ilosci białka w diecie (to dlatego uzywamy suplementów itp aby to sobie ułatwić) . Ja natomiast mam problem z jego zmniejszeniem - jem go po prostu troche ZA DUŻO (a przynajmniej tak mi się wydaje) . Jestem na diecie typowo masowej - [...]

[...] to 1000 a z czasem zrobilo sie 800 kalorii:) chcialam bardzo szybko zgubic te koligramy.Mam 23 lata przy wzroscie 175cm wazylam na poczatku 67-68 a po trzech miesiacach jakies 59 kilogramow,cwiczylam codziennie mniej wiecej po pol godziny i duuuzo chodzilam(kilomatrami:).no ale ze teraz byl okres swiateczny to jadlam ponad miare i znow [...]

chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]

.

[...] NA SUWNICY 3x12 FRONTY 3 x 15 (mniejszy ciężar- większa ilość powt) ŁYDKI 5s BRZUCH Według moich wyliczeń, biorąc pod uwagę pracę siedzącą - przy takiej aktywności zapotrzebowanie na "0" wychodzi ok 3100 kcal. Planuje trzymać michę na poziomie 2400-2500 kcal. jak do tej pory siłowo nie ma spadków. Co sądzicie o takim planie ?? Jakieś korekty??

[...] wie lepiej . Jak zwykle mam pewne pytanko-czy macie zdjęcia kulturystów, którzy są endomorfikami? chodzi mi dokładniej o budowe ciała, gdzie widoczne są szerokie biodra, tak jak u mnie(zob. zdjęcie). Czytałem gdzieś że tacy ludzie powinni zniwelować ten minus poszerzając barki i plecy-wtedy efekt wizualny będzie odpowiedni, względem bioder barki [...]

Mam 14 lat 1,69m.,49kg. i zwracam się z pytaniem- jak poprawić przyspieszenie na starcie (ok. pierwsze 10m.), a jak poprawić samą szybkość (sprinty), chciałbym przez wakacje trochę potrenować (gram w piłkę nożną) czy ktoś potrafiłby ułożyć jakiś trening bądź coś w tym stylu?? bardzo bym prosił...

[...] tłustą twarz, robią mi się pryszcze, i w związku z tym mam parę pytań: 1) Jaki środek do mycia twarzy byście polecali? 2) Jak często powinno się myć twarz ze skłonnościami do trądziku? 3) Przez dobę będę jechał autokarem, czy używanie raz na jakiś czas chusteczki odświeżającej zapobiegnie powstaniu dużej ilości pryszczy? z góry dzięki

Pytanie jak w temacie czyli jak zwiększyć kondycje i ile moze trwać poprawienie kondycji??

[...] na bieżni/w terenie. Finalnie udało mi się doprowadzić do dnia dzisiejszego: -od 3 dni męczą mnie zakwasy uniemożliwiające trening na siłowni -jestem wyczerpany i czuje się jak g**** cały dzień TO MA BYĆ: Jak w temacie. Jak się nie ma w głowie, to trzeba cierpieć. Na sobie sie przekonałem, że idiotycznie zacząłem, ale teraz powoli wszystko [...]

witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

[...] itp. Co do teścia to wiem już że chce go kuć w - poniedzialek;czwartek po 250mg EW - nie wiem ile to dokładnie w ml ale dojde do tego. pytanie jednak brzmi, kiedy i w jakich dawkach przyjmować to GHC tak żeby zadziałało jak najlepiej. No i jak by ktoś mi mógł coś podpowiedzieć też od razu o tej reszcie moich zakupów. Zaznaczam że kumpel mi [...]

jak poprawic naturalnie potencje????????????bez zabvurzen ustroju kolagen

[...] miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie ponizej zamieszczonego planu ktory rozpisalem sobie sam. Pozdrawiam Wtorek-klatka piersiowa, bicepsy, tricepsy [...]