SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Siłownia po 35r. co i jak?

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] kilka sposobów budowy masy...i teraz nagle przyszło mi do głowy co by nie wziąść sie za siebie i nie zestarzeć się z piwem i pilotem od Tv w fotelu i jeszcze raz stanąć na przeciw grawitacji i lenistwu.... Jesli ma to sens w mim wieku to podajcie mi jakąś skuteczną diete na masę na początek... Myśle że hantle i drążek na początek wstarczy?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2013-05-06 08:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak odchudzic posladki ? ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem poniewaz odchudzalem sie i zzucilem z 86kg na 70 kg ale niestety nie wszystkie partie mojego ciala maja zadawalajacy wyglad;/ mam na mysli posladki sa zdecydowanie za duze ;/ czy ktos mi pomoze i da jakis treing lub diete aby odchudzic ta partie ciala?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7660 Data: 2007-11-28 19:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy (jak zwykle)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie nie jest skierowane do nikogo konkretnego, raczej do wszystkich, którzy mogliby mi pomóc. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i duży problem - 100 kg wagi. Trenuję od 2 lat i teraz chciałbym schudnąć, by lepiej było widać efekty mojego treningu. Zacząłem chodzić na aerobik i po każdym z 4 treningów w tygodniu staram się co najmniej 30 min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2002-06-08 14:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować dane partie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce cwiczyc: przedramiona, biceps, triceps, plecy, klate, brzuch, uda, łydki. Ogolem wszystko. Najlepiej w formi dzienniczka. ;p Jestem nowy a wiec z gory przepraszam jak coz zle napisalem itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wszystkie mesnie Staż treningowy na słowni: 0000000 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-06-03 21:23:41 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich czytam tu na forum wypowiedzi i jedni pisza na mase cwiczyc progresja 15/12/10/8/6 a inni 12/10/8/8/6 jak to powinno byc????? czy oby dwa plany sa dobre???? aha i jeszcze jedno...teraz musze zmienic troszke swoj trening czy moge tak cwiczyc Sobota -klatka , biceps Poniedzialek - triceps , nogi Środa-barki , brzuch Czy tak moze??? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2004-08-15 14:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zwracam się do was z prośbą ;p mianowicie : od jakiegoś czasu próbuje przytyć lecz nie mogę... Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i 54.3 kg wagi... (chce przytyć 15 kg) Pracuje w stolarni więc praca raczej średnia jeśli chodzi o stopień wysiłku fizycznego, po za pracą gram w piłkę i biegam więc dużo się ruszam... Wiem że było już kilka takich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2012-11-02 19:15:06 Liczba szacunów: 0
  • jak moge uzyskac szybko mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak moge uzyskac szybko mase miesniowa. cwicze na mase jakies 4 miesiace z odzywkami ktore mialy to wspomagac i nic mi tej masy nieprzybywa jak mam cwiczyc zebym mial jakies efekty? sander

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2001-04-14 15:49:10 Liczba szacunów: 1
  • POMOCY ! Jak zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jakiś czas temu miałem w miarę sportową sylwetkę, która była idealną podstawą do zaczęcia przygody z siłownią. Niestety olałem sprawę i efekt tego jest taki, że wyglądam jakby mnie nie karmili. Planuję jak najszybciej wziąć się za siebie. Wiem, że na forum mnóstwo podobnych tematów, ale żaden z nich jakby w niczym mi nie pomaga. Kieruję tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-11-24 19:13:30 Liczba szacunów: 0
  • dianabol jak to brac?

    Temat
    Doping

    co myslice o tym rozdzielam sobie dwie tabletki dianabol(jedna tabletka 15 m) na caly dzien tzn po poluwce, w dniach treningu poluwka rano a potem cala przed treningiem i jakos po godzinie po treningu znowu poluwke czy macie lepszy pomysl?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7810 Data: 2009-05-14 09:49:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi z tym libido ok choć wypust słaby }. Mam zamiar mostkować max 8 tygodni. Potem chce wejść na redukcje: -prop 100 eod - wino stanazolol 4 tabsy - clen\ Tylko nie wiem jak dobrze przeprowadzić mostek. Mam enana, proviron, clena , wino, tamoxa, cabaster Nie chciałbym lecieć jak wszyscy polecają tylko na HCG i teście. Jakaś propozycja innego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2016-03-02 22:30:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zginanie kolan 3x10x35kg plus cardio 2km. W dni biegania 5km, 7km, 10km. Dodałem interwały 5min biegu na 3min sprintu i znowu zaczął się ból lewej łydki. Jest to uczucie jakby łydka była napięta podczas biegania czy chodzenia, po jakimś czasie to przechodzi. Robię rozciąganie i rozgrzewkę przed biegiem, a po biegu rolowanie. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2019-09-15 21:06:19 Liczba szacunów: 0
  • jak trenowac by schudnac ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonuje, (narazie chce sie nastawic na spadek tkanki tluszczowej, a pozniej na ksztaltowanie sylwetki), no i przez te ostatnie 2 dni schudlem te 2 kilosy ... boje sie, czy jak sie wylamie, nie bedzie jednego wielkiego Yo-Yo ... moje pytania brzmia: 1. czy przez ten rok 2 cm przy silownie szkolnej to normalka? 2. czy 34 cm w bicepsie i 50-60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2001-07-31 18:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczać ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rzeczy już piszę chciał bym zacząć ćwiczyć dodam że jestem struktury szczupłej trochę wyrzeźbionej ale to słabo mięśnie tylko od pracy przy wyburzeniach czy na budowie jako robotnik/pomocnik Moja waga: 72 Kg Chciał bym zacząć ćwiczyć żeby było widać efekty pomógł by mi ktoś zacząć bardzo was proszę o pomoc bo zależy mi na tym Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-02-27 20:03:33 Liczba szacunów: 0
  • lub nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10247 Data: 2009-01-09 07:35:52 Liczba szacunów: 4
  • [...] są to części składowe mojego treningu .Jest jednak piłka nożna, bardzo lubie w nią grać i zawsze strzelam dużo goli. MK: Jak wspominasz swoje początki w sportach walki? W jakim wieku zacząłeś trenować, czy od razu było to Muay Thai? RS: Zapisałem się na treningi sportów walki gdy miałem 13 lat, choć już wcześniej wykazywałem pewne zdolności w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2009-04-07 19:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć w wakacje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat (kończę 3 gimnazjum). Ważę 90 kg na 186 cm wzrostu , co mi przeszkadza. Głównie mam grube nogi , oraz klatka piersiową (do której wrócę potem) Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy , aby wyglądał przyzwoicie , a ponieważ nie mam dostępu do siłowni (mieszkam daleko poza miastem) , ale posiadam handelki , 2x5kg , ławeczkę skośną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2014-06-18 00:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-06-21 11:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować nitro + Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Dzisiaj zakupiłem NitroBolon 2 limited edition 1100g + Supreme mass Builder 3,18kg (peak) Moje pytanie jak powinienem to dawkować i czy macie jakieś uwagi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2011-04-20 19:35:42 Liczba szacunów: 0
  • jak wyglądają te ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opadzie tułowia JEDNORĄCZ wiosłowania tułowia w opadzie tułowia stojąc szrugsy ze sztangielkami (dłonie przed udami) wyciskania ze sztangą stojąc Z ZAPINEK(?) przydałyby się jakieś fotki, bo sądze, że nie tylko mi może się to przydać (jak będziecie opisywali któreś ćwiczenie to skopiujcie jego nazwe z tej wypowiedzi) jak ktos chce to moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2006-04-30 23:45:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ED.. jeszcze tydzień chciałbym polecieć na tym clenie i teraz pytanie, mogę dorzucić połówkę czy zostać na 100mcg przez ten ostatni tydzień? Nie ważę dużo, a skutki uboczne jakie obecnie odczuwalne to pobudzenie, trochę opóźniona reakcja i przy spinaniu się - kucie w okolicy serca. Obecnie trening w piwnicy 2x tyg, więc głównie skupiam się na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2020-04-25 14:24:18 Liczba szacunów: 4