jak

moze ktos mialby pomysl na wykonanie takiego rowerka samodzielnie? bo tak mi cos strzelilo do glowy ze sam sobie zrobie, jak robia sztangi, lawki itp. to czemu nie mozna rowerka zrobic czekam na jakas dyskusje...

no właśnie mam do wykorzystania 120 tabsów w planie jest miesieczny cykl na dłużej nie mogę sobie pozwolić bo ide do wojska. moze nawet skroce bo dokladnie nie wiem którego ide. propozycje dawkowania dla mnie: waga:74 staż:2 lata cykl xp zakonczone 36 dni temu kiedy dawkować,jak?

Mam problem z tym zeby zawsze chodzic wyprostowanym, czasami sie troche garbie, czy dalo by sie jakos wycwiczyc prosta postawe. tylko nie wyjezdzajcie mi z pajaczkiem ;) NIXON

DT rano naczczo 5g mono + 2 mc tauryny, po trenie 5g mono + 80-100g carbo +2 mc tayryny DNT rano 5g mono + 2mc tauryny, w czasie trena 5g mono + 2mc tauryny CZY DT rano naczczo 5g mono + 50g carbo + 2mc tauryny, po trenie to samo DNT rano naczczo 5g mono+2mc tauryny, w czasie trena to samo Jak myslicie ktora opcja bedzie lepsza?

Witam Kipiłem sobie Nitrobolona II i Cell Pumpa. Jak to brac ?? DT : rano na czczo Cell Pump 10g 30 min przed treningiem Nitrobolon 5g bezposrednio po treningu Nitrobolon 5g DNT: rano na czczo Cell Pump 10g w poże treningu Nitrobolon 5g Czy tak bedzie dobrze ??

mam niestety przymusowa przerwe w cwiczeniach,mialem rekonstrukcje wiazadla w kolanie...teraz duzo roznych spraw na glowie....cala przerwa to jakos 3-4 miesiace...wczesniej staz okolo 2 lat przemyslanych treningow...teraz to tylko jezdze na rowerze jak zalecil mi rehabilitant...jakim treningiem zaczac wracac do silowni?jak pogodzic rower z silka?

Witam, napiszcie ile przerw od treningu robiliscie i jak dlugie one byly? Podajcie rowniez staz. Ja w ciagu 2 lat mialem zaledwie kilka (moze 5-7) tygodniowych. Kraza opinie, ze raz na jakis dluzszy czas warto zrobic wieksza przerwe. Moze cos w tym jest bo ja juz nawet po tygodniowej przerwie zakwasow prawie nie miewam...

moje wymiary: Wiek:14lat masa:37kg;( wzrost:160 chce szybko przytyć bo wydaje mi sie ,że jestem straśnie chuda i nie wiem co robić chciała bym ważyć z 47 lub 50kg naprawde chce :( szukam porady co mam robić ile i jak często jeść posiłki??? prosze o szybką odpowiedz

Kto mi pomoże i doradzi jak jeść i ćwiczyć żebym schudła ??? jakiś plan treningowy i dieta. Bardzo proszę Ważę 60 kg i mam wzrost 166 cm. ale widzę że idę już w złą stronę, chcę temu zapobiec. raaaaaaatunkuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!

tak jak w temacie, chcialbym miec taki brzuch jak na tym zdjeciu, troszke mi jeszcze brakuje a pomimo tego wiecej tluszczu juz nie moge spalic... jest na to jakis sposob? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7f77e8cbe54e348d66919874533a95.JPG

[...] z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i propozycje dziękuje ;)

Nabyłem sobie 3 tuby tych witamin do wody plusz. Magnez, multiwitamina i żeń szeń. Jak to teraz dawkować? Myślałem żeby po prostu wrzucić 3 tabletki do wody, do jednej szklanki i już ale czy taka dawka witamin nie zaszkodzi mi? Łącznie by to było: Wit. C - 160mg Wit. B6 - 3,8mg Reszty nie piszę, bo tylko te się powtarzają i łączą. Czy takie dawki [...]

Witam mam 13 lat , 173 cm wzrostu i waże aż 68 kg jaką diete/sport polecacie . I czy w moim wieku można już chodzić na siłke , mam własną domową , ćwicze od miesiąca 4-5 seri po 10 z obciążeniem 15kg (codzienie prócz niedzieli) a do tego 11 seri po 10 brzuszków (brzuszki robie już z 5 miesięcy codzienie ) . Zmieniony przez - Darkes123 w dniu [...]

Witam, mam 14lat trenuję od ok 6 miesięcy i mam lipomastie jakoś 3/4 lata już mógłby ktoś dać jakieś rady jak się tego pozbyć z góry dzięki...Tu podrzucam jeszcze foty.. /SFD/Images/2015/6/9/ffa2eee967364ffaad39da38d206d98d.jpg /SFD/Images/2015/6/9/0bee9e7239914fe1b280df88ded498d0.jpg

Witam Forumowiczów! przydało by mi się żebym zwiększył sobie biceps, a mam do dyspozycji tylko jednego hantla 5kg i "sztangę" 15kg Proszę o pomoc! dodam że obecnie mam tylko 33cm Dzięki

Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?

Wiec wszyscy zalecaja przy odchudzaniu jedzenie 4,5 mniejszych posiłków ja jem 3 małe i wszyscy mi mówia ze zle :/ ale przeciez odchudzanie polega na jedzeniu w małej ilosci wiec jak to jest ?? i czy jak juz bede jadł te 4 małe posiłki to szybciej schudne niz 2 czy 3 małe ?? prosze o wytłumaczenie :) z góry wielkie dzieki i pozdrawiam

zagubiłem sie!! jak oszcędzać kolana podczas przysiadów do tej pory robiłem je do 90 stopni, przeczytałem ostatnio na forum ze to męczy strasznie kolana!! niszczy!! i zeby robić pełne przysiady mniejszym ciężarem!! wyczytałem to na tescie saiba!! oraz widziałem pełne siady robione przez jabiego??!! jak to w końcu!!

Witam, jak w temacie, macie jakiś sposób aby zgoić szybko odciski, daje link do tego jak wyglada moja reka http://img147.imageshack.us/my.php?image=zdjcie000yq6.jpg uprawiam wioslarstwo, wiec sprawne dłonie sa mi bardzo optrzebne.

Pomóżcie jak robić to ćwiczenie "Wznosy kolan w gore" bo nie mam pojęcia