SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • praca +odzywki +siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich jak polecilibyscie brac CM3 TRECA + GIANT MEGA MASS 4000 WEIDERA JA PRACUJE OD PONIEDZIALKU DO SOBOTY OD 6 RANO DO GODZINY 17 O 18 JESTEM W DOMU . A O 19-20 ZWYKLE SMIGNE SOBIE NA SILOWNIE CWICZE 3 RAZY W TYGODNIU ZWYKLE WTOREK > KLATKA+TRIC CZWARTEK>PLECY+ BICEPS ,,SOBOTA >BARKI + UDA CWICZENIA NA MASZYNACH PO 3 SERIE 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2007-05-28 18:47:04 Liczba szacunów: 0
  • "prędkość" metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie , skakanka , Czasami wykonuję aeroby. I w końcu moje pytanie CZY TAKA DIETA SPOWALNIA METABOLIZM ?? to znaczy ja wiem , że spowalnia ale czytałem , że jeżeli ma się jakieś wysiłki typu sport metabolizm przystosuję się do tego bo przecież nie może spaść zbyt nisko jeżeli organizm potrzebuję kalorii do wysiłku . nie wiem co o tym myśleć bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2008-05-11 20:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Jaki to film?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] film. Z filmu pamiętam tylko kilka scen ale może ktoś rozpozna co to za produkcja. Całość dzieje się w przyszłości. Sceneria jest mroźna, śnieżna itp. Na ludzi polują jakieś ostrza (?) (wygląda to tak jakby jakaś tarczówka wyjeżdżała z ziemi i chciała pochlastać człowieka. Polują też roboty, które do złudzenia przypominają małe dzieci jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-01-26 20:45:30 Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - zwiększenie wytrzymałości i odrobinę masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 14 lat Waga : ok. 55 kg Wzrost : ok. 175 cm Staż treningowy: ------- Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: 78 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (teraz, to właściwie tylko na WFie, ale w wakacje zacznę normalnie trenować), pływanie(w wakacje - codziennie), piłka nożna(ok.5 razy w tygodniu),( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-06-17 13:03:13 Liczba szacunów: 0
  • PVL Mutant Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mądry mi pomoże a nie będę odsyłany od działu do działu bo (nie mam pojęcia o odżywianiu, bo nie mam pojęcia o siłowni itp bo takie głównie odpowiedzi dostają ludzie mający jakiś problem), więc tak ćwiczę praktycznie na sucho (raz kreatynę kupiłem) prawie 1,5 roku efekty są całkiem niezłe ale postanowiłem coś więcej zrobić dla siebie więc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2013-09-26 23:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - REDUKCJA.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: Zaczynam Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wiadomo - WF w szkole i w weekendy mecze z kumplami. Wraz z początkiem roku zaczynam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu w reszte dni aero po 40min niedziela wolna. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-12-29 22:07:43 Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum więc nie wiem czy dodałem temat w odpowiednim dziale. (z góry przepraszam) chciałbym zacząć spalać tłuszcz, ponieważ od jakiś 6 miesięcy przestałem ćwiczyć(ruszać się jako tako, kanapa i piwo w ręku) i narosło mi trochę tkanki tłuszczowej :/ około rok temu ważyłem 107 kg lecz pokonałem to dietą i bieganiem, waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-01-03 16:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Co dobrego na pompę przedtreningiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3/4 roku (czyli skończyłem pół roku temu). Co 3 miesiące zawsze zmieniałem plan treningowy (i robiłem tydzień przerwy zawsze przed zmianą planu) (ćwiczyłem takimi planami jak: fbw, p&p, p&p góra/dół, split). Zawsze ćwiczyłem na sztandze/hantelkach - 0 - maszyn. 3s. - na małe, 4s. na duże partie mięśniowe .. W bicku przez to pół roku przybyło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-12-28 16:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-02-19 00:11:31 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiace na siłowni- Czy już czas na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] twierdzi, że potrzebna jest redukcja jeszcze nawet pół roku, niby tłuszcz zamieniamy na mięśnie ale proszę ocenić na zdjęciach bo on nie chce mega wyżyłowanej sylwetki jak kulturysta, poprostu wyglądać ok. Czy powinien już zmienić na masę czy dalej słuchać trenera i redukować? (przez 3miesiące zgubił 4kg) Nie wiem na ile wierzyć mojej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2020-12-29 21:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta dla konkretnego przypadku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 kanapka z dzemem malinowym 2 kanapki z serem białym pół-tłustym 1 kanapka z serkiem grzybowym Nałogowo jem słodycze (chociaż teraz zaprzestaje wogóle jedzenia ich, gdyż jak wyczytałem na forum są to tylko puste kalorie) Nie mogę nic przytyć. Waga stoi w miejscu. Co jeść, aby nie obrosnąć w tłuszczyk, a przybrać mięśni? Ćwiczę sobie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-05-08 16:24:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rower, to nie motocykl, ale... Miałem w życiu kilka rowerów(składaki, BMX-y, górale), i nigdy nie miałem tego(wpadania kierownicy w drgania skrętne jak w motorach). Dopada mnie to, gdy próbuję pojechać bez trzymanki(obojętnie na jakiej drodze, może być świeży, równy asfalt). Zaczęło się, gdy zmieniłem z przodu oponę na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2007-05-14 22:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Sztywny mięsień smukły uda

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko i wyłącznie lewej nogi. Podczas rozciągania, bez względu czy przed czy po ćwiczeniach to jedno "pasmo" blokuje mi ruch, kiedy np. z impetem stanę w dużym rozkroku boli jak diabli, okoliczne mięśnie nie reagują absolutnie żadnym zastaniem czy dyskomfortem jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2012-06-05 11:15:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę na siłowni. Lekarz polecił mi ortezy firmy DonJoy. Chciałbym poznać opinię osób, które miały 'przyjemność' uprawiać w tych ortezach sport. Chodzi mi tu o takie sporty jak m.in. piłka nożna, koszykówka ale inne również (narciarstwo). Chciałbym się dowiedzieć czy ortezy DonJoya nie ograniczają ruchów stawu skokowego chodzi mi np. o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10864 Data: 2012-10-16 15:19:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] basmati, -puszka pomidorów, całe bądź krojone, -bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, -ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. -przyprawy - kto jakie/ile lubi, ja dodaje sól,pieprz,ostrą paprykę. Przygotowanie: 1.Łososia myjemy, osuszamy, wkładamy do naczynia żaroodpornego, zalewamy puszka pomidorów, doprawiamy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10054 Data: 2013-03-03 11:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Spaghetti Carbonara po Mojemu

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] na oliwie z oliwek na małym ogniu, szynkę kroimy w paski grubości ok. 1 cm i dorzucamy do reszty. Smażymy krótką chwile. Powinniśmy zacząć przesmażać dodatki do makaronu jakieś 2 min przed końcem jego gotowania. Jajko roztrzepujemy i doprawiamy solą oraz pieprzem. Makaron przerzucamy na patelnie bezpośrednio z garnka w którym się gotował, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2015-01-07 10:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do przeglądu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzodkiewka,szparagi,cukinia,kalafior. Jeśli mięso smażysz na 10g oleju to nie dodajesz go więcej do potrawy. Oczywiście jeśli gotujesz lub pieczesz to jak najbardziej dodajesz dodatkowe tłuszcze bo musi się zgadzać ilość kcal. Wszystkie produkty ważymy surowe przed obróbką termiczną, suchy ryż, suche ziemniaki surowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2015-07-28 15:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Zarastam włosami

    Temat
    Doping

    [...] tematy wiec proszę bardzo o nie usuwanie,przenoszenie tematu a wiec mam 24 lata i dość dziwny problem otóż zarastam na całym ciele czarnymi włosami np takie dziwne miejsca jak żebra,bicepsy,cała szyja ogólnie całe z całego ciała wychodzą czarne włosy z biegiem czasu są coraz czarniejsze i dłuższe do tego dość często w ciągu np nocy są mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2015-11-25 14:57:22 Liczba szacunów: 0
  • prosze o modyfikacje treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    oto moj trening ktorym cwicze ok 1 miecha prosze o jakis modyfikacje bo juz sie przyzwyczailem! idzie dobrze:) Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-12-20 20:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Wyciąganie sztangi i barki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na treningu siłowym robiąc wyciskanie sztangi wąsko za każdym razem gdy opuszczałem sztangę coś mi pstrykało w lewym barku Te ćwiczenie dzisiaj robiłem pierwszy raz kiedyś jak zaczynałem to pare razy zrobiłem ale było to samo. No może nie jest to nic strasznego ale strasznie mnie to dekoncentruje a już w ostatnich seriach to zaczyna trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2013-03-22 19:47:36 Liczba szacunów: 0