jak

[...] 1kg (vanila) - Complex witamin - ZMA apteczne ktore jutro skompletuje :) Dieta po drobnych poprawkach na bazie topicow w odzywianiu tez jest i myśle ze calkiem w porzadku jak na moje mozliwości i checi :) Trening 3 razy w tygodniu (pn: klatka&biceps, śr: plecki&triceps, pt: nogi&barki) + basen w niedziele Dzisiaj popoludniu dostalem cale [...]

Właśnie dzisiaj wróciłem z wakacji. Łeba obfitowała w wiele atrakcji, także tych mocno zakrapianych. Wódka była moim codziennym "pokarmem" tak jak jeszcze całkiem niedawno twaróg o 22. Piłem, bawiłem się, poznałem nowe dobre znajomości z okolicznych miast (DG, Sosnowiec) które przetrwają moim zdaniem na 100%! Ale są też ciemne strony "aktywnego" [...]

[...] działo i w życiu rodzinnym i zawodowym generalnie uspokoiło się i czas wziąć się porządnie za siebie :) nie znaczy to że przez ten czas nic nie robiłem - wręcz przeciwnie - jak większość mojego życia REDUKOWAŁEM i zamierzam t kontynuować mam nadzieję że z lepszym skutkiem niż ostatnio :) Start redukcji: 22. IV vs 17.VI waga [...]

[...] odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i utrzymać wagę 70kg. Rozpisując dietę starałem się wybierać jak najlepsze składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy [...]

[...] zauważyłem, bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 130 kg martwy ciag : 150kg przysiad: nie bije rekordów w przysiadzie Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym nabraniu masy. Myślałem o h-drollu dostępnym na mniej lub bardziej znanym portalu aukcyjnym od AC PHARMA LAB. Dużo już czytałem i raczej jestem zdecydowany [...]

Cwicze od trzech lat kick boxing, a od 4 lat silownie. Co i jak widac w profilu... i mam pytanie przez te 3 lata naczytalem sie wiele rzeczy na temat tego ile seri trzeba wykonywac na jakie partie itp. Ale nigdzie nikt nie napisal o tym jak mocno trzeba te serie wykonywac , czy wszystkie powinno sie wykonywac do zalamania ruchu ? chyba nie ale [...]

[...] który 9 lat ćwiczy na siłowni, skończył wszystkie szkoły i ma dużą więdze. Napisał mi plan treningowy z podziałem na 4 dniowy split, zaczałem też brać kreatynę. Sam jakoś nie wiem co sądzić o tym planie, będe bardzo wdzięczny za pomoc. Myślicie, żę będą lepsze przyrosty niż na FBW na którym do tej pory jechałem ? Dzień 1. Klatka + barki [...]

[...] rano, po poludniu i wieczorem. - 100 tabsow wyjdzie 33 dni. W razie gdyby wybijalo mi estro mam apteczny Letro z bluefish. Poki co nie dotykam bo wiem ze mocny srodek (jak cos 1/4 tabsa bedzie brana) HCG Ovigil mam pod dostatkiem z tym ze nie jestem pewien kiedy powinienem zacząć bic i w jakich dawkach przy takim cyklu. O odbloku nie pisze [...]

Cena:40-45zł 1.Qubix granna 3D -->cena : 40 zł QUBIX to gra, która łączy dziecięcą radość budowania z klocków z dojrzałą satysfakcją, jaką daje logiczne myślenie, planowanie i realizacja zamierzonych celów. Gra jest przeznaczona dla starszych dzieci, młodzieży i dla dorosłych. Oprócz przyjemności, jakiej dostarcza manipulowanie drewnianymi [...]

[...] (mile widziane): - Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 171cm Staż treningowy: - (Zamierzam) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole, w poniedziałki mamy basen. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] T60g W10g 2.B40g T60g W10g 3.B20g T- W50g (odżywka białkowa oraz węglowodany proste - banan lub daktyle suszone) 4.B30g T15g W115g 5.B30g T15g W115g W dzień treningowy jak widać wychodzi mi 5 posiłków, zaś gdy mam dzien bez treningu to posiłek 3 łączy się z ostatnim posiłkiem i wychodzą mi tylko 4. Nie posiadam niestety żadnych konkretnych [...]

[...] tł. zwierzęcych, które optymalnie powinny stanowic 30 % puli tłuszczy w diecie, reszta powinna byc rozbita na tłuszcze omega 3-6-9. Najlepiej jest wybierac produkty mleczne jak najchudsze. Mleko jest doskonałą pożywką dla rozwoju bakterii, stąd mleko prosto od krowy przed spożyciem koniecznie powinno być przegotowane. Wielu kulturystów ogranicza [...]

1.) Witam jakie jest najlepsze ćwiczenie na rozbudowanie dolnej partii klatki piersiowej ? Klatkę trenuję tak : 1. Wyciskanie na ławce leżąc 2. Wyciskanie na ławce górny skos 3. Rozpiętki leżąc 2.) Czy istnieję możliwość redukcji bez biegania ? Wiem , że nikt nie uwierzy i powie , że każdy kto chcę może znaleźć czas ale ja ćwiczę 4x w tyg i [...]

Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

[...] koncentracyjnych !! Choc oczywiscie pamietajmy, ze w malych dawkach- metanabol jest lekiem, w duzych - trucizna. Ale fakt faktem, nie zostala stworzona po to, by leczyc jakis hipogonadyzm, oligospermie czy cos tam innego, tylko wlasnie do nabierania masy, dlatego smiesza mnie wypowiedzi (a zarazem denerwuja), w ktorych autor wypisuje "meta [...]

[...] sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam pomoc. ja ze swojej strony dodam, zalezy mi na jak najszybszym zrobieniu masy, trening ulozylem sam, dlatego tez prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki. dodam ze niechce robic nóg dlatego tak troche w piatek [...]

[...] - zaczełam sobie odpuszczac i powoli tyc. Nie było to jednak niebezpieczne bo przytyłam do przyzwoitej wagi w ktorej dobrze sie czułam i dobrze wygladalam (55kg). Od jakiegos czasu (okres okolo 3 miesiecy) to dla mnie istny koszmar. Diety i załamania. Potrafie ulozyc sobie jadłospis, rozpisac go na 5 posiłkow, dostosowac go do moich [...]

[...] w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, najlepiej tez nie jesc chleba... Wsztyko pieknie tylko,ze ja mam niedowage, i jak sie dobrze nie najem to chodze pozniej glodna. Wszyskie produkty ktore obecnie spozywam nie dodają mi siły. Nie moze tak byc, ja chce przytyc:( obecnie jestem na etapie [...]

[...] taką stronę podaje link mam nadzieję że nie jest to zabronione gdyż żadna konkurencyjna strona to nie jest ,zakupić również nic tam nie można.Gościu na tej stronie podaje jak dawkować taki spray do nosa podobno efekty też super.Jeżeli ktoś by mi rozkminił jak on to dawkował będę wdzięczny.Strona po niemiecku i translatorem wychodzą bzdury [...]

[...] w sieci po raz pierwszy porownanie z jego progressem, jestem pod wielkim wrazeniem tego zawodnika. Wrzucajcie wszystkie informacje o nim, ostatnie foto z wagi 131 kg jak napisal Possible :-) Udział w zawodach: 2008 NPC Natural Ohio Bodybuilding And Figure Championships - 1 miejsce 2008 NPC Natural Ohio Bodybuilding And Figure [...]