SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] posiłek, to tak właśnie zrobię, ale zakładam, że przynajmniej ze 3 dni w tygodniu nie będzie to możliwe. Witaminy z FA - zdecydowałem się na FA ze względu na nocną formułę, jak doprowadzę swój organizm do porządku, przerzucę się pewnie na Special Two z Now Foods. Ilość białka w diecie dociągnąłem do maksimum. 2,5g/kg i nie wiem, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2012-03-19 23:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Boję się że nie urosne :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak : 2 dni ćwiczeń - 1 przerwa - 2 dni ćwiczeń - 1 przerwa itd.... Jak myslice czy od takich ćwiczen moge przestać rosnać jeśli chodzi o ciężary to nei biore nie waidomo jakich na klate na serie z 35 kg jesli chodz o przysiady to 15 kg wyciskanie za bary to tak tez 15 kg wspinanie to tak 20 kg jak robie biceps to tak na hantel 6 kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2008-08-29 22:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2016-07-01 13:44:43 Liczba szacunów: 5
  • [...] szukałem?) . . . a mianowice jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć co mam zrobić aby poprawić następujące czynności: 1.Siła i technika strzału? - co zrobić aby mocniej uderzać / jaką częścią stopy uderzać aby piłka wpadała w "okienka"? 2.Kondycja? - to znalazłem na Forum ale jako ,że mam 14 lat to nie wiem co najlepsze by było dla mnie? 3.Podania? - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2009-09-19 15:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos, rozpiętki to klata a biceps to to najpopularniejsze podnoszenie hantli kiedy pracuje sam biceps i wyciskanie na siedząco tą pokrzywioną sztangą(naprawdę nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie to ćwiczenie). Podnoszę ciężary takim systemem, tu moje pytanie czy jest on prawidłowy, to taka piramida: 12-10-8-6, te liczby to liczba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-08-25 18:48:51 Liczba szacunów: 0
  • to Wasza pierwsza reakcja... rozumiem. Jak wszyscy zauważyli, jest tu mnóstwo tematów na temat tej sztuki walki. Co jakiś czas pojawiają się nowi forumowicze i przekonują, że to jest "morderczy system" Niestety nie można tego sprawdzić w zawodach, tylko na rzeczywistości, więc: Proszę chociaż o wpisy aikidoków, którym ta sztuka w konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2005-01-27 13:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Michail proszę zerknij ważne.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo cię proszę Michail odpowiedz na ten temat to dla mnie bardzo ważne- mam jakieś problemy z kompem i nie mogę zamieścić tego tematu w cykliczności - nie mogę się zalogować. Przeczytaj proszę Witam ,a wszczególności ciebie Michail ,przeczytałem ostatnio materiał z tym treningiem i dzisiaj przeprowadziłem pierwszy trening= Środa - i muszę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2005-02-02 01:11:53 Liczba szacunów: 0
  • nogi- przetrenowanie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego od ponad miesiaca biegam 3 lub 4 razy w tyg na czczo.przez pierwsze 3 tyg biegalem po 25 min a nastepne 2 tyg po 50 min.i wszystko mniej wiecej bylo git do dzisiaj.juz jak sie obudzilem czulem bol i zmeczenie nog ale to normalne bo pracuje fizycznieprzez 8 h dziennie i jestem praktycznie non stop na nogach.ale po rozgrzewce i rozciagnieciu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2006-08-03 09:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening SW+siłownia+bieganie do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojego treningu pod mma. Pon: -16 30 boks tajski -Abs2 Wtorek Trening na siłowni Rozgrzewka: -Zarzut sztangi na klatkę 50%/3 +60%/3 40%/3 + 80%/3 +90%/2 + 90%/2 -WL jak wyżej Teraz trening właściwy. 3 obwody 50 sek przerwy między obwodami, bez przerw między ćwiczeniami. -Podciąganie na drążku - szeroki uchwyt x15 -Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-05-02 21:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do tych co mieli kiedyś redukcje

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] tego kalkulatora i wyjdzie mi roznica w wycisku http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php). Wynik w wycisku po redukcji podawajcie nie z samej końcówki odchudzania, tylko jak juz sie najedliście i wróciła woda i glikogen(powrot do normalnej kalorycznosci) bo jak wiemy na glodnego wyniki są beznadziejne i nie ma co w ten sposob porownywać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2011-12-07 17:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na końcówkę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal 151 B 75 T 223 W Co można poprawić waga stoi w miejscu od 1,5 tyg, myślę o zmniejszeniu trochę węgli i dołożeniu tłuszczy wtedy waga ruszy w dół? Zaznaczam, że jak widać wyżej nie odżywiam się w 100% zdrowo, ale nie jestem profesjonalistą. Zależy mi jedynie na zrzuceniu tych 2 ostatnich kilogramów wtedy będę miał BF około 14/15 i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2016-09-24 18:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta -> Dziwne samopoczucie trochę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BRAKI,braki objawiają się w samopoczuciu,wiąże sie to miedzy innymi z tym,że w szkole nie mogę jeść "złych tłuszczy" (próbuję schudnąć + mieć ładną rzeźbę)i jestem w ogóle jakiś taki znudzony,zmęczony etc. Jestem typem człowieka,który bardzo sobie ceni smak potraw. Od urodzenia jadłem co chciałem...ale starałem się ograniczać by nie zgrubnąć za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2007-12-13 15:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + ketle

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 10kg Podciąganie na drążku z uchwytem młotkowym, 8,9 Hantelki z rotacją na bica 2x10 Wyciskanie sztangielek za głowy barki - 4x12 Unoszenie nóg wisząc na drązku czy jak to się tam zwie 2gi dzien trening, średni intensywny trickingu. i tak na zmiane. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120 martwy ciąg - 140 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2013-02-10 19:18:11 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZYĆ Z BÓLEM?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] który doskonale pasuje do tych, którzy regularnie ćwiczą: Facet uskarża się na ból, więc (...) Bryan Haycock: Trenuję z ciężarami od ponad 34 lat i cały czas spotykam się z jakimś bólem. Myślę jednak, że prawdziwe pytanie brzmi: jak rozróżniamy normalny ból od tego nieprzyjemnego i poważnego? Nie chcąc udzielać typowej porady medycznej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-08-14 15:30:18 Liczba szacunów: 5
  • Własny sklep z suplementami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zainwestować we własny sklep z suplementami.Mieszkam w Krakowie (755 000 mieszkańców) i biznes zamierzam też tutaj założyć.Myślicie że wystarczy pieniędzy ? Macie jakieś rady ? Wstępnie i pokrótce bo pisze późną porą.Lokal wynajecie przewiduje 5000 zł.Wyposażenie kumpel stolarz coś wykombinuje.Kilka tysięcy na promocje (ulotki google [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-04-21 02:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Mam tutaj aparacik. Zaraz porobie troche fotek miejsca gdzie jestem,a jutro gdzie pracuje. Jak ktos ma specjalne zyczenia to niech daje teraz,bo ide wlasnie robic te foty -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-09 20:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym jak najszybciej pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, którego nabyłem się minionej zimy. Ćwiczę drugi rok, oczywiście niestety nie pełen, bo miałem kilka przerw z przyczyn zdrowotnych (wstrząśnienie mózgu, co wykluczyło mnie z treningów na około 1,5 miesiąca oraz ostre anginy w przeciągu trzech miesięcy - kuracja antybiotykowa którą wówczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2008-07-13 15:59:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : nie robie problemy z plecami przysiad : j.w PYTANIE: jak to widzicie mam 10 ml deki z alchemi 250/ml , 13 omy i paczke ari prosze o poprawki i uwagi 1-4 m-drol (1-2 10mg , 2-4 20 mg) 1-10 oma ( 1-4 250/tydz , 5-10 250 e4d [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2008-09-26 10:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2009-04-14 20:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic slabsze partie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z przerwami cwiczylem sporo, lecz bez przerw moze okolo 9 miesiac cwicze, z czego pewnie jakos 7 miechow temu zaczalem cwiczyc zawsze 3 razy w tygodniu. Ogolnie jestem zadowolony z postepow, lecz niektore partie odstaja od innych. Zmienialem treningi, najpierw cwiczylem z dluzszymi przerwami miedzy seriami (od 3-5 min), wiekszymi ciezarami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2011-08-05 17:17:18 Liczba szacunów: 0