jak

[...] strony na wysokości łopatek i prawa strona klatki, przy ruchach ręką, szyją, głębokim oddechu,chodzeniu, schylaniu... Miałem prześwietlenie i okazało sie że mam, nie wiem jak to określić, cały czas napięte mieśnie kręgosłupa w odcinku szyjnym, kręgołup jest tam prosty(mięśnie go tryzmają) i to powoduje ból. Dostalem Tolperis(lek rozkurczowy) i [...]

[...] dziennie. Spać chodzę około 24.00 Fakty o mnie: 21 lat, 172 cm, 86 kg, obwód brzucha 102 cm. Praca fizyczna 9 godz. dziennie. Będzie tylko basen 2-3 razy w tygodniu po jakieś 40 minut. Ani treningu siłowego ani aerobów wykonywać nie mogę. Zapotrzebowanie(z programu: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm): Kalorie - 2078 Białko - 180,6 [...]

[...] - Putka 142,04 Kabanos Jedynak - Indykpol 91,44 Przed snem Ser Twarogowy Chudy - Zielona Łąka 90 80g Ogółem- kcal 2135,25 b- 120,58 w-265,29 t-64,15. Co do ćwiczeń- jak do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu - poniedziałek jeden z programów fitnes z dziewczyną ( połączenie aerobów bądź interwałów z treningiem siłowym około 40 minut), [...]

[...] (ćwicze ok. godziny 13.00), ale staram się zastępowac je innymi, analogicznymi. Przerwy między ćwiczeniami średnio 2 min (czasem dłuższe lub krotsze w zalezności od tego jak bardzo mięsień pracował), słucham swego ciała i gdy czuję że dam radę wycisnąć większym cięzarem dokładam go w następnej serii (piramidalnie - zmniejszam liczbę serii) w [...]

[...] łydki : 33/34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, tyłek i nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie siłownia 3x w tygodniu, dużo też chodzę pieszo dość szybkim tępem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba żytniego z serem białym lub żółtym i do [...]

[...] dniem wolnym muszę zrobiĆ poniedziałek z powodu rozkładu zajęĆ(chociaż godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia [...]

[...] razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajko sadzone + kanapka / owsianka z serkiem wiejskim i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/makaron + dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kakao (odtłuszczone + słodzik) lub sernik zrobiony z chudych twarogów albo inne własne niskokaloryczne wypieki Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi płasko-6 serii- 12x40%,10x60%,4-2x90%,max.x100%,podejscie rekordowex1,4-2 x 90% przerwy do 3,5 minuty 2 I 3 ćwiczenie tak samo,jak na pozostałych treningach ------------]]------------ 1.wyciskanie płasko sztangi-6 serii- 12x40%,12x60%,8x70%,8-6x80%,6x80%,8-6x70% 2 i 3 ćwiczenie tak samo,jak na [...]

[...] 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ser, owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad:warzyw,zupy,mięso , ryby, makarony, kasze, Co jako przekąskę [...]

GLUCOSAMIN GLUCOSAMIN zawiera siarczan glukozaminy oraz witaminę C i E, które pobudzają procesy regeneracyjne chrząstki stawowej, poprawiają jakość płynu stawowego, przez co zmniejszają bóle i zwiększają ruchomość stawów. Siarczan glukozaminy stanowi istotny składnik glikozoaminoglikanów - cukrowych komponentów budujących chrząstkę stawową, [...]

[...] chwilach grywam na orliku (beton omijam ze względu na konsekwencje). Z takich bardziej biernych formach spędzenia czasu to gra na konsoli, ale to raczej sporadycznie jak już naprawdę nie ma żadnych planów i chce się szybko zakończyć dzień. W związku z zamiłowaniem do sportu ważną role odgrywa dla mnie wyskok, który planuje w niedalekiej [...]

[...] kwasy tłuszczowe, wit. E, porcja aminokwasów egzogennych. Kiedy jeść: przy intensywnym wysiłku (zapobiegają tzw. stresowi antyoksydacyjnemu, przyczyny zmęczenia mięśni.) Łyżka dziennie i styka Ok., jak tam czegoś nie dopisałam to wrzucajcie co wiecie na temat bakalii. Możemy sobie o nich popisać, bo akurat mamy na nie sezon pozdrawiam

[...] ma być najszybsza i eksplozywna. Przerwy 60sek. Szukałem też ciekawej odmiany, więc zainspirowany metodą 10x3 naskrobałem coś takiego. A - pon fronty 10x3 żuraw 3x10 (albo jakaś rampa 6-10 albo 4x6) WL skos+ 10x3 Brzuch B - wt Wiosło 10x3 Dips Unosy hantli w opadzie Uginanie podchw hantli skos Śr – HIIT C – czw MC 10x3 P hack maszyna Rozpiętki [...]

[...] wzmocnić mięśnie brzucha i zgubić boczki by moc normalnie wyjść na plażę. ;) od 2 dni ćwiczę A6W ..mam nadzieje ze wytrzymam tak jeszcze 6 tygodni :} ..proszę o doradzenie jakiejś diety lub jeszcze jakiś ćwiczeń dzięki którym mogłabym wyrobić mięśnie brzucha i pozbyć sie tych boczków ...z góry dziękuję :) i proszę o szybka odpowiedz.. (tam [...]

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: `3600 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,6 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 7,5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama jak w poprzednim dokładając dodatki takie jak rodzynki, słonecznik, surówki itd. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie [...]

A więc tak jak w temacie. Mam problem z brzuchem ;/ Nigdy nie miałem problemów z otyłością. Zawsze byłem szczupły, a powiedzenie "długi jak miesiąc, chudy jak wypłata to była kwintesencja mnie samego." :) W gimnazjum miałem jakieś 180 cm wzrostu i baaardzo mało wagi. Trenowałem lekkoatletyke, więc 12 h treningów w tygodniu robiło swoje. Po [...]

[...] twarzą w twarz wewnątrz ringu. Teraz to się zmieni podczas pierwszej gali Bellatora w Kraju Kwitnącej Wiśni, chociaż nie ustalono jeszcze, czy pojedynek odbędzie się w ringu jak za czasów PRIDE, czy w klatce. „Wraz z debiutem Bellatora w Japonii, chcieliśmy zorganizować ogromne wydarzenie i zestawić w nim zawodników z którymi japońscy fani [...]

[...] około 70 kg. We wrześniu 2001 splotłem swoje życie ze sztukami walki, zaczynając właśnie od aikido. Później były krótkie epizody z innymi, ale żadna mnie nie urzekła tak jak ta. Nazywam się Michał, mam 15 lat i pragnę tak jak opisałem, zmienić posturę swojego ciała, daję sobie na to 75 dni, zaczynając od dzisiaj z dietą jak i treningami, ważę [...]

[...] powięziach . Najpierw opisze same techniki a później pare szczegółów. Tutaj jest stronka gdzie dość dobrze opisane są techniki oraz dołączone są filmy na których pokazano jak je wykonywać http://masaze.pl/?T=materialT&material.id=93 Ogólnie głaskanie pewnie każdy rozumie, a w rozcieraniu chodzi o to zeby przed ręką był fałd skórny a skóra za [...]

No więc po pierwsze to witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem już w 2giej gimnazjum i od tego czasu jakoś tak bez ładu składu, planu, diety itd jakoś się kręciło aż doszedłem jakiś rok, a nawet więcej temu do zastoju. Miałem dosyć dobrą budowę ciała itd, no ale jakoś tak wszystko zostawiłem, no i niestety teraz 19 lat, trochę sadełka i tylko [...]