[...] ludzi narzeka na suplementy, na to, że nie są dokładnie przebadane, mogę szkodzić itd. Wiadomo, tam można ładować praktycznie wszystko i każdy ma świadomość zagrożeń, jakie dany produkt może nieść. Wiadomo, że jak produkt jest siekierą, to nie wiadomo, co w nim siedzi tak naprawdę. Ale sytuacja ma się inaczej, gdy idziemy do apteki, a tam [...]
Tekst jak wiele innych. W sumie nic specjalnegoJ Ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie napisać Ile razy od początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! [...]
[...] Wbrew pozorom mam ich w szafie więcej niż szpilek. Ostatnio odkryłam buty EasyTone, które najczęściej zakładam, kiedy idę na spacer z moim psem. Są tak wygodne i miękkie, jakbym chodziła po chmurce. Dodatkowo czuję jak pracują mięśnie moich ud i pośladków. To świetne, że mogę dbać o swoją sylwetkę w tak prosty i przyjemny sposób!" Kendra [...]
[...] problem dotyczący nóg. Podczas gdy moja góra ( brzuch, łapy itd) wyglądają wporządku i wymiary mam dość dobre, moje nogi całe zalegają w tłuszczu. Niby jest to "gruba" kość jak tłumaczą lekarze, ale sam dobrze wiem że to nie do końca prawda gdy chwytam moje udo ręką. To samo jest z tłuszczem na pośladkach, 2x większe niż u mocnej dziewczyny a [...]
[...] w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis czas w niedziele off- i ładownie [...]
[...] ale od poniedziałku czyli jutra chce polecieć nowym treningiem, a ten pierwszy tydzień to taki softowy ma być żebym sprawdził go w praktyce. A i w poprzednim treningu tak jak zaznaczyłem priorytetem były barki i biceps, najlepiej to mi z bicepsem, w barkach położyłem duży nacisk na boczne i tylne aktony. Tylne aktony bardzo ładnie urosły a [...]
[...] 103 kg. Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zjechać z wagi do tego stopnia, bym mieścił się w granicach normy. Cel osiągnąłem. W dziesięć tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. Sprowadzała się do śniadania, obiadu i kolacji. [...]
[...] suplementacja Vitamin C 1000 przede wszystkim wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego jest produkowana tkanka łączna. Nazwa tej tkanki pochodzi od roli, jaką odgrywa ona w naszym organizmie, gdyż łączy różne komórki, ma wpływ na zachowywanie przez nie kształtu i sprawne funkcjonowanie. Kolagen znajduje się w kościach (także w [...]
[...] Jeszcze więcej odwagi wykazał prowadzący Holandię Marco van Basten. Oparł się presji dziennikarzy oraz kibiców i nie zaprosił do drużyny takich gwiazd holenderskiej piłki jak Davids (Tottenham), Seedorf (AC Milan) czy Makaay (Bayern Monachium). Powołania nie otrzymał również król strzelców ligi holenderskiej - Klas-Jan Huntelaar z Ajaxu [...]
Stworzmy wspolnymi silami informator w jakie gory warto by sie wybrac, opisujcie miejsca w jakich byliscie, podawajcie swoje komentarze na temat stokow, nasniezania, ceny karnetow itp itd. moga to byc polskie gory, ale i nie tylko. Tylko opisujcie miejsca w ktorych faktycznie byliscie a nie kopiujcie bezsensu tekst z innych stron. Mile widziane [...]
[...] się - gazpacio. Szybkie, tanie i dobre. Doskonałe rozwiązanie na upalne dni choc nie tylko bo zimą również sobie je popijam ze smakiem. Gazpacho to chłodnik choc przeciwnicy jakichkolwiek innowacji w rodzimej gamie posiłków nazywają go po prostu zupą i jest to również prawidłowe choc wywołujące nieporządane skojarzenia bo wiadomo jak wygląda i co [...]
[...] peknie przy mechanicznym uderzeniu tylko sie "wgniecie a nastepnie odksztalci" Ok przejdzmy dalej: Konsystencja: Sypki, "lekki" proszek, brak grudek Zapach Cytrynowy - tak jak smak Wg mnie duzy minus (lub po prostu sie nie dokopalem choc szukalem starannie) - brak miarki Porcje odmierzalem lyzeczka (od herbaty) A oto gotowy produkt po kilku [...]
Witam W październiku ubiegłego roku, postanowiłem wsiąść się w końcu na serio za siłownie- dieta odpowiedni trening itd, wybrałem tak jak większość osób z forum poleca -FBW (z tymże ja wybrałem sobie FBW 5x5), wszystko ładnie rosło ale tera mam zastój i nie moge podnieść więcej, myślałem nad zmianom treningu z FBW na splita to mój stary plan, [...]
[...] SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Opublikował kilkadziesiąt artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. Niedawno jeden z jego artykuł ukazał się również w czasopiśmie naukowym [...]
[...] z „czynnikach bezpośrednich”, np. uderzeń, kopnięć i rzutów. Ze sportami walki jestem związana od 8. roku życia, tak więc to zagadnienie nie jest mi obce. Jednak mimo, jak mi się wydawało, rozległej wiedzy na ten temat pojawiła się jeszcze jedna kwestia, której wcześniej nie brałam pod uwagę, a z pewnością warta jest przeanalizowania. Od [...]
Witam ;) Mam 18 lat, mierzę 175 cm wzrostu i ważę obecnie 63,3 kg. Mój staż treningowy liczony bez licznych przerw to około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Mam też pytanie odnośnie planu treningowego - obecnie [...]
Witam, Na wstępie zaznaczam, że mam zamiar się ostro wziąć do roboty i traktuję to bardzo poważnie. Do tej pory ćwiczyłem treningiem z książki "Trening siłowy bez sprzętu" jakiś rok. Przygotowałem się dobrze, na ćwiczenia z obciążeniami. Moim celem teraz jest spalenie tłuszczu (nie jestem otyły) lecz chciałbym go spalić na brzuchu i ogólnie, żeby [...]
[...] od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram wagi ciala przyjac -stosunek bialko-tluszcze-wegle jak to wyglada procentowo czy gramowo, czy wyliczac ilosc suchej masy z [...]
[...] tygodniowo (1,5h) wynosi ok. 3500 KCAL, (w dzień z arobami 4000KCAL )dodam że przy podliczaniu tego stosunku brałem pod uwagę budowę EKTOMORFIKA. Jak zaczynałem przygodę jakieś 4-5 lat temu z siłownia ważyłem z 40 kg, w tym momencie jestem po rocznej przerwie, gdzie w szczycie formy ważyłem 98kg, i byłem typowym MEZOMORFIKIEM. Wiem, że te [...]
Gdzie w gory?
