Krótki poradnik o tym, jak zakończyć linkę stalową. Co nam będzie potrzebne do zakończenia jednego końca linki? - linka stalowa -kausza x1 (2-3PLN za sztukę) -cybant x2 (ok. 2,50PLN za dwa cybanty) -klucz do przykręcenia cybantów -opcjonalnie taśma izolacyjna chociaż polecam Duct tape (szara ze zdjęcia, niestety mi się skończyła) [...]
[...] Przez ok 3 mieś mojego treningu, stosowałem: Booster HGH, multiwitaminę, Białko, Magnez, Wapń, Tran, aż mi zabrakło kasy i teraz chce coś od nowa spróbować. Co do diety to jakoś bardzo jej nie trzymam, ale jem zdrowo i to na co mam ochotę, jak już jem np jakieś słodycze to staram się to wliczyć w zapotrzebowanie, a co do fast foodów, to nie [...]
Trening na dynamike i poprawiający nabieg ktory robil druzynie szkolnej w ktorej gralem moj trener.Inny od tych silowych na wyskok,robi sie go raz nie tydzien ale jak ktos jest cyborgiem to moze wiecej ale NIE ZMIENIAC czasu przerw to jest wazne bo jak zmienisz to mozna sie zakwasic i nie bedzie sie wogole skakac.Podaje rozpiske: 1.Skakac przez [...]
[...] i regeneracja są dopięte na ostatni guzik trzeba pomyśleć o receptorach, które powoli się "wypalają" (zwiększona tolerancja na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je oczyścić? " Jesli suplementy i dieta nie skutkuja pojawia sie zastoj. Przyznam ze przez te wszystkie lata ciagle katowalem treningi masowe, czasami przechodzac na [...]
[...] problemem. Trenuję sporty walki 3 razy w tygodniu(pon/wt/śr). Są one moim priorytetem. Jednak muszę nabrać trochę masy mięśniowej. Mam dietę, oraz suplementację. Mam problem jak skutecznie połączyć budowanie masy mięśniowej z treningami sw. Treningi są dość ciężkie ale nie ma się co dziwić muszę zdobyć odpowiednią wytrzymałość, trwają on 1,5h, [...]
[...] 185 Waga:90 Mój staż treningowy to około 4 lat z większymi lub mniejszymi przerwami. Przeważającą część tego czasu ćwiczyłem split 3 lub 4 razy w tygodniu. Najniższa waga jaką udało mi się osiągnąć to 84 kilo zaś najwyższa 92 kg. Przechodząc do sedna obecnie jestem na diecie nie jest ona domknięta w 100 % ponieważ zdarza mi się od czasu do [...]
Witam, chciałbym przybliżyć wszystkim kulisy powstawania filmu dokumentalnego poświęconego kulturystyce i nie będzie to kolejna gadka "specjalistów" jak w "rozmowach w toku" Mają wystąpić gwiazdy tego sportu, sami Mr. Olimpia! tytuł filmu, to: EVOLUTION OF BODYBUILDING Film będzie opowiadał o rozwoju kulturystyki w okresie powojennym, [...]
[...] razy w tygodniu, gdzie ćwiczę ok 1,5h (ćwiecznia aerobowe - bieżnia itp.). Dwa razy w tygodniu chodzę na salsę (od pół miesiąca) i raz w tygodniu na basen. W cieplejsze dni, jak już pisałam, jeżdzę na rowerze, praktycznie codziennie. Największy problem mam z dietą. Rano przed ćwiczeniami jem np. dwie razowe kanapki z chudym serem, jak wrócę jakiś [...]
Witam, w lipcu będę przystępował do testów sprawnościowych do wojska. W skład ćwiczeń wchodzą takie ćwiczenia jak : BIEG 1KM, podciąganie na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na [...]
[...] Chciałbym umieć się obronić się przed większymi i starszymi a nawet przeciwko małej grupie. Dlatego ,że mało znam się na sw ,proszę Was o pomoc w grę wchodzą takie sw jak -karate,kung fu,krav maga,mma samoborna(myai tahai+judo),judo,shaolin Pierwsze bym wziął karate a drugie kung fu bo na karate jak będzie miałbym 100m od domu ,adugie kung [...]
Cześć, Żeby uzyskać lepsze odpowiedzi przybliżę wam trochę mój problem. Mam 24 lata, jestem bardzo szczupłą osobą (jak komuś mówię że mam celulit to wybucha śmiechem), od długiego czasu ważyłam 43-46kg, ostatnio moja waga zmieniła się na 53 kg. Od roku borykam się z problemem celulitu i grubych ud. Od początku tego roku zaczęłam z tym walczyć. [...]
[...] sztangielek młotkowo 5 s 5/4/3/2/1/ -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 s 5/4/3/2/1/ -uginanie ramion stojąc 5 s 5/4/3/2/1/ 3)Przedramienia - Jest ale nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie ale jest bardzo dobre 4)Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s 15/13/10/8 -Brzuszki 4s 15/13/10/8 - Skłony w leżeniu głowa w dół 4s [...]
[...] pisze tutraj, mam 19 lat i czuje ze nizej spasc juz nie moge, mam depresje chociaż dlugo nie dopuszczalem do siebie tej mysli, po dluzszym zastanowieniu nawet nie wiem na jakim podlozju jest moj problem, jestem z dużego miasta wychowalem sie na nieciekawej dzielinicy przeprowadzalem sie kilka razy trafialem do nienajlepszych szkol a moja klasa [...]
czesc, podaje tutaj plan treningowy kumpla, chce robic mase, jak dla mnie diety troche do zmiany (brak orzechow, miodu etc). co o tym sadzicie? tesc tematu z K** Witam wszystkich zainteresowanych Od jakiegoś czasu spędzonego na tym forum myślałem o założeniu Dziennika Treningowego, lecz nie byłem przekonany, czy będę na tyle sumienny, by [...]
[...] Jest tam rozdział o zasadachn zawodów. Dla ewentyalnych zainteresowanych zamieszczam tu zasady konkurencji specjalnej. Narazie po angielsku. Postaram się pszetłumaczyć (jak nie zapomne) B-3. SPECIAL COMPETITION Special competitions are conducted using the following guidelines. a. Required Safety Gear and Uniform Safety Gear. • Approved shin [...]
[...] że niby leszy niż glute bridge, ale w warunkach domowych strasznie źle mi się ćwiczyło, rama łóżka wbijała mi się w plecy, mata odjeżdżała i robiłam wszystko dokładnie tak, jak się robić nie powinno, więc stwierdziłam, że jak lepiej mi idzie glute bridge to jego będę robić. Do tego hip thrust 1-nóż z 10kg hantlami jest ciężki, a glute bridge [...]
[...] nie są konkurencją w gronie ludzi zdrowych. Seksuolog Andrzej Komorowski ostrzega natomiast przed transgenderykami. - Obawiałbym się transgenderyków, którzy wyglądają jak kobiety, a w duszy czują się jak mężczyźni. Taka baba-chłop pokona na pewno każdą kobietę. Boję, że w zawodach będą uczestniczyły takie zawodniczki. Mają one prawdziwie [...]
[...] na forum, jednak śledzę sporo tematów od dłuższego czasu, przeczytałem dość sporo artykułów i sporo wiem już na temat odżywiania i treningu. Ułożyłem swój plan treningowy, jak i dietę. Zainwestowałem trochę w swoją małą siłownię i zamierzam poważnie i na dłużej zabrać się za ten piękny sport i budowanie masy mięśniowej, jak i walczyć o swoją [...]
[...] z oliwek 12:30 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 70g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) 16:00 taki sam jak poprzedni (jest to posiłek przedtreningowy) 18:00-19:15 trening 19:30 na zmianę zależnie od humoru: puszka tuny w sosie własnym/40g WPC/jajecznica z 10 białek i 3 żółtek [...]
[...] chce mi się od tego bo kazdy ma inny BF moge napisać ze ostatnio na bombie WL 180 przy 87 kg :)) Nie pztajcie się o diety etc. powiem tyle minimum białko na 3,5 i w góre jak dam rade :)) Cel= Siła i dobrej jakości mięśnie mało wody i zatłuszczania Środki= jak najdelikatniejsze androgenie :) 1 wszy cykl (jaki był): Testosteron Ententa [...]
Czyszczenie receptorów
