[...] ma to jednak niewiele wspólnego. Nie jest też prawdą, że codziennie musimy wypijać dwa litry płynów. Nasze zapotrzebowanie na nie bywa zmienne, bo zależy od wielu czynników, jak: rodzaju diety, mniej lub bardziej intensywnej aktywności, stanu zdrowia, potliwości, temperatury otoczenia itp. Tymczasem rygorystyczne przestrzeganie reguły „co [...]
[...] i praca w parterze KALI - obrona i walka białą bronią oraz pałkami. MUAY THAI Sztuka walki opracowana przez Tajów w celu obrony ich ziemi przed najeźdźcami. Znana także jako sztuka 8 kończyn, wykorzystuje naturalną broń człowieka: uderzenia, łokcie, kopnięcia, kolana. Dużą uwagę przykłada się do wyuczenia formy i odruchu pozwalającego [...]
Witam, Z silownia mam doczynienia juz od jakis 4 lat, niestety raczej rekreacyjnie, mimo wszystko udalo mi sie zbudowac jakas tam sylwetke i obwody sa. Zmienilem w ostatnim roku styl zycia, kraj zamieszkania, jezyk w ktorym mysle oraz wiele innych rzeczy... ogolnie inny czlowiek ;-) W zwiazku z czym narodzil sie pomysl na pozbycie sie pozostalosci [...]
[...] mi się najbardziej odpowiednia pod względem moich preferencji żywieniowych. Zależy mi głównie na poradach odnośnie planu żywieniowego w klimacie low carb przede wszystkim, jak również ćwiczeń siłowych. Poniżej podaję konieczne informacje i wklejam zdjęcia (niestety w butach i w nie najlepszej rozdzielczości, bo nie doczytałam), ale na pewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmieniła na korzyść i super, ale przyszedłem trochę pogadać o zaburzeniach odżywiania i wpływie zbyt restrykcyjnych zasad na zdrowie psychiczne nastolatka. Na forum trafiłem jako 15 latek z nadwagą i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum chłonąłem jak gąbka, po jakimś czasie sam stałem się wyznawcą pewnych reguł do przesady. Gdy [...]
[...] tak powiem zapoznawałem się ze sprzętem i swoimi możliwościami. Ogólnie trenuję dystanse średnie (600 i więcej metrów), dlatego w planie, nogi mam raz w ciągu tygodnia aby jak najbardziej skupić się na LA. Podczas układania planu, pomyślałem sobie że w dzień treningu nóg dam sobie spokój z bieganiem, przełożę to na kolejny dzień-nie wiem czy to [...]
Witajcie, Już kiedyś brałem sie za redukcję, a było to jakieś 4 lata temu (może troszkę więcej) no i udało się zrzucić z 105kg 23kg fatu. Zszedłem do wagi 82kg, ale niestety zakończenie liceum zdanie prawa jazdy, zakupienie samochodu i jakoś zapomniałem całkowicie o siłowni i jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Do tego popalałem dużo trawki przez [...]
[...] Świdwina, Lubina, Kamiennego Mostu, Żeńska, Lipian, Rzeplina, Suchania i Choszczna. Jak zwykle największym zainteresowaniem cieszyła się kat. dzieci, zarówno chłopców, jak i dziewcząt. Niestety z uwagi na ograniczony czas turnieju i liczbę uczestników wiele osób zgłaszających się już po rozpoczęciu zawodów musiało zadowolić się [...]
[...] j.w. Siamanko misie kolorowe :) właśnie ruszam z redukcją i zastanawiam się czy dalej ciągnąć DC czy odpuścić i przerzucić się na FBW lub push/pull. DC trenuję jakieś 2 miesiące, zaliczyłem też już przerwę w treningach przy okazji świąt więc powiedzmy miesiąc bez przerwy więc organizm nie jest mocno przeciążony. Do tego trening [...]
[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli [...]
[...] nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, [...]
Witam wszystkich serdecznie Siemka , mam na imię Maciek , mam 16 lat . Przygodę z siłownią zacząłem jakoś rok temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy [...]
[...] wynosiła ok 2400 kcal dziennie oraz podzielone makro na 140B/50T/350W.Nie wyliczyłem oczywiście wtedy dziennego zapotrzebowania kalorycznego,była to po prostu jakaś moja wartość tych kalorii. Zacząłem biegać.Po woli,metr po metrze podpierany kilometrami.Do tego rower,spacer... Zapisałem się do klubu piłkarskiego (jako dzieciak [...]
[...] ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i przytyłam do wagi wyjściowej. To wszystko stało się w przeciągu roku, a później przerażona tym, że [...]
[...] sie trenowac ale w tym momencie uwazam ze nie ma to sensu gdyz zauwazam tylko spadek masy miesniowej i sily, czasami mam wrazenie ze przestaje mi pracowac glowa, nie wiem jak to opisac ale dochodza do tego problemy z wyslowieniem sie i z mowieniem, nerwowosc i rozdraznienie, bole miesni, ciagly nieswierzy oddech, praktycznie zerowe libido, [...]
[...] siłownię poszedłem tydzień wcześniej), obok zdjęcie z wczoraj. Czy tempo gubienia wagi i zmiany sylwetki jest odpowiednie? Moim problemem jest sylwetka określana popularnie jako "skinny fat" - zawsze byłem szczupły, wręcz chudy. Od jakiegoś czasu zacząłem przybierać na wadze - nie ukrywam, że tryb życia temu sprzyjał. Problem mam przede [...]
[...] Ponadto, w przeciwieństwie do innych spalaczy tłuszczu , użytkownicy nie będą doświadczać głodu , tłumienia cech ani wahań nastroju, które mogą być związane z efedryną, tak jak np. clenbuterol. Ponieważ liczne badania wykazały, że HGH Frag 176-191 nie powoduje hiperglikemii. Ponadto promuje beztłuszczową masę ciała, syntezę białek, wzrost [...]
Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]
[...] gdyz nie dostarczamy organizmowi budulca w adekwatnej do wysilku ilosci, a co za tym idzie prawdopodobnie nawet palimy miesnie, ktore chcemy budowac. Czy zatem istnieje jakies racjonalne wyjscie z sytuacji?? Mi wydaje sie ze TAK!!! Osobiscie testowalem - podkreslam to drugi raz Zatem - przestawiamy sie na myslenie dwufazowe Pierwsza faza w [...]
vv /dziennik / czas pokaze :>
