[...] tj głównie wątroba i nerki. Całkowicie nie da się wspomóc funkcjonowania organizmu przy zakwaszeniu warzywami czy owocami o zasadowym odczynie. Jest wiele teorii o tym jak tworzą się kamienie nerkowe i jak psuje się wątroba przez monotoniczność i przeciążenia żywnościowe(oczywiście mam tu na myśli zdrową żywność, no powiedzmy, że zdrową w [...]
[...] w centrum swojego ciała, prawa reka wysunieta do przodu i lewa za nią. Zaczeliśmy go okladać prostymi ciosami na głowe a on miał blokować ciosy.Blokował je skutecznie. Co jakiś czas wyprowadzał cios. Rozmowa polegała na tym czy bokser który by nauczył się Wing Chun miałby szanse w zawodowym boksie wykorzystać to??Czy jest mozliwe wykorzystanie [...]
[...] sporo,potem zapodalem 2 cykle z kreatynka i i juz wogole bylo super, poprawila mi sie wydajnosc na treningach zrobilem troche "centymetrow"..az tu nagle *** dorwala mnie jakas parszywa grypa i do tego jeszcze czyms sie zatrulem jak kot(jak kot tez zygalem). Choroba meczyla mnie 3 tygodnie i w rezultacie moge powiedziec ze mnie [...]
zaczalem ten temat bo nigdzie na forum niemoge znalezc nic konkretnego jak cwiczyc boczne miesnie brzucha. probowalem juz robic skretosklony podczas robienia brzuszkow, opady boczne z hantlami i nic to niedaje. dodam ze miesnie z przodu mam dosc dobrze rozwiniete. chcialem sie tez zapytac jak zlikwidowac taki widoczny tluszcz na bokach brzucha [...]
[...] posiłków duża ilością płynów rozrzedza soki żołądkowe przez co wydłuża proces trawienia i może powodować wzdęcia, uczucie balona - napełnienia. Nawyk ten często nabywamy jako dzieci; każdy kęs popijany słodką herbatą lub jakimś innym słodkim napojem (kompot, kakao, napój gazowany sic!) to dla naszej sylwetki prawdziwa zguba. Jedząc w ten [...]
Witam.. mam problem z nosem.. zaczne od poczatku jak to sie stalo.. Jeszcze z rok ,połtora temu chodzilem i trenowalem BOKS ,nadeszly dni sparingowe (staz juz wtedy byl z 11miesiecy) cos tam sie ogarnialo ,tym bardziej ze wczesniej juz walczylismy.. no ale teraz nie bylo sparing partnera do Mojej wagi i trener wystawil Mi kumpla 15kg ciezszy 12cm [...]
Witam, Wiek: 16 Waga: 80 cel: masa, najlepiej jak najbardziej pozbawiona fatu Taka prośba, ponieważ gdy ostatnio wkleiłem swoją dietę do oceny spotkałem się ze sporą krytyką. Dlatego teraz każdy kto będzie miał jakieś zastrzeżenia niech napisze co dokładnie jest złe i w miarę możliwości napisze gdzie mogę znaleźć porady w jaki sposób to zmienić [...]
Witam wszystkich Od jakiegoś czasu czytam sfd. Generalnie chciałabym bardziej uporządkować swój trening i dietę, Uwielbiam sport, wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę [...]
[...] mięśni, ani siły, oczywiście liczę się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do rzeczy.. chodzę na siłownię teraz 3-4 w tygodniu, tak jak pisałem, dieta wysokobiałkowa i kreatyna do końca października. moim celem jest zrzucenie w listopadzie z 89/90 do 84kg, ale mam pytanie czy dobrym pomysłem są aeroby po [...]
Witajcie, nigdy jeszczę nie zabierałem się za redukcje, jak dotąd były to tylko same treningi na siłowni, efekty jakieś tam są, ale nie jestem z nich bardzo zadowolony. I mam w kwestii diety, odchudzania, bo się przez lata spasłem kilka pytań 1. Ile gram białka / tłuszczów / węglowodanów przypada na kg na redukcji 2. Czy bilans kaloryczny ujemny + [...]
[...] Aktywność fizyczna : Często gram w koszykówkę, wiadomo zależy wszystko od pogody i ludzi, ale wakacje są więc powiedzmy 2 godz X 3 w tygodniu Chciałbym zacząć od jakiegoś domowego treningu, ale jak widać nadmiaru masy nie posiadam, więc trzeba ją zbudować. Moje pytanie to jaki plan treningowy wybrać + jak się odżywiać by były efekty. [...]
[...] oba treningi i powiedzieli co lepiej trenować, czy może w każdy dzień inną partie ciała czy może trening FBW? Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i zastanawiam się w jaki sposób mam dalej trenować. Tutaj podaje treningi i proszę o poradę: Poniedziałek: klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5 serie x 8 powtórzeń 2. [...]
Siema!Mam 16 lat,69kg wagi i jakieś 175cm wzrostu.Od jakiegoś czasu postanowiłem trenować street workout lub jak kto woli,ćwiczenia z masą własnego ciała.Ogólnie w całym moim przedsięwzięciu jest cel wzmocnienia siły i wytrzymałości mięśni a wygląd jest tam jakimś efektem ubocznym.Jakoś sobie tam trenuję,mam plan treningowy,widać efekty lecz mam [...]
Witam! Mam 17 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć ok 3 lat temu. Ok 2 lat ćwiczyłem, lecz niestety nie tak jak się należy i uszkodzilem sobie trochę plecy... Od około roku aktywność taka jak basen/ćwiczenia wzmacniające od fizjo/rolowanie/rozciąganie... Raz w tygodniu chodzę na sztuki walki ale nie ćwiczę na 100% ostatnio gdy jest troszkę lepiej [...]
[...] plecy i ramiona. Problem zawsze był z nogami są długie i mimo że w obwodach mam tyle co normalni faceci optycznie wygląda to słabo. Zależy mi na poprawieniu kondycji i jakimś nowym bodźcu do wzrostu mięśni (udo, łydka). Dla jasności nie mam na celu zbudowania kopyta jak Kai Green jeżdżąc na rowerze :-) raczej stworzyć zarys mięśni i nie [...]
No wlasnie, co sadzicie o gazie jako "drobna pomoca" w samoobronie ? pytanie jest takie: na ile to jest skuteczne ? czy warto takie cos stosowac ? (jak wypada przy obronie przed 1 i przed wieksza iloscia przeciwnikow) jakie sa typy gazow, jak dzialaja i na koniec, jak to wyglada od strony prawnej... (tzn pozwolenia i kary za uzycie) z gory dzieki [...]
[...] a tam też nie ma zabawy. Szarpać się z gosciem przez 2 godziny to daje nieźle w kość, schodząc z maty czasami mogę wycisnąc pas (obi). Nie wspominam o takich ćwiczeniach jak brzuszki, pomki itp. bo to w sztukach walki jest oczywiste. Dieta no cóż moze tu nie jestem aż tak konsekwentny,ale nie jest moim celem mieć taką rzeźbę jak zawodowi [...]
Dobra, zaczynam na nowo, wkljam rozklad treningow, a jak do konca uloze to i dietke z suplami wkleje. PONIEDZIALEK (low kcl, low carb) 1200kcl, 30g carb(+suple) 5.00 na czczo (aeroby: bieganie 45min, okolo 6mph, basen 45 min, a przed tym jeszcze brzuszek 8:30 sniadanie 11:00 drugie sniadanie 14:00 I posilek 17:30 II posilek (lzejszy) 18:00 [...]
[...] łydki (stanie+siedząc+ośle) - bez trenigu grzbietu środa: - trening klatki zmieniłbym tak: - wyciskanie z programu - wyciskanie z przytrzymaniem zamiast desek jak z programu - analogia do 2. ćwiczenia z treningu nóg - wyciskanie żołnierskie sztangi (dodane)3X10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem (dodane) 3X10,8,6 - [...]
Witam mam 16 lat w grudniu , ważę 130 kg , wzrostu mam coś koło 180 cm , Założyłem się z mamą że do lutego 2014 roku schudnę 23,5 kg się utargowałem :D, od teraz jakieś 5 miesięcy to będzie do celu , nie wiem czy mam iść do dietetyka czy po prostu robić byle co na schudnięcie , jest tu wiele doświadczonych osób w odchudzaniu i potrzebuję porady [...]
