[...] moje "doby" są różne tak na przykładzie. Wczoraj wstałem po wolnym dniu o 8 rano, w dzien nie spałem, potem nocka, położyłem się spać dziś o 7 rano, wstałem po 8h. Wieć jakby nieliczyć moja "doba" trwała koło 31h ( dzień, praca, sen). Idąc dalej tym tropem dziś wstalem o przed 15. idę w nocy do pracy, rano sie klłade, a wiec mniejwiecej doba [...]
[...] dziennie(na godzine przed lub 2 godziny po posilku po 1 szklance wywaru. manayupa dzila moczopednie przez nastepne 2 tygodnie : FLOR DE ARENA (pic 3 razy dzinnie tak samo jak wyzej) przez nastepne 2 tygodnie : 3 razy dziennie (tak samo jak wyzej) po jednej kapsółce( a moze kaspułce ) Po takiej kuracji organizm bedzie w miare oczyszczony ze [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8442e77c25244deaf74cc21418547da.jpg OPIS PRODUKTU Myogenix - Myo Whey Deluxe - to odzywka proteinowa zawierająca wysokojakościowe źródło białka zwierzęcego w postaci niedenaturowanego białka serwatkowego, które charakteryzuje się wyjątkowo wysoką wartością biologiczną i stanowi idealne źródło szybko i łatwo [...]
[...] ogólnie pełno topiców dotyczących jednego zagadnienia, a w każdym zawsze znajdzie się coś innego, coś różniącego je od pozostałych - myślę, że przydałoby się uregulować to jakoś i jeżeli jest np. zagadnienie rzeźby - to jest wybrany (przez moderatorów specjalistów itd.) jeden najlepiej opisujący dane zagadnienie :/ Stąd ja prosiłbym o [...]
[...] podczas walki z Byrdem. Adamek owszem psychika ze stali bądź granitu, szczęka tak samo, bardzo szybki, również doskonała praca nóg ale bez odpowiedniej siły ciosu jak na wagę ciężką, nie wierzę ,że nawet prime Adamka byłby w stanie specjalnie zagrozić prime Gołoty. Wydaje mi się ,że Andrzej mógłby obić Tomka niemiłosiernie i posłać go [...]
Drugi raz włodarze KSW postanowili zorganizować galę w łódzkiej Atlas Arenie. Już 26-ego listopada będziemy mogli zobaczyć takich zawodników jak Mamed Khalidov, Mariusz Pudzianowski, Jan Błachowicz, Antoni Chmielewski, Michał Materla i Artur Sowiński. Pomimo, że KSW nie potwierdziło żadnego z przeciwników, po formie plakatu można przypuszczać, że [...]
[...] doszły mi 2 nowe suplementy z którymi chcę wystartować jutro: cellpump 540g + creapure Creatine. Będzie to mój drugi cykl kreatynowy. Co sądzicie o tych suplementach? jak dawkować ? Z dietą staram się jak najlepiej : rano micha płatków owsianych+ 2 jajka . Do szkoły robię sobie pudło ryżu z tuńczykiem + banan. Obiad zależy co ugotowane , [...]
/SFD/Images/2015/9/29/32d91334fea04cfe9573ad53e2b23fec.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Dodatek BCAA i Glutaminy - Najwyższą jakość za najlepszą cenę Protein Power to doskonały środek o wysokiej zawartości białka w proszku przeznaczony specjalnie dla sportowców. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, Protein Power składa się z [...]
Witajcie, jak w temacie - chciałbym schudnąć, a dokładniej to pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Chodzę na siłownię 3-5 razy w tygodniu i wykonuję trening FBW ze splitem w zależności od tego ile mam czasu w tygodniu (cardio/aeroby prawie nie robię). Ogólnie mam dietę, której makro wygląda następująco: Białko - 190g Tłuszcze - 70g [...]
Siema. Przedstawię Wam mój problem, może mieliście coś podobnego i wiecie jak temu zaradzić, a więc: Grając z 2 miesiące temu w piłkę nożną, dość ostro zderzyłem się z kolegą, uderzenie w bok piszczeli było tak silne, że nie mogłem kontynuować dalszej gry;p 2-3 dni później pomiędzy kością piszczelową a strzałkową pojawił się ogromny siniak (nic [...]
[...] 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na siłownie i po pozyskaniu [...]
Ćwicze juz od ponad 4 miesiecy tym planem i jak narazie efekty sa ale chcialbym troche wiecej co mozna by tu poprawic? Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi(przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3serie po 10 powtórzeń rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń Triceps wznosy hantla zza głowy 3 serie po [...]
Witam. Od dluzszego czasu zabieram sie za odchudzanie i ogolnie zmiane trybu zycia z niezdrowego na aktywny ale jakos srednio mi to do tej pory wychodzi. Tym razem wybralem sie do dietetyka, mam ustalona diete ktorej sprobuje sie trzymac, do tego chce 3-4 razy w tygodniu chodzic na silownie + aeroby ( rower a jak zrzuce troche to bieganie po ok 1h [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą 3x12,10,8 Przedramiona: Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20-30 Plan w najbliższym czasie do wymiany.I tu liczę na was,FBW robiłem jak zaczynałem,teraz robię ten i od krótkiego czasu mam zamiar go zmienić,lecz postanowiłem,że w tej kwesti zdam się na was:).Jeśli ułoże diete to napiszę,na razie jem "na [...]
[...] - nie robie w tej chwile, 3 miesiace temu przeszedlem operacje - zerwane wiezadlo przednie krzyzowe :( Na dzien dzisiejszy mysle ze kolejny cykl powinien byc silowy i moze jakies wsazowki z waszej strony jak byscie to widzieli. I co do suplementacji co myslicie bo mysle nad horse power+cell pump i nie wiem czy dokladac go podczas trenigu [...]
[...] z żadnym sterydem oprócz methandienonu.Szczerze,mało co przyszło za te 5 lat.Odpowiednia dieta,odżywki wszystko to było.Chciałbym spróbować czegoś z innej beczki.Np.jakiś winstrol,sustanol lub omnadren.Liczę na pomoc w ułożeniu dobrgo cyklu,jak brać co brać i w jakich dawkach.No i wreszcie jaki wziąść do tego odblok?Tamox jest troszke [...]
[...] -10 dioptrii na jedno oko i -11 na drugie. Okuliści zawsze zaznaczali, że trening siłowy powinnam sobie odpuścić, dlatego boję się progresować z ciężarem. Czy jest dla mnie jakaś nadzieja ;)? Bardzo proszę o ocenę diety oraz o rady w sprawie treningu. Wiek : 25 Waga : 65,5kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem :77cm Obwód [...]
Każdy dłużej ćwiczący CF wie, jak ważna jest ochrona rąk i jak bolesne bywają pęcherze na dłoniach które z czasem wycina się nożykiem do tapet ;) Na szczęcie zostały stworzone skórki gimnastyczne po to aby chronić dłonie podczas treningu dając uczucie solidnego gripu, a w konsekwencji poprawić wyniki na tablicy:) Co chwile pojawiają się nowe [...]
[...] pierwszą prawdziwą redukcje, i chciałbym zebrać garść podstawowych informacji. Głównie chodzi mi o rozkład marko przy takiej diecie, białko 2 gramy na kilogram masy ciała, a jak rozłożyć węgle i tłuszcze? Ogólnie chciałbym pociągnąć tą redukcje 6 tygodni, zobaczę jak będzie mi szło. Tutaj jeszcze jedno pytanie jak wygląda u was taki cykl w ciągu [...]
witam jak juz w temacie napisalem mam dobry posilek na mase po siłowni na mnie zadzialalo. ladnych pare kilo na tym przytyło mi sie. jadlem tak 150g ryżu, 6 białek z jajek, 2 żółtka, jogurt pitny duzy naturalny najlepiej, dwa banany i rośnieci jak na drożdżach. warto sprobowac pozdro
KSW 17 ponownie w Łodzi.
