jak

Jestem raczej niezorientowany stad to pytanie : czy zawodnik moze skorzystac z pomocy partnera na zawodach przy podaniu czy musi to byc ktos z ekipy organizatorow, wogole czy podawanie w kazdej formie jest dozwolone?

CZeść mam 13(w kwietniu 14 lat)chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia mam wykonywać.Moim celem jest przedewszystkim stracić troche brzucha ponieważ nie jestem najchudszym człowiekiem na ziemi

OD jutra zaczynam brać Creatine micronized 200 mesh 560g + 1kg dextrozy + 1,25kg carbo + gainer MCT 5kg I nie weim jak kiedy, z czym i ile brac??? prosze o pomoc

caly czas czytam ze na poczatku przygody z silownia stop suplementom, na sucho. Spoko ale w czym rzecz?.chodzi o to ze trza sie rozcwiczyc, miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego wysilku, spoko.Czy poprostu po jakims czasie trenowania na sucho kreta bedzie bardziej efektywna z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci i dawke wiedzy

Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

escherichia coli w gardle jak leczyc u 17 miesiecznego dziecka

Witam. Cykl wygladał nastepujaco: 1-9 prop 150mg e2d 1-8 npp 100mg ed 3-9 wino 40mg ed Kiedy najlepiej zarzucic hcg i clomid. Hcg w ostatnim tygodniu cyklu, a później clomid czy po zakończeniu cyklu ?? Czekam na opinie

Witam. Posiadam "Massive Gainbody" i "Whey Protein 80 Plus", ale nie ma w nich miarki :( i mam pytanie jak odmierzyć te 30g białka i 133g gainerka ? Posiadam za to miarkę z innego Białka tej firmy "Muscle Up" Pozdrawiam

jak pozbyc się szybko tłuszczyku z brzucha pupy i boczków. chciałabym także zeby ciało było bardziej jędrne i chciałabym pozbyć się rozstępów które mam na brzuchu udach i pod kolanami.chcialabym schudnac w miesiac od około 6 do 10 kilogramow czy to jest mozliwe

jestem chuda chcę przytyc 5 kg kolezanki zawsze mi mówią boze jaka ty chuda i jaka ty chuda to wkurza!!!! chlopcy tez mi mowią nie umówię się z tobą bo jestes taka chuda i wystają ci kosci jeden powiedzial ze mam anoreksje to zle!!!!!!!!!! chce miec cialo jak moja kloezanka czyli nie za chuda nie za gruba!!!!

siema do sprzedania mam ławeczke do brzuszkow, ławeczka uzywana sporadycznie cały czas stoi w domu, cena jaka mnie interesuje to okolo 80 zł ale kazda propozycje rozwaze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64829682a6a425ca262b430d2f12505.jpg

Witam, jak wyliczyć kcal, mam 18 lat, 175cm, 101kg, około 25%BF, rok stażu. Wyniki siłowe Przysiad:160kg, MC:180, Wyciskanie na ławce płaskiej: 115kg, chciałbym zrobić redukcję bo w pasie mam 102cm i coraz ciężej się robi cardio. Na kalkulatorze wychodzi mi 3900kcal, ale wątpię aby mi spadała waga w okolicy 3500kcal, prędzej przy 2500-3000.

witam pytanie jak u góry jestem genetycznie mocno obdarzony dużymi łydkami chciałbym zacząć trenować nogi bo obecnie robie tylko góre ale boje sie że nogi mi urosną a obecnie już nie moge się zmiescić w jeansy dodam że jestem na deficycie kalorycznym obecnie.

Siema. Przy wzroscie 184 i wadze ~90kg jakie powinienem utrzymywać kcal dziennie? Praca siedząca, trening 2-3 razy w tygodniu na silowni i trochę cardio. 25 lat. Obliczyłem, że ok 2 000 kcal powinienem jeść żeby waga szła w dół. Dzięki za odp ;)

Witam! Od niedawna ćwiczę. Mam 15 lat. Rozpiszcie mi jak powinny wygladac moje dzienne posilki (co jesc, ile i o jakiej porze) aby urosnąć jeszcze troche. Czytałęm ze wszystko musi miec odpowiednie proporcje: białka węglowodany i tluszcze. Prosze o rozpiske jadłospisu :)

Mnie bardzo bolą i zastanawiam się czy nie zrezygnować z nich.

mam 169 , 19 lat i waze 61 kg. Zaczelam chodzic na fitness ale boje sie ze bez odpowiednich spalaczy oraz diety ten maly tluszczyk zamieni sie w miesnie a ja chce sie tego poprostu pozbyc (ok 8kg) Prosze o jakas rade co mam zrobic (z gory dziekuje)

jak wyrzezbic sobie miesnie klatki piersiowej i bicepsy w miesiac

Witam, zakupiłem monohydrant kreatyny z Vitalmaxa, białko wpc ostrowia i glukozę. Chciałbym się dowiedzieć jak to dawkować i czy mieszać ze sobą? Bedzie to mój pierwszy cykl. Zmieniony przez - witaminak w dniu 2010-11-02 12:54:56

ja mam pytanie jak mam sie pozbyc tłuszczu z klaty zbiera mi sie w bocznych częsciach klaty na dole probi mi sie jeszcze bardziej zflaczała i co mam zrobic robiłem też po 300 pompek i bardziej bolały mnie rece niż klata nawet na siłowni to wszystko mi puchłotylk nie klata rubuje cwiczyc ale jak cwicze klate to po treningu