jak

[...] dosłownie fioletową, po kuracji tetracykliną przeszło, zostały mniejsze i większe blizny ale mniejsza o to. W tym czasie prawą część twarzy (tą zajętą trądzikiem) miałem jakby większą. Zgłosiłem to lekarzowi i powiedział mi, że to pewnie spowodowane jest stanem zapalnym na skórze. Problem z trądzikiem minął a połowa twarzy nadal jest jakby [...]

[...] terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był plan pod trójbój siłowy. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej.Podczas przerabiania tego planu będę brał kreatyne wraz z dextrex juice.BARDZO PROSZĘ O KONKTETNE WYPOWIEDZI I PODPOWIEDZI(bez hajtowania). Z [...]

[...] chyba są dobre. Czas trwanie od 6 do 8 tyg. Chciałbym zaznaczyć że na samym początku mojej przygody z siłownią ćwiczyłem klatkę,biceps i triceps 2 razy w tygodniu,siła jak i masa szła mi dość szybko,a od około 3,4 miesięcy stoję w miejscu. Diety nie mam. Dobra oto mój trening: Poniedziałek/klata/biceps/ Przerwa między seriami w ćwiczeniach [...]

Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;D) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak [...]

[...] (nie mniej, nie więcej) • Stosujemy progresję (im mniej powtórzeń w serii, tym większy ciężar) - nie stosujemy na wyciągach i maszynach i czy wedlug was ten plan jest dobry do zrobienia masy? czy jednak FBW na pn/śr/pt? i jak z suplementacja? czy lepiej wziasc Kreatyne i bialko teraz podczas robienia masy czy moze lepiej pare miesiecy poczekac?

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam kilka pytan i byl bym wdzieczny jak ktos pomoze, a mianowicie jestem w 2 tyg cylku. 1-10 prop 100mg e2d 4-10 turanabol 40mg ed Pierwsze pytanie czy pociagnac propa albo ture tydzien dluzej czy zejsc z cyklu [...]

[...] strone pojsc. Uprawiam juz jeden sport - ktory jest moja pasja. Niestety jest to sport uzalezniony od warunkow atmosferycznych i tylko od kwietnia do pazdziernika. Szukam jakiejs dyscypliny sportowej, ktora glownie dalaby mi podtrzymanie sprawnosci fizycznej i wytrzymalosc. Zawsze mnie pociagaly sztuki walki. Jednakze moja waga (70kg)przy [...]

[...] 4 serie Uginanie łokci z hantlami 3 serie prostowanie ramion w opadzie -tyl barkow 3 serie Uginanie lokci na prostym gryfie 3 serie Wyciskanie zolnierskie 3 serie Brzuch jak wyzej. Trening wyglada tak 3 razy w tygodniu : A B A- pierwszy tydzien B A B - drugi tydzien i tak na zmiane. Prosze mi powiedziec moze za duzo cwiczen robie? trening [...]

Tak jak w temacie trening FBW z priorytetem na klatke. Dni treningowe Poniedziałek-Środa-Piątek ( co myslicie o aerobach 3-4x w tyg do tego. Chcę kupić albo rowerek stacjionarny albo wioślarza albo stepper. Które polecacie? ) Dzień A Nogi: Przysiady 3 serie po 30 przysiadów ( niemoge bardzo przemęczać nóg ponieważ mam problemy z lewym kolanem) [...]

[...] wyglądam atrakcyjnie, nie podoba ona mnie samemu i co z tym idzie traci na tym moja pewność siebie. Czytałem trochę wątków o przyroście masy mięśniowej. Mniej więcej wiem jak mam ćwiczyć i jak jeść. Stosowałem się do zasad ale przed takim oficjalnym "startem" i włożeniem w to każdej cząstki siebie chciałbym aby ktoś z was (fachowców) zerknął [...]

Cześć, redukuję już jakiś czas, (177/82kg, moja dieta to około.175 białka, 75-80 tłuszczy, 240 węgli + wiadomo siłownia, areoby), jednak raczej jem zbyt mało zróżnicowanie, wynika to z tego, ze strasznie nie lubie z jedzeniem się bawić - jem wszystko od dawna bez smaku, przyrządzania - byle jak najprościej i jak najszybciej, nie mam z tym [...]

[...] e2d i do każdego szota pół tab exe i mam estro na poziomie 26,40 przy zakresie referencyjnym 11,3-43,2. Prolaktyna staram się trzymać bliżej dolnej granicy. Chodzi o to czy jak wejdę na większe dawki testa i dece to czy darować sobie exe, czy trzymać ja w widełkach lub lekko ponad np 60-70 bo jakiś stosunek estro do teścia musi być zachowany i [...]

yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]

[...] każdym na „łapę". „Tirowiec" jeżdżący po całym kraju np. wielkiej Ameryce, spędza w drodze nawet kilka tygodni. Po paru dniach w samotności, amerykański kierowca potrzebuje jakiejś namiastki życia, rozrywki, przeżycia emocjonalnego. Armwrestling znakomicie się do tego nadaje. Ponieważ do zawodów potrzebny jest tylko stolik i dwa krzesła. Jadąc [...]

[...] mini-obwody ;] więc moje pytanie brzmi czy plan jest oke czy może jednak coś dodać,odjąć lub zamienić przypomnę że posiadam jeszcze hantle 16kg więc ona także może się nadać jak i także mam pytanie czy takie ćwiczenia jak pompki i podciąganie na drążku opłaca się robić z obciążeniem np z plecakiem ? ;]] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 [...]

[...] okolo 4.5miesiaca schudlem w tym czasie ok 10-12kg z czego jestem zadowolony aczkolwiek jeszcze bym przyredukowal ze 3-4kg ale obstawiam ze po tych 4kg bym juz wygladal jak idiota wiec wole masowac, Na Redukcji jadlem: 2.5g bialeczka 1-1,3gram tluszczu 2.5-2.7 gram ww / KG MC Dieta powyzej przedstawia bialns jaki utrzymuje obecnie jest to [...]

[...] (znajduje się w żółci), pomaga w hiperglikemii i nadciśnieniu, jest związana z epilepsją i niepokojem. Tauryna jest składnikiem wielu napojów energetyzujących, takich jak Red Bull czy rodzimy Tiger (napój energetyzujący) i odżywek dla sportowców, które mogą również zawierać kofeinę lub inne substancje stymulujące. Dodatkowo powoduje [...]

[...] na której obecnośc jest obowiązkowa i na której wypija sie ok. 400ml czystej, do tego ok. 0.5l coli, co w sumie daje ponad 1000kcal. (jest to raz w tygodniu). I wlasnie tu kolejne pytanie, jak podchodzic do tego typu kcal z alkoholu? Bo raczej wątpie bym przycztyl od wódy No... ale oceniamy diete, wiec z góry dzieki za wszelkie odpowiedzi

[...] Cel to w moim przypadku oczywiście masa oraz siła :) Będę chciał ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zawsze łatwo układałem splita jednak teraz mam trochę nowego sprzętu i nie wiem jak wkomponować nowe ćwiczenia w plan, mam nadzieję, że pomożecie :) Wyciąg górny, drążek, stacja na nogi to moje nowe sprzęty :) Chciałbym też kupić sobie gryf łamany [...]

[...] rezultatów zmienić met. młotkową, na siedzące uginanie ramienia z łokciem opartym o kolano? Odnośnie barków - czy warto ćwiczyć wyciskanie sztangi sprzed głowy, po tym jak się ćwiczyło 4 serie za głową. W którym miejscu rosną barki, kiedy się je ćwiczy właśnie w ten sposób? Oczywiście liczę na krytykę i porady odnośnie mojego planu. [...]