SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] moim EKS trenerem Wówczas już ostro wkurzona stwierdziłam, że jestem po prostu zmęczona tym całym cyrkiem. Zastanawiałam się co się dzieje dlaczego cwicząc 2,5h i jedząc jak mikroszkop nie ma efektów! Miałam chwilę podłamania ale na szczęście trafiłam na to forum !! ok to zaczynam ! Wiek : 27 Waga : 68 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście : 87 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2011-01-25 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy założony 10.02.2008r Sila Pudziana sylwetka Colemana Witam zakładam o to ten dziennik aby podzielić sie zwami moimi doświadczeniami i mieć jakąś motywacje do treningów chce tez mieć ten dziennik aby zapisywać swoje zmagania i obserwować czy rosnę ogólnie moim celem jest Wyciskanie Sztangi Leżąc dążę do mojego celu którym jest [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 20:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Książkowe TRT

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: 100 Witam Panowie, Piszę tego posta drugi raz ponieważ za pierwszym razem usunęło się wszystko po założeniu tematu. Od mnie więcej dwóch lat i ogólnie czuje się jak P*zda, badałem się kilkukrotnie, wszystkie wyniki w teorii są w normie (estro test prolka), w zeszłym roku badania krwi pokazywały poziom testosteronu w okolicy 550 [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14026 Data: 2022-02-10 15:24:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] przejde do rzeczy : mam 21 lat i studiuje, silownia jest dla mnie odskocznia od codziennych problemow i ulubionym sportem. moj staz to okolo 2,5 roku cwiczenia,rozlozony na jakies 5 lat.... wiem wiem nie bardzo to wyglada no ale coz....pakuje sie kiedy kieszen i czas pozwoli moje poczatki zaczely sie w II kl liceum, cwiczylem tak przez okolo rok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-03-19 17:18:42 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - prior łapy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolny z pronacja nadgarstka rampa 8 4. Wioslo* rampa 8 5. Unoszenie w bok na lawce 4x12 6. Szrugsy hantlami 5x15 *-zlozona odmiana wiosla - trzymasz nachwytem, pochylenie jak w srandartowym wioslowaniu (czyli jednak blizej rownoleglosci tulowia z podlozem niz dalej), z tym ze wydluzamy ROM poprzez przeciagniecie negatywa - trzymajac sztange [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2012-03-12 15:43:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] TDEE wg bardziej rozbudowanego przelicznika wyszlo ok. 2500kcal, wg uproszcznego - 1850. Bardzo duża rozbieżność. Chciałabym utrzymać dietę na poziomie ok. 1800kcal - jak sądzicie? Daje mi to ok: b: 120g t: 50g w: 210g Teraz wygląda to tak (i wiem, że jest do poprawki - proszę o sugestie): 1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2011-06-15 21:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] może trochę motywacji wpadnie i pewnie nie raz zj**y dostanę co również będzie motywowalo. Mówi się że człowiek uczy się na błędach, w sumie to powinienem być medrcem jakimś, tyle tych błędów popełniłem no ale tak to nie działa. Ćwiczę od 8 lat jeżeli można to tak nazwać. Tak na serio przykladam się od roku. Wcześniej to raczej było [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 08:06:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] apteczne ZMA. Teraz spostrzeżenia: ZOSTAŁEM NAWRÓCONY! Uważam, że HST jest naprawdę z...ste. Oto trzy najważniejsze powody: 1. Dzięki dokładnej rozpisce wiemy dokładnie jak będą wyglądały treningi przez najbliższe 8 tygodni dzięki czemu (w moim przypadku) nie wystąpił, na żadnym z treningów problem z brakiem motywacji, po prostu na każdym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 2005-11-07 09:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Hipertrofia Funkcjonalna Dla Sportowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniową dla ich sportu – rzeczywiście na końcu artykułu zamieszczę dwa przykłady takiego treningu – jest ważnym, aby zrozumieć, że istnieje wiele rodzajów hipertrofii. Na jakim rodzaju hipertrofii powinien skupić się zawodnik zależy od charakteru sportu – co po prostu znaczy, że trening obecnego Mr.Olympia lub nawet legendarnego Arnold'a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2013-05-10 17:42:06 Liczba szacunów: 0
  • [art] Wykroki - kilka słów o...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wykroki, przysiady wykroczne, to przez wielu znienawidzone ćwiczenie. Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19290 Data: 2009-08-13 18:31:18 Liczba szacunów: 5
  • Trening domatora.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Odrobina techniki 1. Rozgrzewka( kręcenia stawami, skip a,b,c,...,pompki,wymachy,truchcik w miejscu), 2. Luźne wymachy rąk w postawie, 3. Wymach nóg(nogi proste w kolanach, jak najwyżej), 4. Ciosy rękoma z pilnowaniem poprawnej techniki, każdy cios 20x poprawnie(wykonujemy w worek ewentualnie w powietrze), 5. Atak ciosami prostymi x3 (walka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-09-01 14:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jakieś 5 kg tłuszczyku :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysłucham uwag i wskazówek ! Mam 24 lata, 187 cm, obecnie nie znam obwodów oraz wagi ale za 1-2 dni zrobię pomiary. Muszę się ponownie zredukować. Swego czasu schudłem jakieś około 13 kilo w kilka miesięcy, równocześnie nabrałem lekko umięśnionej, wysportowanej sylwetki czyli przemiana była konkretna. Niestety przez ostatnie 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2011-06-01 02:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Angielskie nazwy podstawowych ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podstawowych ćwiczeń - mogą przydac sie dla osob ktore nie znaja dobrze angielskiego a chca monitorowac swoje postepy przy pomocy anglojęzycznych programow do tego służacych jak np. Open Fitness ( do ściągniecia poniżej) http://rapidshare.com/files/150653406/openfitness.exe.html Delts (barki) 1. Behind-neck (barbell) press - wyciskanie (sztangi) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 22:16:22 Liczba szacunów: 5
  • Podstawowy plan na MASĘ wg LEE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w serii, a drugi robi ich 12 i obaj mają przyrosty. Przedstawię Wam zasady, które dobrze działają na większość ćwiczących, oczywiście ktoś powie "co on pier....", ale jak już wspomniałem, ilu ludzi tyle planów, ilu ludzi tyle metod. Dopiero wraz z czasem każdy dochodzi do najlepszego dla siebie rozwiązania. Skupimy się na faktach, bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2008-09-21 14:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po latach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Tak w skrócie to mam 29 lat. Ćwiczyłem kiedyś jako dzieciak mając 17 lat (bardziej to były ćwiczenia dyskotekowe niz dźwiganie). Za przykładanie do ćwiczeń zabrałem się mając 20 lat i trenowałem do 23 roku. Wtedy nabrałem proporcji. Po chorobie i operacji schudłem 15kg i przestałem ćwiczyć. Zamierzam powrócić do ćwiczeń. Zanim zacząłbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-12-06 17:36:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Bernard. W zasadzie żyje cały czas i ma się dobrze. Wcale też nie mieszka tak daleko, bo w kolebce światowego kryzysu. Berni ma 44 lata, więc żaden też z niego dziadek, ale, jako że nadal boksuje zawodowo, jest to wiek już mocno zaawansowany. Przynajmniej jak na sportowca. Dziadzia jak każdy posiada też nazwisko. Nazwisko, które wiele znaczy z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2009-03-04 19:22:56 Liczba szacunów: 0
  • CYKL TRENINGOWY POD BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie trapią mnie żadne poważniejsze kontuzje. Przez niecały rok treningów zrobiłem naprawdę duże postępy jeśli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-11-20 03:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w siebie około 1000 kcal, czasami więcej, czasami mniej. Utraciłam 4kg wagi ale w zamian zyskałam 4% BF. Odczucia z dziś: Jak do tej pory „ogromne" uczucie głodu, czuje się jak zagłodzone dzieci z Etiopii, mam ssanie jak odkurzacz, co jest bardzo dziwne. Nie odczuwałam głodu już kilka dobrych miesięcy. KONIEC na dziś Postaram się uzupełniać [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-23 22:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Facet 18lat / dieta i ćwiczenia by schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chleb biały, masło, szynka Obiady są różne, ale obfite i niestety tłuste, kotlety, kurczaki itd Odkłada mi się to cały dzień aż poczuje głód i na noc sie nawpycham jakiś hamburgerów, zapiekanek. Jem jak chce, co chce, to co mi smakuje, nie stosuje i nie stosowałem nigdy żadnych diet. Przedtem: Wcześniej (2-3 lata temu) nie zajadałem się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2007-04-25 21:07:12 Liczba szacunów: 0
  • chcebyclepszy- od zmasowanego do zredukowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] patykiem postanowiłem coś z tym zrobic. Tak to sie zaczeło. W 3 gimnazjum juz cos tam wiedziałem, znalazłem to forum, czytałem podwieszone tematy i moje treningi juz jako tako wyglądały. 3 miesiące od wrzesnia 2011 roku ćwiczyłem FBW, potem 2 miesiące przerwy, i po nowym roku, czyli na początku 2012 roku zrobiłem siłownie u siebie w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2013-04-03 23:10:04 Liczba szacunów: 0