jak

[...] "pory" i pozwala zachować więcej wartości odżywczych & smakowych a dodatkowo delikatnie nasyca oliwą, która nie zdąży się jeszcze w takim czasie utlenić w toksyczne związki jak to ma miejsce w tradycyjnym smażeniu. Kurczaka potem normalnie gotujemy Część właściwa leczo: Cebulę DELIKATNIE szklimy na patelni, na tej samej oliwie co kurczaka [...]

[...] pojechalem z kumplami pograc trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem byly halowki ktore nie nadawały sie do grania na takiech powierzchni, slizgałem sie jak na lodowisku. Gralismy pilka halowa, taka twarda ktorej nawet nie trzeba bylo przyjmowac. Kompletnie nic mi nie wychodzilo, z posrod 20 osob bylem tam najslabszy. Na [...]

Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem przejść na trening redukcyjny tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, które zbudowałem do tej pory. Ćwiczę na siłowni około roku, ale na diecie jestem dopiero od jakiegoś czasu (wiem, trochę straconego czasu i kasy ale to zawsze cenne doświadczenie na przyszłość). Mam 18 lat, ważę 92 kilo, 194 cm [...]

[...] warzyw czasem kurczaka zamieniam na dorsza gramatura identyczna, posilki jem co 3h od momentu przebudzenia do pojscia spac. Przed snem zjadam zazwyczaj 150g bialego sera jak najchudszego do tej pory znalazlem najchudszy 2,4% tluszczu. Czasem jak nie mam jak zrobic normalnego posilku to robie sobie koktajl bialkowy( Pure whey izolate 95) 50g [...]

[...] zgodnie z cyklem hormonalnym. Zacznij stosować tydzień przed spodziewaną menstruacją. Minerały oraz wyciągi roślinne ograniczą nieprzyjemne objawy menstruacji, takie jak zatrzymanie wody w organizmie, uczucie spuchnięcia, ociężałość, kurcze łydek. Stosuj Celluherb nieprzerwanie przez 3 tygodnie, następnie zrób tygodniową przerwę. Dalszy [...]

[...] czwartek, piątek, niedziela. Rowerek stacjonarny: 10 minut, dość szybko. Nogi: przysiady z hantlami 2x10kg: 5 serii po 12 powtórzeń; -2 serie hantle trzymane z rękami jak do sztangi na karku, -1 seria przysiady w pozycji sumo pięty nad podłożem hantle przed ciałem między nogi -2 serie przysiady z trzymaniem hantli na wysokości klatki. [...]

[...] 90 na ostatnie 6x (aktualnie) Bareczki: z wygladu tez spoczko, na ost. serie (12x) 55~60 Dieta: bez szalu, ale jem spokojnie 3 normalne posilki - rano plateczki + mleko + jakis banan, przed treningiem zawsze ryz+kurczak+wazywa, wieczorkiem jakis serek, zawsze oliwa itp, natomiast po drodze zeby szamac cos co 3 godziny zapijam gainerek, po [...]

[...] zazwyczaj z użycie słownictwa, które nic mi nie mówi. Mój cel na siłowni: 1)Większa siła , szczególnie na sezon rowerowy ( marathony , dłuższe wyprawy) 2) Rzeźba - ręce mam jak patyki i jeszcze do tego uzbierał się trochę brzuch , ogólnie mówiąc chcę na tyle ile to możliwe rozbudować całą sylwetkę . Piszę temat; bo nie wiem - które maszyny jak [...]

Witam, Mam wrażenie, że dzienniki aktualizowane na bieżąco nie są tak śledzone jak pojedyncze pytania, więc postanowiłem napisać oddzielnie :-) Dla szerszego kontekstu zapraszam do tego postu w moim dzienniku (i do śledzenia rzecz jasna): https://www.sfd.pl/post-p20192120.html Po krótce: Jestem w trakcie redukcji. Od trzech tygodni waga stoi na [...]

[...] treningowym, wymagajacym jedynie drazka i hantla. Zostal ulozony pod wplywem mojego guru od gimnastyki:P Wiec tak: 1. Podciaganie podchwytem 80% naszych mozliwosci (czyli jak robie 10 razy max to 8 w tym cw) 2. Pompki wasko (na pilce lekarskiej- jezeli ktos ma, jak nie to na podwyzszeniu) 3. Podciaganie nog w zwisie na drazku (spiecia, [...]

[...] Konkurs będzie miał na celu zareklamowanie naszego działu tak by pojawiła się tu „świeża krew" i podkręciła nam trochę obroty.Zasady są niezwykle proste: Należy zamieścić w jak największej liczbie miejsc odnośnik (link) do naszego działu wraz z krótkim opisem (opis już we własnym zakresie) zapraszającym do nas: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cae94e4b0d404cccaea9b873fd672a37.jpg OPIS PRODUKTU MHP - Macrobolic MRP to unikalna kompozycja najwyższej jakości składników odżywczych mogąca stanowić pełnowartościowy, zbilansowany posiłek. Specjalna formuła dostarczając 45% najwyższej jakości białek, 35% odpowiednio dobranych węglowodanów i 20% zdrowych tłuszczy, [...]

[...] zamieżeniem to łądnie się wyżeźbić. Narazie nie chcem łapać masy po przez odżywki białkowe, wystarczy mi narazie zwykła dieta którą i tak staram się właśnie wzbogacać o jak najwięcej białka roślinnego i zwierzęcego, a jak najmniej tłuszczu. Do tego kupić OLIMP L-Glutamine 4000 i jeszcze OLIMP TAURINE i żeby mi stawy nie walneły zapobiegawczo [...]

chcialem zapytać czy są tu osoby które skaczą/skakały na spadochronie pytam się bo mam zamiar zapisać się na taki kurs ze wstępnych informacji jakie uzyskałem, kurs spadochronowy kosztuje ok 1000zł (jeden tysiąc). W cenie kursu jest podstawowa teoria, wypożyczenie sprzętu (spadochron + kombinezon) oraz 5 skoków (pierwsze dwa w tzw. tandemie czyli [...]

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Do dyspozycji mam drążek, krótką sztangę, hantle i parędziesiąt kg obciążenia. Interesuje mnie trening domatora ponieważ żeby zejść do piwnicy zawsze się czas znajdzie. Jak odbuduje formę może zapiszę sie na siłownię. 2 lata trenowałem bjj i mma więc ze sprawnością nie ma u [...]

[...] - 150 mięsa a reszta dodatki. -Teraz można smażyć, smażymy na małej ilości oleju. I gotowe. Tak wyglądają moje kotlety na 10 dni: Następnie je mrozimy, a później odgrzewamy jak chcemy zjeść. Wartości odżywcze jednego 150g kotleta wyglądają następująco - 33g Białka - 3,5g Tłuszczu - znikome ilości węglowodanów z cebuli. Zmieniony przez - [...]

[...] od długich lat początek to piłka ręczna (niezbyt udany) póżniej zafascynowany postacią Arnolda i po częsci za namową kolegów w wieku 13 lat chwyciłem za żelastwo.Początki jak chyba u większości z nas trening w zrobionej siłowni w piwnicy ( często 3 razy dziennie ) byle więcej i dłużej.Jak o tym pomyśle...Z uływem lat moja wiedza nieco rosła [...]

[...] niepokoje sie poniewaz w pierwszym miesiacu przyszlo mi 9 kg!. mysle ze to wina treningu bo na act przychodzila mi ladnie masa a od kiedy jestem na dzielonym to idzie to jak krew z nosa. moj trening: najpierw robilem splita 3x w tygodniu klata+tric plecy + bic barki + nogi trening byl "podobno dobry" wstawilem go do oceny. teraz jade na [...]

Otóż zacznę może od tego, że mam 26 lat, 191cm, ok 102 kg. W zasadzie nigdy nie biegałem, jakieś dwa lata temu zacząłem tak jak teraz biegać sobie i miałem podobne objawy. W ogóle to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, [...]

[...] teflonową patelnię i w weekend chciałabym się "nauczyć" w sposób prawidłowy (zdrowy i odpowiedni dla odchudzania) dusić te rybki z warzywami. Proszę Was zatem o poradę, jak się za to zabrać. zazwyczaj daję określoną ilość ryby - trochę np. świeżej wcześniej ugotowanej wymieszanej z rybą wędzoną np. ugotowany pstrąg + wędzony dorsz + warzywa [...]