jak

Witam mam do was pytanie macie jakieś linki do filmów gdzie mogę podpatrzeć jak wykonać owe ćwiczenia? Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg

Witam , mam 16 lat mój wzrost wynosi 189 a waga 71 kg chciałbym nabrać na masie , a dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią ,prosiłbym o jakieś wskazówki . Z góry dzięki :)

Jak rozbudowac wewnetrzna strone ud poniewaz jest bardzo slabo umiesniona przez co nogi wygladaja na krzywe. Jestem dziewczyna i nie mam dostepu do silpwni ani sprzetu.

Siemano mam problem gdyż kupiłem gryf lekko łamany i ćwicząc hiceps nie wiem gdzie i jak złapać poradzi ktoś? :D

Witam, stosuje gainer 2 razy w dniu. 1 porcja po treningu (południe), druga przed snem. Czy picie gainera przed snem to dobry pomysł? Czy może zamienić porę na rano i po treningu?

Witam mam około 180cm wzrostu i waże 40kg mam niedowage. W celu przytycia zakupiłem gainer olimp 6000 i pytanie jest nastepujące jak go dawkować żeby było to najskuteczniejsze?

Plecy: ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) Czesc czy moglby mi ktos link podac jak to cwiczenie wygląda, jak sie wykonuje?? Dziekuje

jak ćiwczyć podrzut i rwanie aby było bezpiseczne serie i %ciężąru jakie?

czesc moze ktos mi powie jak mam połączyc super protein 80 i hmb (olimpa)????? ile i kiedy to brać???? z gory dzieki... ;]

Napiszczie plis jak dawkujecie albo dawkowaliscie cell pump by osiagnac najlepsze efekty

Witam.Mam 16 lat waże 64 kg i mam 173 cm wzrostu.Cwicze od 5 tygodni ale niewidze żadnych efektów.Jak mam cwiczyc i jak mam się odżywiac żeby było cos po mnie widac.

Ja trenuje sam a raz grałem z śiostrą ktura 13 lat i mówie wam że dziewczyny nie umią grać wgałe najlepiej grać w klubah albo z kumplami najlepiej gra się w angielke lub w dziada ;]

W jaki sposób można przytyć? W wieku 15 ważę 49kg i mam 170 cm wzrostu. Ważąc się co roku niewiele mi przybywa? Czy to przez aktywny tryb życia? Czy przez niewłaściwe odżywianie? Od czego zależy taka waga

Witam mam na sprzedaż bluze adidas oldschool białą ze złotymi paskami i logiem na plecach, bluze ubrałem 2 razy, stan oceniam na bdb ! cena : 100 zł , rozmiar : XL

witam, kupilem 4,8 kg trec mass xxl kreatyny 400g dextrozy 500g bcaa 300 czy to wystarczy mi na miesięczny cykl? O mass xxl nie pytam bo wiem ze jest uzupelnieniem diety lecz nie wiem w jakich porach to dawkować

Witam miałem 5 miesięczną przerwę i jak zacząć po takim czasie jaki trening to interesuje mnie najbardziej czy taki jaki miałem ostatni a był to FBW czy może coś innego niż FBW ? Proszę o pomoc

Hej, mam furosemid 40 mg. Za 7 dni mam zawody i do zbicia 8 kg. Pytanie, brać furosemid dzień przed ważeniem - czy przez kilka dni? Nigdy nie miałem z tym styczności a znalazłem to u babci xD Dieta i inne rzeczy są dopięte do robienia wagi.

siemacie mam pytanko jak brac dece wiem ze po 200 na tydzien ale czy jednorazowm 200 czy dwa razy w tygodniu po sto?? I jaki jest po niej przyrost masy miesniowej?? :) dzieki

siemka bede konczył branie mono kreaty i chcem sie dowiedzie czy po mono sa jakies spadki i ewentualnie jak je ograniczyc?

Jak można zakryc takie znamie na ramieniu prawie na wyoskosci barku gram w kosza i lekko mi przeszkadza jakas opaską moze czy czym radzicie