Witajcie, mam 17 lat, wzrostu ok. 172-173cm, waga ok.95kg ale jestem grubokościstyj tj, moje kości są ciężkie oraz trochę mięsa mam. Ćwiczę na siłce już od jakiegoś czasu... Trochę wypracowałem ale niestety miałem 3 miesięczną przerwę w czasie której nie trzymałem diety i okroponie zmalały mi mięsnie oraz tłusczu przybyło. Na Diecie nigdy nie [...]
[...] musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie szły te cm i kg, aż stanęło w miejscu i koniec. pomocy! co robić mam?? szczegółowe info o mnie wiek: 23 lata po jednym porodzie - 16 mies temu. przytyłam w [...]
[...] powiem o kilku nowościach. Dodaliśmy jedną kategorię wagową oraz dwie wiekowe JUNIOR do lat 20 i MASTERS powyżej 50 lat. Mam nadzieję, że nie zawiedziecie i stawicie się jak zawsze w licznym gronie, aby powalczyć o puchary i medale, które mamy przygotowane dla wszystkich miejsc na podium oraz dyplomy dla wszystkich zawodników. Dodatkowo po [...]
Witam wszystkich! :-) Część z Was już pewnie mnie kojarzy ;-) Postanowiłem założyć swój temat żeby pokazać zmianę i zestawić po kolei jak to szło z moimi przygotowaniami i jak będą szły następne :-) No to lecimy chronologicznie ;-) 2013: III-cie miejsce Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski - kulturystyka klasyczna [...]
Zastanawiam się nad zrobieniem kolczyka w brwi... i zastanawiam się jak to jest z paroma kwestiami: 1. czy łatwo taki kolczykj urwać (tzn interesuje mnie jak się dostanie tube pod oko) 2. jaka blizna zostaje po wyciągnięciu kolczyka jak mi się znudzi (prosiłbym o foto jak ktoś takie ma) 3. wasze za i przeciw kto co jeszcze słyszał... zapraszam do [...]
Czesc wam, tak przegladam od jakiegos czasu forum i pomyslalem ze dobrze by bylo cosik was podpytac ;) dzisiaj jest 15.V.2002 na diecie kwiasniewskiego (z weekendowa przerwa) jestem od 6.V, wizualnie widze ze juz troszke inaczej wygladam - ale nie oto tutaj chodzi. Mam duza nadwage i wkoncu doroslem do decyzji zeby zrobic z tym pozadek. Hm - moze [...]
Witam Mam ponad 16 lat i sprawa wyglada tak ze bardzo kocham pilke nozna no i zeby dac szanse marzeniom w lutym planuje pojsc na testy do klubu z ekstraklasy jakiegos. Jest to raczej wiek ostateczny, dlatego przygotowuje sie jak moge, z dnai na dzien dodaje sobie coraz nowsze zajecia oby tylko nie marnowac wolnego czasu... Chodze na silownie, [...]
Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]
[...] doskonale, na triceps wyciskam niecodzienny ciężar, bicepsy tak samo, z martwego ciagu potrafię podnieść rownież niemało) na ławce poziomej wycisnę (tak krzywo i tylko raz) jakieś maksymalnie 45-50kg. To tyle co niejedna dziewczyna robi w serii... Jest mi niesamowicie wstyd, tak samo jak fakt ze mam dobrze wyglądające ciało wlasnie oprócz klatki [...]
[...] moje BMI jest wrecz zbyt niskie) moje cialo nie wyglada dobrze. Tzn. przypominam mi trochę szkielet z warstwą tluszczu (pomimo widocznych zeber, brzuch oddsataje, cialo jest jakby "ulane" niewiem jak to inaczej napisac). Chcialabym zamienic ten tluszcz w miesnie. Z góry mówie że NIE CHCE się odchudzac. Chce pozostac taka jaka jestem ale byc [...]
Jako, że jest kilka innych osób na wycince zakładam dziennik, żeby wspólnie wymieniać się spostrzeżeniami, doświadczeniem itd. Staż jakiś tam mam. Niestety z przerwami. Przez lato podlało mnie sporo, więc założeniem jest wycinka do jak najniższego poziomu. Celuje w ok. 12% Na diecie jestem 3 tydzien. Wygląda to tak. Waga na początku 93 kg. Aha [...]
[...] aby oglądać jego popisy ringowe. Wręcz przeciwnie - Bill nie będzie walczył, a komentował pierwszą galę "WFA: King of the Streets". Goldberg podobno, mimo iż karierę robi jak wiadomo w udawanym pro-wrestlingu, ma dosyć duży kontakt z MMA. Były mistrz WCW od zawsze interesował się sztukami walki i przez większość swojego dorosłego życia [...]
HGH Whey Strong 3400 (300tabletek , 650tabletek) Whey Strong 3400 to preparat zawierający wysokiej jakości aminokwasy - w tym również te o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA). Został stworzony z myślą o sportowcach - zarówno wyczynowcach jak i amatorach, ludziach aktywnych oraz takich, którzy posiadają niedobory aminokwasów w codziennej diecie. Może [...]
Chciałbym się z początkiem marca zabrać za redukcję. Ale nigdy nie robiłem tego na bombie , dlatego nie wiem czego mogę się spodziewać i jak ustawić sobie makroskładniki tak aby było dobrze. Nie wiem też jakie środki dla świeżaka byłyby najlepsze. Myślałem o Clenie i Efedrynie , czytałem też opis T3 choć skutecznie mnie odstrasza. Może zacznę od [...]
[...] chcę osiągnąć coś wielkiego, coś co docenię sama i z czego będę dumna. (jednak prawie 20 kg spadku mnie tak nie satysfakcjonuje :)) Jednak do tego celu hormony...same wiecie jak bardzo jest to uciążliwe. Pod wpływem artykułu na forum zrezygnowałam z tego świństwa powodującego w moim przypadku słodyczowe napady jedzenia kompulsywnego i czuję, że [...]
[...] udział w zawodach tkd. Mógłbym ten post wkleić do Tradycyjnych, jednak bardziej mi pasuje klimat uderzany Moim celem jest maksymalne wykorzystanie tego czasu na jak najlepsze przygotowanie się do zawodów. W moim arsenale mam siłownie, worek, no i oczywiście treningi tkd i kickboxu. Myślę, że mogę się uważać za w miarę obeznanego w [...]
[...] rozstawione na szerokości barków) do brzucha siedząć naprzeciw wyciągu 3s 15-12-10p Aeroby: 10 minut rower, 15 minut narciarz, 10 minut wioślarz, 10 min brzuch Czasami jak mam wolna chwile to chodze na basen, ale raczej relaksacyjnie. Poprzerabiałem troche trening z Flex'a i tak powstał mój własny. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Witam. Coś o sobie: 17 lat. Waga 86kg, Wzrost 189cm, dieta intuicyjnie, ale według pewnych założeń. Wymiary jakie znam to Pas- 87cm (aktualnie masuje, + wysoki wzrost + bf na średnim poziomie, więc nie ma się co dziwić, choć nie uważam, że to dużo.) Udo- 65cm Ramie- 38 Klatka 110cm. Staż można powiedzieć, że rok. Wyniki siłowe: Military press- [...]
Mam ogromną prośbę do kompetentnych osób.Proszę o wyliczenie gramatury poszczególnych składników(B,WW,T) w mojej diecie.Nie jestem leniem i zrobiłbym to sam, ale co znajdę jakąś tabelę i z niej skorzystam otrzymuje inny wynik.Może szczęście mi dopisze i któryś ze znawców będzie miał chwilkę...Przy okazji prosiłbym o komentarz do tego planu. 1. 50 [...]
[...] powiedziec ze jestem tu dosc nowy:/ Wiec interesuje mnie poprawienie swoich osiagow jesli chodzi o bieg wytrzymalosciowy na kilometr, prosil bym bardzo zeby ktos dał mi jakieś rady co do tego, może jakiś plan. Ostatnimi czasy dużo biegam, ale samo bieganie np po 30-40min jest mało efektowne i monotonne. Mój obecny czas to ok 3,40sek na [...]
kolczyk w brwi
