jak

Cześć! Dla mnie post w święta, a szczególnie dzisiaj to masakra! Nie mam siły żeby dzisiaj poćwiczyć, a jedno danie w ciągu dnia mnie wykończy!!! Uwielbiam jeść ale post to dla mnie masakra!!! Powinni go znieść dla ćwiczących. Niestety muszę go jakoś wytrzymać!!! pozdro

Witam mam pytanie jak połączyc plan armstronga z planem w niżej wymienionym linku http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Prosze o szybką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa wyniku w podciaganiu nachwytem Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] się oscylować w granicach 180-200g WW. Czy to jest odpowiednia ilość, czy może jeszcze zmniejszyć, a może zwiększyć ? Jest jeszcze jedna kwestia odnośnie rodzaju węgli przed jak i po treningu. Czy jeżeli jem przed mogą to być płatki owsiane - oczywiście prosiłbym o podanie jakichś innych, ciekawszych propozycji przed treningiem - a jeżeli po to [...]

To , ja zakręcony MMA użytkownik i w przyszłości mam nadzieję że zawodnik. Ale nie wiem co i jak. Nie wiem o co chodzi ze stylami, i takie tam. Więc co dla mnie będzie najlepsze. Podoba mi się styl ice mana, Robbiego Lawlera. Co oni trenują, chce parter i dobrą stójkę żebyście mi poradzili. Wiem, pytam się o trening a jestem zielony. Mógłby mi [...]

jak napisać odwołanie?

Witam.od jakiegoś czasu ćwicze na siłce i staram sie jeść jak najwięcej i od jakiegoś czasu zauważyłem że urusł mi brzuch nie ćwiczyłem wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod [...]

Czesc wam. Mam taki cel. Chce schudnąć 7 kilo w 2 miesiące (mam nadzieje, ze to realny czas jak na 7 kilo - nie znam sie za bardzo). Tylko sprawa jest taka, ze to 7 kilo chce zrzucić tylko z brzucha, bo mam na brzuchu nadmiar tłuszczu, a reszta ciała jest OK. Czy moge wiedziec jakie mam robic cwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha ? [...]

Siemanko. Mam pytanie. Jak ćwiczyć aby bardziej wypchac klate? Kolega mowil mi, ze wystarczy robic same rozpietki na skosie w dol i w gore. Cwicze dopiero 5 miesiecy wiec nie jestem za bardzo doswiadczony. Prosze o pomoc, poniewaz sa widoczne efekty na bicepsie i innych partiach ciala lecz na klatce nie za bardzo. Nie mam takze dobrze rozwinietej [...]

potrzebowalbym recepte na clomid 10 tab. chociaz, bo slyszalem ze w aptece 10 tab kosztuje 5zl a z innych zrodel do 40zl to roznica dosc duza wiec co np powiedziec lekarzowi by taka dal recepte ??????? wielkie THX za odpowiedz ktora mi pomoze :)

jak sie nazywa ten paker na zdjeciu

[...] dobra dieta i dobry trening musi w koncu zrobic swoje kg poszly ale teraz zalewa mi brzuch szczegolnie pod pepkiem(dodaje foto gdzie to widac wlasnie)!i tu moje pytanie jak i w ktorych momentach dnia odcinac wegle bo jak zmniejszylem wegle w kazdym posilku to mi sila w dol troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej [...]

czesc mam pewne pytanko jak sie robi szrugsy i arnoldki moglby ktos opisac mam takie cwiczenie: szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu jak to zorbic co to sa te szrugsy z gory dzieki za odpowiedz

Witam Tak jak w temacie. Co robić, aby wzmocnić kostki i 'uodpornić' je na skręcenia i tego typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie [...]

Siema, moj plan treningowy jest od lat dosc zlozony, ale z uwagi na lato chcialbym go rozdzielic. Pogoda gdzie trenuje jest niewyobrazalnie "goraca i duszna". Trzymanie sie starego planu powoduje wycieczenie organizmu u mnie. Wiec wpadlem na pomysl, ze cykl treningowy rozbije na 3 tygodnie. - 1 tydzien -> silka (4 x w tygodniu) - 2 tydzien -> [...]

[...] ćwicyzć cwicze w (śr,czw,sob,niedz) niemoge inaczej b skzoła i moje treningi mi nato neipozwalaja Chodzac na siłownie i majac dobrego trenera miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem troche tego co było na siłowni a niehccem ćwiczyc zebym niemniał efektów chcem cwiczenia w większości na siłe ale troche [...]

Cześć, mam pytanie jak dawkować Thermo speed ' Hardcore'. Na opakowaniu jak i na ulotce pisze że; 2 kapsułki poniżej 90kg. 3 kapsułki powyżej 90kg. Ja aktualnie ważę 92kg. I tu pisze że dawkować trzeba tak 30 min przed śniadaniem, 30 min przed obiadem i 30 min przed treningiem po 1 kapsułce, i tak próbowałem, ale nic nie dało.. Dlatego Kieruję [...]

Witam mam 100 kg wzrost 180 cm Przy każdym ćwiczeniu robie 3 serie 14/12/10 w Poniedziałek robie : klate / triceps w Wtorek robie : plecy / biceps w Środę robię : Barki / kaptury w Czwartek robie : Uda / Łydki ( nogi ) Jak chodzi o ilość seri to się nie zmienia ilość serii na każde ćwiczenie są to 3 serie . Jedynie w zależności od parti [...]

[...] miesięcy z niewiadomego powodu chudnę. Z wagi 62 kg spadłam do 56 przy wzroście 172. Wszystkie wyniki badań mam dobre, mój lekarz rodzinny twierdzi, że morfologię man jak "zdrowy, dobrze odżywiony mężczyzna". Podejrzewam, że to z powodu stresu, bo mam ostatnio trochę problemów. Jem normalnie, a nawet więcej niż kiedyś, a waga stoi w [...]

Witam! Niedawno zakupiłem sobie Olimp instant CARBO. Mam kilka pytań co do jego używania: 1) Czy mogę to przyjmować nieregularnie? Mam na mysli ze są pewne dni gdy nie jestem zmeczony i moj organizm świetnie sobie daje rade z treningami i sa takie kiedy zmeczenie wyraznie daje mi sie we znaki 2) Czy faktycznie nalezy go spożyć odrazu po [...]

Siema, jestem nowy na forum sory z góry jak zaczelem temat, który już jest!!! Mam pytanie do was wachowcow mam 21lat, 180cm, 97kg, chce pozbyc się tłuszczu i przybrać na mięśniach, mianowicie chodzi mi oto,że ćwiczę dość sporo, pon środa piątek - silka, wtorek czwartek sobota biegam, dziś zaczelem zażywać spalacz clenburexin i białko whey 100 od [...]