jak

hey mam pytanie.jak długo ćwiczyc fbw 15-10-5 aby potem przejsc do jakiegos splitu??? czy 8 tyg wystarczy??? o i jeszcze jedno...czy do fbw potrzebna jest taka sama dieta jak do splitu??? bo jednak trzymanie dobrej diety dosc kosztuje.bo raczej nieda sie nabrac masy miesniowej bez diety...zreszta niewiem;p;p

Witam tak jak w temacie mam problem ćwiczę już jakiś czas i ogólnie coś tam idzie :D ale nie chcę mi się wyrównać lewa strona ciała do prawej np. biceps mam 1.5cm mniejszy i ogólnie cała strona ciała mniejsza od prawej. Z tym do lekarza trzeba iść ? [...]

[...] takową zrobić. Założenia diety - to wszystko znam. Pytanie kieruję czysto na temat treningu. W październiku zacząłem splita, dzisiaj skończyłem HST i mam tydzień przerwy. 1. Jaki plan mi polecicie? 2. Pytanie może głupie ale jak to jest z tą zmianą planów, zmieniać go co 2 miesiące? Czy bardziej chodzi tu o zmianę ćwiczeń niż o cały plan?

[...] slyszalem, ze nalezy kk uzupelniac boksem. Jak moge cwiczyc boks gdy nie ma w mojej miejscowosci sekcji? Mam dostep do worka i roznorakich tarcz. Mam rowniez 2 pary rekawic, jakies piastkowki etc. "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze miejsce, gdzie umysl [...]

mam pytanko czy dece mozna normalnie przechowywac gdziesz na szafie i ukrywac ja rzed starymi czy musi buc ona przechowywana w lodówce jesli tak to jaka temperatura musi panowac wewnątrz lodówki!!! Ps: czy na muj pierwszy cykl wystarczy 7 strzałow deci branych 2ml co tydzien i 100 mety polskiej no moze ruskiej oczywiscie mam juz zakupione odzywki [...]

Moim zdaniem nigdy tak juz nie będzie ponieważ nie jest raczej niczym nowym. A jego korzenie sięgają bardzo daleka i dotąd sie trzyma.

[...] plecy - biceps sro barki pia nogi sob i mam taki prblep poniewaz robiac w poniedizełk triceps zakwasy trzymaja mnie do piatku a prawie nieodczuwalne sa w sobote. Wiem ze jak ma sie zakwasy to niewolno cwiczyc bo regeneracja sie nieskonczyła cobyscie mi doradzili pomóżcie poniewaz kiedy chce robic barki to mam jeszcze kakwasy na tri i niemoge [...]

Jak nabrać w tym miejscu masy ? To są boczne aktony słabo rozwinięte? czy to już genetyka i nie da się nic zrobić?

witam wszystkich, albo wy mnie witacie :) chciałem sie dowiedzieć, jak to jest z ta antykoncepcją, a bardziej z jej środkami. Nie mechanicznymi, a chemicznymi. jeśli np partnerka zażyłą jakiś środek w postaci tabletki zgodnie z instrukcją farmaceutyczną, to czy partner może w niej "szczytować" czy to tylko jedna z dróg zapobieżenia ciąży?? jak to [...]

[...] siły kończyć ostatnich serii i nie wiem o co chodzi. Zrobiłem sobie tydzień przerwy mając nadzieję, że to minie (pomyślałem, że to z przetrenowania), ale dalej tak samo. Trwa to od około miesiąca. Czy mam zmienić plan, zmniejszyć intensywność treningu czy poćwiczyć jakiś czas na lżejszym obciążeniu ? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :-)

[...] Pozostałe dwa dni chciałbym uzupełnić HIIT. Zależy mi na zgubieniu niepotrzebnego tłuszczu więc wyczytałem też, żeby robić ćwiczenia z dużym obciążeniem, krótsze serie i mniej powtórzeń, prawda to? I teraz jak podzielić interwały na te dwa dni? Środa średnie a niedziela niskie? Dodam,że cardio to godzina biegania niezbyt szybkim tempem :)

[...] poćwiczyć na drążku, ale momentalnie poczułem dyskomfort w prawej ręce... -Ból co prawda jest lekki, tylko trochę przeszkadza i można ćwiczyć. Jednak trochę mnie to niepokoi, bo przez cały ten czas utrzymuje się. -Boli mnie prawe ramię, a ręka jest zdecydowanie słabsza od lewej przy podciąganiu. Wie ktoś co mi dolega i jak to wyleczyć?

Czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? Chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. Ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. Są jakieś mięśnie, które mogę rozwinąć lub coś robić aby ta żuchwa się poszerzyła. Ogółem mam 16 lat i czy jest jeszcze możliwe [...]

[...] na około 80kg. Zerówka wtedy to było około 3000kcal, pierwsze zejście na 2600-2700 później 2400-2500 i teraz ok 2100. Przy tym etapie 2100 aby jeszcze wyciągnąć z tej redu jak najwięcej, 2x w tygodniu wykonuje 30 minutowe cardio. Ale nic nie trwa wiecznie i niedługo będę musiał z niej wyjść. W jaki sposób mam wrócić na nową zerówkę, nie [...]

Czy wy po treningu na wlasnej silowni sprzatacie wszytko ?? Bo u nas nikomu na koniec niechce sie sprzatac i prawie cale 300kg obciazenia jest porozp*****lane gdzie popadnie i jest taki peirdolnik ze o malo pare razy bym sie nie zabil PzDr !!

Mam takie pytania bo chce sie upewnic aby nei zrobic jakiegos głupiego bledu no wiec na pudełku od gainer 2 vitalmaxa pisze: SPOSÓB UŻYCIA: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. tylko kiedy to wypijac wiem ze [...]

Witam was Chciałem się dowiedzieć co i jak i z czym go najlepiej brać :) przez jaki okres najlepiej z czym można łączyć po czym som najlepsze efekty. Mam 19 lat i chcem sobie zakupić cały cyklik ćwicze jusz 3 lata na siłowni miałem kilka cyklów za sobom ale takie metka + jakiś gainerek :) więc nic zamocnego to niebyło :)A i jedno co mnie martwi [...]

[...] si lownie codziennie teraz jestem u dziadk ow i biegam na swiezym powietrzu do tego robie cwiczenia na miesnie szczegulnie brzucha gdzie pozosta ly mi tersztki do zrzucenia...Dzienki temu ze podie lam sie diety uda lo mi sie zrzucic 22kg i zeszłam z 78kg do 56.4kg ale te ostatnie kg nie chcom mnie opuscic tak lastwo jak ninne co mam zrobic???

Nie mam co robic więc wrzucam se flmik mam 14 lat rocznikowo 15 ćwicze 3 miesiące na sztandze jest 61kg waże 68 a moj rekord to 80kg moze nawet więcej by poszło http://rapidshare.de/files/17936072/Wideo001.3gp.html

[...] waże 85 kg, wzrost 192 cm, na klatke biore 80 kg, nad siebie ok. 60 kg, na biceps ok. 25 kg. Do tej pory nie brałem żadnych sterydów. Ostatnio kupiłem 100 metki i 5 strzałów omki. Chciałbym abyście napisali mi jak najlepiej to wziąść i jakie skutki uboczne po tym mogą wystąpić. Słyszałem też o jakimś odblokowywaniu, niewiem o co w tym ckodzi.