[...] zagrzewała do walki: Zawodnicy w skupieniu czekali na rozpoczęcia zawodów… No i walka! Najprzyjemniejsza cześć zawodów - wręczanie nagród… Najlepsi z najlepszych…. Podobnie jak w roku poprzednim po wcześniejszych eliminacjach do zawodów zostało zakwalifikowanych 10 uczniów z najlepszym wynikami. Dokładnie o godzinie 11:15 na sali gimnastycznej [...]
2-3 tyg. temu wstałem rano o 6 jak co dzień do szkoły i zacząłem czuć senność wydawało mi się, że to normalka bo się nie wyspałem. Lecz tej nocy spałem jak zwykle 8-9 godzin więc z kąd nagle takie zmęczenie. W szkole nie mogłem się za bardzo skupić i nadal byłem ospały. Przez ostatnie 2 tygodnie objawy te się nieznacznie lecz powiększały. W chwili [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chciałbym trochę schudną a zwłaszcza zrzucic brzuszek ale nie wiem jak. czytalem toche na ten temat i wszyscy piszą zeby biegac i miec jakaś dietę. Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona [...]
Trenowałem prawie rok (realnych treningów) w klubie i noszę się z jego zmianą. Mianowicie to co mnie najbardziej wkurzyło to brak uwagi trenera, który być może i jakąs wiedzę posiada ale jednak skupia się tylko na zawodnikach. Niestety ja awansując do grupy zawodniczej nie mogłem liczyć na choćby 5 min uwagi po sparingu, korektę błędów itp. Na [...]
[...] kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny sposób,z dużo szybszym tempem, zmiennym tempem? Druga opcja o której myślałem to trening w domu, a mianowicie walka z cieniem. Tak czysto kondycyjnie, ciosy, [...]
[...] sobie pozwoliłem: ) Obserwowałem ciało na bilansie zerowym z ucietymi eglami a dodanymi białkami i tłuszczami kilka tyg przed wejściem na redukcje i widać było już wtedy jak sie zmienia sylwetka aczkolwiek waga praktycznie ta sama;) Dobra bo zaczynam pisać dziennik nie temat, Po 2,5miecha redukcji czas zacząć budować z głową na low carb's [...]
[...] genetyka, owłosione ciało, ale dbam o ilość futerka :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg x1 -przysiad: 120kg x6 Planuję wejść sobie na jakiś cykl, nie zamierzam się kłuć więc orale, myślę nad winstrolem albo tbolem do mojej redukcji. Kłuć będę się po redukcji, jak wrócę na masę, ale o tym będe myślał [...]
Założe ten temat żeby jedna osoba coś w końcu zrozumiała jak przeczyta wasze opinie. Otóż kiedyś moj dobry kumpel kupił sobie 100 mety ruskiej w kapsułkach cena około 45zł on zapłacił 90 zł ALe to nic teraz kupił sobie 200 mety z eap ale w normalniej cenie no to mu tłumacze ze musi dac nadwyrzke białka brać osłonki i się odblowkować a wogóle 200 [...]
[...] po 150 na dzień. W domu się mocno rozciągam (stretching), 2x w tygodniu robię dużo przysiadów. Co do odżywiania to metabolizm mam świetny, odżywiam się prawidłowo i chudnę jak tylko zechcę, za wyjątkiem właśnie ud. Jak siedzę na krześle to u góry mam duże mięśnie, a na dole zwisa mi gigantyczny worek tłuszczu, bardzo mi to przeszkadza gdy [...]
[...] pozbawiony jest sztucznych dodatków smakowych, słodzików i barwników. Czysty izolat białka serwatkowego "sauté". VPX ZERO CARB PROTEIN przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety w wysoko-jakościowe, szybko-wchłanialne białko zwierzęce, jakim jest izolat białka serwatkowego. Polecany jest osobom aktywnym fizycznie, wszystkim [...]
[...] pojęcia i tu moja ogromna prośba o sensowna i w miarę zrozumiałą rozpisanie diety. Wiec tak mam 25 lat waga 60 kg pracuje od godziny 8 do 16 co dziennie i zastanawiam się jak to połączyć z ułożeniem diety w trakcie pracy co do niej brać i ile jeść? Mam jeszcze inny problem a mianowicie bardzo szybki metabolizm czyli ledwie zje coś to po [...]
Witam,mam już 19 lat a nie umiem zrobić przewrotu w tył i przód-wiem jest to obciach ale to wina moich nauczycieli z wf,dla nich najważniejsze było żebyśmy sobie w piłkę pograli.Muszę się nauczyć przewrotów bo będę tego za kilka lat potrzebował.Mam pytanie jak się robi przewroty??Jak mam się ich nauczyć??I czy mogę samemu??
Witam Jak to jest na zawodach gdy ciało startującego kulturysty jest pokryte w niektórych miejscach tatuażami , jak to wpływa na jego ocenę i opinię sędziów . Bronzer wszystkiego raczej nie zakryje . Czy kulturyści którzy chcą startować w debiutach i mają liczne tatuaże są skazani na gorszą notę ? Pozdrawiam
[...] dnia: 22 zaczynam robote, godzina 6 kończe, około 7 kłade się spać, wstaję 14- 15, jem śniadanie i po około godzinie ruszam na siłownie, po siłowni oczywiscie posiłek, za jakiś czas kolejny i jeszcze coś przed wyjściem do roboty. Wymyśliłem sobie to tak: o godzinie 6 zaraz po pracy, wrzucam 4 tabletki kreatyny, godzina 7 wypijam białko [...]
[...] już z 2 lata:D 10) DIeta cały czas ostatnio testuję IF i chyba na niej zostane, pracuję na przeprowadzkach więc kcal w ciągu dnia różnie od 2500 do 3500kcal :) 11)Obecnie jakieś suple już mam 12) Proszę o pomoc co i jak z obecnym arsenałem mogę zrobić:) Witam mam nadzieję, że w ankiecie udzieliłem wszystkich ważnych odpowiedzi w razie czego [...]
[...] startowałem z oknem żywieniowym wynoszącym 8 godzin, z każdym tygodniem skracałem aż do teraz gdy jem mniej więcej 2 godziny. Jestem endomorfikiem i postawiłem sobie jako cel utratę BF do jakichś 12%. Wiem, że z natura endo nie jest to proste, ale też nie jest to niemożliwe, więc panowie trzymajcie kciuki! Trening: DZIEŃ AAAA Pompki + [...]
Witam,juz tu tyle postow pisalem ze napewno kazdy mnie skojarzy,tak to ja jestem tym gosciem co co chwile ma jakis problem.Jestem na grubej bombie od 16 tygodni aktualnie doszedlem do dawek 750 mg testa cypio e6d i 750 mg deki e6d,pomijam fakt ze po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym [...]
[...] o tym mysle, otoz chodiz mi o napinanie brzucha i ogolnie stabilizacji w przysiadzie. Wszedzie ogladam na yt , obejrzalem chyba wszystko i wciaz nie mam odpowiedzi czy: 1. jak w pozycji startowej napinam posladki i brzuch i wypinam klatke piersiowa to brzuch mam napiac i wciagnac i wtedy robic cwiczenei czy tylko napiac? Jak tylko napinam to [...]
Mam straszny problem z nogami - tluszczem na nich i ksztaltem. Zalaczam 2 fotki(jak sie uda) z lewej to niestety tak jak mam, a z prawej jak bym cjhciala miec. Jak widac nogi znacznie masywniejsze niz góra i b. slabo uksztaltowane. Chcialabym zmniejszyc obwody i wyrzezbic. Wiem ze nie beda tak wygladaly, bo sa krzywe, ale moze da sie je troche [...]
Witam wszystich! Chciałbym zebyscie mi ocenili i poprawili mój plam treningowy, ale to za chwile. Najpierw cos o sobie: Na powaznie trenuje jakos niecał 1,5roku (wczesniej nie licze bo to była głupota) z dieta od wrzesnia Dzisiaj skonczyłem FBW 5-10-15 który trwał 6 tyg. . Planuje zrobic tydzien przerwy i zaczac split. Ok wiec oto mój plan: Pon. [...]
[BLOG]StaLION4242/dziennik treningowy-lepsza motywacja
