jak

[...] używające SAA. To co powstało, jedynie w niewielkim stopniu nawiązuje do jego metody - w finalnej wersji użyłem tylko kilku podstaw, więc to co powstalo może być traktowane jako całkiem nowa metoda.. Więc nazwijmy ją narazie "Metodą Dezira" ... Pare podstaw Metoda ta to sposób na szybki przyrost masy w momencie gdy ciężko zdobywać ją [...]

[...] właściwego poziomu glukozy we krwi (a dokładniej zmniejszanie jej stężenia). Jest produkowana w tzw. komórkach beta trzustki w odpowiedzi na wzrost poziomu glukozy we krwi (jak ma to miejsce po spożyciu posiłku). Stamtąd insulina wyrzucana jest do krwi, z którą krąży ona po całym naszym organiźmie docierając do do komórek, na które wywiera [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 150 x 3 w serii -martwy ciąg: nie robię, ze względu na skrzywienie kręgosłupa -przysiad: 200 x 3 A więc krótko moja historia - nie jest to wylewanie żalów, a jako, że czytam to forum od lat może moja historia skłoni kiedyś kogoś do refleksji, lub w jakiś sposób pomoże. Zacząłem swoje treningi w wieku już 10 lat, trenowałem kick [...]

[...] kilka przydatnych artów o tłuszczach napisanych z bardziej praktycznej strony: http://www.sfd.pl/temat201488/ http://www.sfd.pl/temat103185/ To proszę potraktować jako czystą teorię: (z materiałów znalezionych w necie i posklejanych) Charakterystyka tłuszczów Określenie „tłuszcz" obejmuje grupę produktów spożywczych, jak również [...]

[...] spożycia białka oprócz rodzaju, objętości i intensywności treningu wpływ ma także płeć, wiek, stan organizmu, skład ciała, warunki otoczenia oraz czynniki żywieniowe jak ogólna energetyczność diety czy jakość białka w diecie. Aby białko dostarczane w pokarmie mogło być wykorzystane na cele budulcowe, w organizmie musi być przede [...]

[...] - Dotykiem wyczuwa się dołek w miejscu zerwania. - Może dojść do oderwania ścięgna z fragmentem kości piętowej (złamanie z pociągania-awulsyjne). Leczenie. Należy jak najszybciej wykonać operacyjne zeszycie ścięgna-koniec do końca. Następnie unieruchomienie 6 tygodni w opatrunku gipsowym. Po zdjęciu gipsu powinno się ćwiczyć [...]

[...] wyrzeczeniem. Dużo mniej poświęcenia z naszej strony wymaga „podkręcenie" przemiany materii, tak by nasz organizm zużywał więcej energii. Dlatego warto poznać możliwości, jakie stwarza natura w przyśpieszaniu metabolizmu. Wysiłek fizyczny Niekwestionowanym liderem w dopingowaniu naszego organizmu do żwawszego spalania tkanki tłuszczowej jest [...]

[...] powstają mikrouszkodzenia. Organizm, przygotowując się do powtórki ponownego wysiłku, regeneruje uszkodzone włókna, które dzięki temu stają się grubsze. Mięśnie małe (jak biceps, triceps, przedramię, łydki itd.) regenerują się ok. 3-4 dni, przy mięśniach dużych (np. plecy, uda itd) trwa to nawet do 7 dni. Ale aby nastąpiła regeneracja [...]

[...] sercowo -naczyniowego. Dzieje się tak ponieważ ich codzienny jadłospis obfituje w nienasycone kwasy tłuszczowe - ważny składnik odżywczy, który występuje w takich produktach jak ryby morskie, owoce morza, orzechy . Grecy czy Hiszpanie między innymi ze względu na ilość spożywanych nienasyconych kwasów tłuszczowych przy jednoczesnej niskiej podaży [...]

[...] które jadamy an co dzień. Dieta głownie oparta na węglach (dużo ryżu, roślin strączkowych i placków pszennych). Na początku roku 2010 moja dieta zaczęła być podobna do jakiejś diety głodówkowej (oczywiście nie, żebym to planował ). Po prostu zbrzydło mi totalnie jedzenie i jadłem bardzo mało (częste McDonaldy , którymi zawsze zresztą [...]

[...] główna uwagę to bicepsy i tricepsy, reszta grup trenowana jest w celu tzw. podtrzymania. System dedykowany jest osobom, które mają problem z rozbudową swoich bicepsów, jak i tricepsów. Pozwala on w przeciągu 4 tygodni zmaksymalizować procesy hipertroficzne i możliwość rozbudowy ramion. Po wykonaniu założonych 4 tygodni treningu, wracamy do [...]

Nokaut.com: Kevin dzięki za poświęcenie nam swojego czasu, pewnie jesteś zajęty? Kelvin Randleman: Nie ma problemu. N: Właśnie wróciłeś z Paradise Warrior Retreat w San Jose, jak minął weekend? KR: Było dobrze, poszło naprawdę nieźle. N: Jaki był poziom? KR: Byli tam i doświadczeni zawodnicy, i amatorzy, co było szczególnie korzystne dla imprezy, [...]

[...] 35kg dla 8 powtórzeń, 40kg w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to [...]

[...] rozumieć, gdzie jest nasze miejsce w porządku świata. Wielu ekspertów powie wam, że nadmierny samokrytycyzm jest destrukcyjny, i że porównywanie siebie do innych to jak skakanie z patelni na ogień. Ale pod pewnymi względami takie porównywanie może przynosić efekty i motywację. Z wyjątkiem zawodników sumo, nikt nie chce być gruby. [...]

Został mi polecony więc spojrzałem co i jak. Uwaga tłumaczyłem "w locie" bo zaraz wychodzę na trening i nie chciało mi się słowo w słowo szukać idealnych odpowiedników, sens zachowałem, czasem użyłem sowich zwrotów lub komentarzy, nie podoba się komuś tłumaczenie? Niech przetłumaczy lepiej i usuną tego posta Badania naukowe do których znalazłem [...]

[...] (musiałem - energia do pracy i na karate) waga wróciła niestety do stałego 94-96kg. Z moich eksperymentów wynika ze musze obcinać węgle szczegolnie proste, ale nie wiem jak to na dłuższą metę zrobić - gdybym nie cwiczył na siłowni to jakoś bym ogarnał ale jak połączyć to z dietą na masę.... Na planie obecnym ktory wklejam poniżej waga zeszła [...]

[...] bo każdy zdaje sobie chyba sprawę, że zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej zalegającej pod naszą skórą nie wygląda atrakcyjnie, warto wspomnieć o względach zdrowotnych takich jak: 1.Zwiększone ryzyko zawału serca 2.Nadciśnienie tętnicze 3.Choroba wieńcowa 4.Hiperlipidemia 5.Cukrzyca 6.Żylaki 7.Zakrzepica żylna Przyczyny otyłości to prawie [...]

[...] chciałbym ułożyć dietę na masę, ale nie taką zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer ) Wiek: 17 niemalże 18 Wzrost: 172cm Waga: 48,5-49kg Płeć: Mężczyzna Informacje dot. [...]

[...] szybciej, jeśli jesteśmy wypoczęci, zrelaksowani, szczęśliwi, dotlenieni, nie spożywamy używek typu: kawa, herbata, tytoń, alkohol i odpowiednio się odżywiamy. To, jak i co jemy, ma ogromny wpływ na aktywność mózgu. Natomiast niedobór witamin i substancji odżywczych jest przyczyną spadku zdolności intelektualnych, obniżenia koncentracji [...]

[...] niewskazane, bo wtedy właśnie przyspiesza on postęp choroby. Testosteron poprawi nam pamięć, obniży zły cholesterol i w ogóle cudownie uzdrowi ze wszystkich dolegliwości, z jakimi starsi panowie obwożą się po sanatoriach. W każdym wieku jest niezastąpiony przy leczeniu depresji lekoopornej, ponieważ pobudza wydzielanie endorfin, które dają [...]