Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]
[...] i otyłość są dużym obciążeniem dla naszych kości. Z tego powodu warto dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała. Pomocna w tej kwestii będzie zarówno aktywność fizyczna, jak i odpowiednia dieta. Źródła: Harvard Health Publishing. “Yoga: Another way to prevent osteoporosis?”,· ScienceDaily. Com. “Yoga Poses Can Prevent Falls In Women Over [...]
[...] wówczas czysta woda jest dopuszczalnym napojem nawadniającym, ale w przypadku dłuższych i intensywniejszych ćwiczeń wzrasta Twoje zapotrzebowanie na elektrolity, takie jak sód i potas. Podsumowanie Od teraz masz kolejną alternatywę dla nawadniania podczas ćwiczeń. Popijanie wody kokosowej podczas treningu jest naturalną alternatywą dla [...]
Pompki na poręczach należą do jednych z najbardziej pożądanych ćwiczeń, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, jednak nie każdy jest w stanie wykonać je w poprawnej formie. Przyczyny bywają różne. Ograniczeniem w wykonaniu pompek na sztandze może być przykurcz mięśni piersiowych. Mogą one wpływać na naprężenia w stawach barkowych, gdzie [...]
[...] się różnicom między tymi dwiema grupami. Wyniki Kobiety mające problemy z trądzikiem znacznie częściej doświadczyły problemów skórnych już w okresie dojrzewania, podobnie jak bliscy członkowie ich rodzin. Częściej też miały problemy z włosami na ciele. Ma to uzasadnienie: hormony steroidowe, które indukują porost włosów, również aktywują [...]
Należę do osób, którym trening mięśni naramiennych przysparza wiele problemów. Wszystko za sprawą słabego czucia mięśniowego, które powinno towarzyszyć treningom. Znalazłem jednak sposób na to, aby wybrnąć z tej sytuacji, a jest nim technika "dead-stop". Technika tego typu zmusza nasze ramiona, aby przełamywały martwy punkt, co sprawia, że [...]
[...] w podporze na piłce https://www.youtube.com/watch?v=XTqtmbx3nVM Kolejne z ćwiczeń wymaga pracy ciałem na niestabilnym podłożu. Dużo mocniej pracować będą mięśnie najszersze, jak i mięśnie core. Na filmie pokazana jest wersja nieco łatwiejsza, gdyż piłka znajduje się blisko miednicy. Jednak, jeśli chcecie zwiększyć poziom trudności, wystarczy [...]
[...] prawdziwym utrapieniem. Spierzchnięte usta mogą wskazywać na poważne schorzenia Choroba Leśniowskiego-Crohna to choroba zapalna jelit, która może powodować objawy takie, jak suchość warg, obrzęki lub pęknięcia w kącikach ust. Spierzchnięte usta mogą być także wczesnym objawem problemów z tarczycą. Wówczas dodatkowo mogą pojawić się problemy z [...]
[...] w literaturze spotkać możemy się z dawkami nawet 10 g na porcję, co ma za zadanie pobudzić tarczycę do większej produkcji hormonów. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Tyrozyna jest całkowicie bezpiecznym suplementem, który posiada wszechstronne zastosowanie w sporcie, ale i nie tylko. W pracy stosowana jest w [...]
Naukowcy z Japonii na czele z Kaoru Sugamą na czele opublikowali badanie, które jest niezmiernie interesujące, a wygląda na to, iż zostało zignorowane przez świat naukowy. O co chodzi? Podsumowanie Wydaje się, że naukowcy, badając sportowców, powinni uwzględniać nie tylko wyniki badań krwi, bo mogą być one mylące. Wiele cytokin prozapalnych [...]
[...] zawody Mr. Olympia nie odbędą się w Las Vegas! Największe i najbardziej prestiżowe zawody w kulturystyce i fitness, od początku roku stały pod znakiem zapytania. Podobnie, jak na inne wydarzenia sportowe, na przeniesienie terminu zawodów wpłynęła pandemia Covid-19. To spowodowało opóźnienie Olimpii do tego stopnia, że sportowcy próbowali się [...]
[...] trenerem, w końcu uda mu się trafić z formą i znaleźć się w pierwszej trójce. Patrząc na konkurencję, łatwo nie będzie. Najnowsze filmy treningowe z udziałem Big Ramiego, jakie pojawiły się ostatnio w Internecie sprawiły, że fani kulturystyki zaczęli dyskutować nad jego szansą na zwycięstwo. Zaledwie kilka tygodni przed Mr. Olympia 2020, [...]
[...] był jednym z najbardziej utalentowanych kulturystów na świecie, ale co roku brakowało pewnego elementu układanki, aby odnieść zwycięstwo. Wszystko zmieniło się po tym, jak rozpoczął współpracę z Chadem Nichollsem. W końcu pokonał swoich największych rywali i zdobył tytuł Mr. Olympia 2020. Nicholls jest jednym z najlepszych dietetyków i [...]
Zanim odpowiem na pytanie tytułowe, sądzę, że warto wpierw przypomnieć, jak ważne jest spożywanie odpowiednich ilości witaminy C. Zapewne bowiem prawie wszyscy znają rolę tej witaminy w aspekcie dbanie o odporność naszego organizmu. Jednak, jak za chwilę przeczytacie, witamina C może być przydatna w znacznie większej ilości zastosowań. Witamina [...]
Na efekt pięknej sylwetki składają się czynniki takie jak: odpowiednio dobrana dieta, zawierająca właściwą ilość kalorii oraz białka, poprawnie skonstruowany plan treningowy i wytrwałość. To wszystko można dodatkowo wspomóc za pomocą celowo dobranej suplementacji. Podsumowanie Aby zyskiwać na sile funkcjonalnej, wzmacniając mięśnie i [...]
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
[...] z podwyższonym stężeniem interleukiny 6 (IL-6), białka C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy nowotworów (TNF-α) w ustroju. t-PA jest markerem zaburzeń funkcji śródbłonka, jak również predyktorem ryzyka pojawienia się choroby niedokrwiennej serca. Aktywuje fibrynolizę. Plazminogen jest rodzajem „szczotki” wymiatającej zakrzepy [...]
[...] w stanie go pokonać. Cóż, trudno się z tym kłócić. Na szczęście wyciągnął wnioski, wprowadził niezbędne poprawki i wygrał w ubiegłym roku. W swoim kraju został przywitany, jak prawdziwy bohater. Big Ramy również nie często wrzuca zdjęcia i filmy, ale ostatnio został przyłapany na treningu, jak ćwiczyć bicepsy. Trzeba przyznać, że jego masywne [...]
[...] przeziębienie o mniejszym lub większym natężeniu są m.in. rinowirusy, RSV, metapneumowirus, koronawirusy, czy wirus grypy, rzadziej bakterie. „Atakują” one zarówno ustny, jak i nosowy pasaż powietrza objawiając się katarem, bólem gardła, kaszlem i podrażnieniem tkanek oraz ogólnym osłabieniem organizmu. Infekcje te bywają trudne do wyleczenia [...]
[...] tłuszczowi Shea oraz ekstraktowi kokosowemu, który nadaje dodatkowo pysznego egzotycznego smaku. NUTLOVE VEGAN COCONUT WITH ALMOND NUT to wyjątkowy krem, który podobnie jak inne produkty z tej serii nie jest słodzony cukrem. Główną substancją słodzącą jest maltitol, należący do grupy polioli. Jego niski indeks glikemiczny sprawia, że nie [...]
